太極拳身形要求-在線瀏覽
2024-09-15 03:58本頁面
【正文】 密切配合；動作的出發(fā)，一動無有不動，以腰為軸來帶動。2注意放松，不用拙力：太極拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的狀況下，使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。3虛實分明，重心穩(wěn)定：練太極拳時，身體的姿勢不斷改變，處處貫穿著手法、身法、步法的變化和轉(zhuǎn)換重心的活動，有虛到實，或有實到虛，既要分明，又要連貫不停，勢勢相連。以達到太極拳“中正安舒”的要求。一般來說，凡是有實轉(zhuǎn)虛，勁力含蓄、動作屈合時，配以吸氣；凡是有虛轉(zhuǎn)實，勁力沉實集中、動作開伸時，配以呼氣。三、手型1拳：握拳同長拳，拳心略含空。陳式太極拳的掌型 “瓦攏掌”。3勾：同長拳，但須自然。2仆步：與長拳相同，但要求仆步腿自然伸直。4獨立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，腳尖自然下垂，大腿高于水平。頭：虛領(lǐng)頂勁 。肘：自然下墜。背：自然舒展、拔伸。襠胯：圓襠松胯。六、手法1動作與要點（1）掤動作：前臂由下向上、向外張架，后手可隨之下按，兩手臂成弧形。（2）捋動作：通常兩手一前
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