太極拳ppt(專業(yè)版)
【正文】 馬步擠靠（ 1） 馬步擠靠動(dòng)作要點(diǎn)（ 2） ? (1)右腳向前落步支撐重心，左腳向左前方上成半馬步，重心仍偏于右腿。 ? 眼睛跟著上手。 —— 肩要松沉平齊，肘要松沉微屈。受到歡迎。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng) (連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘 )，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。 他決心很大，把自己的商店包出去，放棄了經(jīng)營(yíng)，天天來(lái)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng) ,三個(gè)月后，他學(xué)會(huì)了打拳，五個(gè)月后，他會(huì)劈叉，半年后他完全扔掉輪椅，面色紅潤(rùn)，成了運(yùn)動(dòng)明星。生命在于運(yùn)動(dòng) 太極 運(yùn)動(dòng)體驗(yàn) 王根冠 運(yùn)動(dòng)與健康 ? 據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部 統(tǒng)計(jì) ：全國(guó)因各種慢性疾病造成，平均每天死亡 15000多人、每月死亡 40萬(wàn)多人、每年死亡 500萬(wàn)多人，造成很多的家庭悲劇、人生遺憾和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在仍然活躍在廣場(chǎng)。 (5)、治療慢性消化管道疾病 —— 因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸 (腹實(shí)胸實(shí) )而產(chǎn)生自我按摩的作用 。 * 雖然太極拳有這么多的優(yōu)點(diǎn)，但是，也有其局限性，比如：觀賞性，趣味性不盡如人意，特別是年輕人，不大有耐心去學(xué)習(xí)。意貫指尖。 ? 用腰部力量帶動(dòng)。 (2)利用身體重心下沉及右臂向前擠靠，形成向左前方的靠勁。 ? 上體左轉(zhuǎn)，左腳向左斜前上步，成半馬步；左臂前靠，右掌經(jīng)面向前擠靠，附于左上臂內(nèi)側(cè)；眼視左前方。 左右云手 ? 兩手輪換在垂直平面畫立園云動(dòng)。 ? 3． 沉肩墜肘，坐腕舒指。我們中國(guó)的很一般的拳師，到美國(guó)、德國(guó)、意大利，都成了大師。 （ 4）、提高心肺功能 —— 練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。 消化系統(tǒng)衰退 —— 吃不下飯；神經(jīng)系統(tǒng)衰退 —— 失眠、
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