太極拳ppt-在線瀏覽
2024-09-25 21:58本頁(yè)面
【正文】 持。 ? 人不運(yùn)動(dòng)：各項(xiàng)功能全部都會(huì)衰退直到衰竭。 他決心很大，把自己的商店包出去，放棄了經(jīng)營(yíng)，天天來學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng) ,三個(gè)月后，他學(xué)會(huì)了打拳，五個(gè)月后，他會(huì)劈叉，半年后他完全扔掉輪椅，面色紅潤(rùn)，成了運(yùn)動(dòng)明星。 王建文，鹽湖區(qū)政協(xié)副主席，心臟病，浮腫，眼泡紅腫，打了太極拳之后全部消退。 …… 太極拳功效 ? 生理效益： 強(qiáng)身健體； 塑身養(yǎng)顏； ? 延年益壽； 攻防自衛(wèi)。 ? 強(qiáng)化自我； 修身養(yǎng)性。 第一 、生理效益； 強(qiáng)身健體； （ 1）增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性 —— 練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng) (連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘 )，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用 。 延年益壽； 攻防自衛(wèi)； 第二、精神效益： 消除壓力 —— 練拳時(shí)因要「心靜用意，心無(wú)雜念」，又要體松，精神只集中於「意」，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏 。這無(wú)疑對(duì)樣樣打太極拳的好處不但能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現(xiàn)代人理想的運(yùn)動(dòng)之一 。正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1