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災(zāi)后情緒管理課件-在線瀏覽

2025-07-09 02:04本頁面
  

【正文】 的使用 一些常見的身體癥狀有: 疲憊、食欲不振 失眠 作惡夢(mèng) 注意力無法集中 頭痛、暈?;驀I吐 心跳加快、呼吸困難、發(fā)抖 喉嚨、胸部感覺哽塞 對(duì)于自己的應(yīng)激反應(yīng),下列做法是不合適的: ( 1)“我得想辦法,讓自己別再這樣下去。因?yàn)樽约河辛四承┬睦矸磻?yīng)(比如失眠、噩夢(mèng)、強(qiáng)烈的驚恐和悲傷)而誤將其當(dāng)作“病態(tài)”,從而刻意地去試圖壓抑,反而對(duì)自己沒有好處; ( 2)“我沒事,我挺好的。更好的做法是試著把情緒講出來,讓周圍的人一同分擔(dān); ( 3)“別哭了,我們不要難過了。事實(shí)上,引導(dǎo)他們說出自己的痛苦,是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一; ( 4)“怎樣才能把這件事忘掉?” —— 試圖遺忘。 創(chuàng)傷后情緒康復(fù)原理 S 能量弱化 自 我 調(diào) 節(jié) 休克 遺忘 否定 拒絕 初級(jí)弱化 二級(jí)弱化 三、震后自我情緒調(diào)整的方法: 避免、減少或調(diào)整壓力源:比如少接觸道聽途說,或刺激的訊息。 太過緊張、擔(dān)心或失眠時(shí),可在醫(yī)生建議下用抗焦慮劑或助眠藥來協(xié)助,這只是暫時(shí)使用,但可有較快安定的效果。 ? 近期少安排些事務(wù)給自己,一次處理一件事情。要多和朋友、親戚、鄰居、同事或心理輔導(dǎo)團(tuán)體的成員保持聯(lián)系,和他們談?wù)劯惺?。注意這段時(shí)間免疫力容易變差,小心感冒。 一些有益的做法包括: 說出您心中的感受及災(zāi)難經(jīng)驗(yàn),讓親友一起分擔(dān)您的悲痛及擔(dān)憂。 減少無法立即處理的擔(dān)憂,維護(hù)健康,注意飲食并有足夠的睡眠;如果睡不好可以做一些讓自己放松的活動(dòng)。 盡快重建個(gè)人的人際關(guān)系,夫妻及親友應(yīng)該找時(shí)間說說話。 四、災(zāi)難后,如何幫助我們的孩子們? 災(zāi)后學(xué)生精神健康照護(hù)的重點(diǎn) ?不是恢復(fù)原樣,而是重新找到平衡 ?我們所看到的未必是真的 ?父母通常也需要治療 「 危機(jī)事件壓力管理」 (簡(jiǎn)稱 .)模式 ? 1事實(shí)階段 ? 2 思考階段 ? 3反應(yīng)與癥狀階段 ? 4教學(xué)與再保證階段 災(zāi)后學(xué)生行為表現(xiàn)與情緒困擾的 因應(yīng)原則 ? 一般來說,人們?cè)趧?chuàng)傷事件發(fā)生后必須經(jīng)驗(yàn),并完成三個(gè)任務(wù) ︰ ? 1. 重新建立安全感 ? 2. 對(duì)失去事物的追憶與哀悼 ? 3. 重新與正常生活再度聯(lián)結(jié) ? 成人如此,兒童青少年亦是如此。 ? (一)、需要留意孩子的如下反應(yīng): ? 情緒反應(yīng):感到恐懼、害怕,有的會(huì)哭泣,有緊張、擔(dān)憂、迷茫、無助的表情;有的逃生出來的孩子會(huì)因?yàn)橥瑢W(xué)老師的傷亡產(chǎn)生自責(zé);警覺性增高,如難以入睡、淺睡多夢(mèng)易驚醒;頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉、哮喘、蕁麻疹等,這可能是緊張焦慮的情緒對(duì)身體造成的傷害。 ?(二)、需要更為關(guān)注以下可能在災(zāi)害中更容易受到心理傷害的兒童:在地震中身體受傷的兒童;以往遭受過災(zāi)難或創(chuàng)傷事件的兒童;女童;患軀體疾病、殘疾的兒童,包括智力障礙兒童;或者以前曾經(jīng)有過情緒、行為問題的兒童;有精神疾病家族史的兒童。鼓勵(lì)孩子用力所能及的方式表達(dá)對(duì)災(zāi)區(qū)災(zāi)民的關(guān)愛,不鼓勵(lì)孩子做力所不及的事情。 學(xué)齡前兒童( 35歲或 6歲) ? 學(xué)齡前兒童害怕被拋棄。他們可能會(huì)出現(xiàn)以下行為: ? 通過描繪英雄、壞人和 /或暴力來表演當(dāng)前發(fā)生的事情。 ? 表現(xiàn)出嬰幼兒時(shí)期的行為:原先用尿盆的孩子可能會(huì)出現(xiàn)大便失禁或尿床的情況。 ? 表現(xiàn)出對(duì)諸如暴風(fēng)雨天氣、黑暗、水的恐懼以及父母離開時(shí)的恐懼。 ? 陷入權(quán)利斗爭(zhēng),變得消極。 小學(xué)生階段的兒童 ? 他們知道的比你想象的要多,他們有很強(qiáng)的求知欲。 ? 變得粘人、愛抱怨。 ? 在學(xué)校里表現(xiàn)出喪失興趣、注意力不集中。 ? 心不在焉。他們總是有很強(qiáng)的求知欲,但知識(shí)來源并不總是來自于你。他們有可能 : ?食欲和睡眠出現(xiàn)異常。 ? .顯得心不在焉。 ? 出現(xiàn)輕微的身體疾病。 ? 擔(dān)心自己的將來。 ?詢問他們知道什么。 ?盡量減少看電視、聽廣播等 ?保持固有的習(xí)慣 ?準(zhǔn)許有玩耍的時(shí)間。 ?讓孩子參與其中。 ?連續(xù)的過激行為或者內(nèi)向 ?每天晚上做噩夢(mèng)。 ?那些 親歷災(zāi)難或者被疏散的孩子的癥狀,在他們適應(yīng)新環(huán)境的時(shí)候通常會(huì)消失。 ?關(guān)注那些讓小孩變得反應(yīng)過激或者內(nèi)向的行為 小孩經(jīng)歷外傷后的一些要點(diǎn) ?偉岸一點(diǎn),讓他們放心。 ?在游戲,繪畫,說話中識(shí)別出線索。 ?保護(hù)好孩子的理想主意。 ?協(xié)助小孩在每次災(zāi)難中試著找到 希望、仁慈、勇氣。 ?把家人看作工作的同伴。 ?健康的生活:吃好、多鍛煉、睡好、多喝水。 ?花些時(shí)間做點(diǎn)有趣的事情 ?不要讓你的孩子來照顧你 ?敢于面對(duì)自己的感受,不要太為難自己,想哭就哭、 ?避免讓消極的人影響到自己的情緒。美國(guó)的康涅狄克州的阿登療養(yǎng)院,有座非?,F(xiàn)代化的四層樓房,其中有兩層用來實(shí)施新的療養(yǎng)方案,目的是使住院者盡可能地舒適,如同家里一樣。同每周放一次電影,有專人通知每個(gè)病房放電影的時(shí)間和內(nèi)容,住在二層的 44位病人都在期待這些新舉措。二是房間里放什么花草,由病人自己到花圃里去選擇,自己搬回病房,自己負(fù)責(zé)澆水和照料。 18個(gè)月后,病人的反應(yīng)卻明顯不同。 調(diào)適 A 計(jì)劃 (黃龍杰 ,2000) ?Action – 采取 行 動(dòng) – 解決問題 ? ? “ Problem is not the Problem, coping is.” ? ~ Virginia Satir ? 「做,就對(duì)了 。 」 (英國(guó)詩人米爾頓) 個(gè)人的情緒調(diào)適 : 信運(yùn)同轉(zhuǎn) (黃龍杰 , 2007) ? Company –同 伴 ? Diversion –轉(zhuǎn) 移 ? Exercise –運(yùn) 動(dòng) ? Faith –信 仰 調(diào)適 F 計(jì)劃 (黃龍杰 ,2000) 「 凡事包容、 凡事相信、 凡事盼望、 凡事忍耐 , 愛是永不止息。更確切地說,我們要接納他們的悲傷,讓他們按自己的步調(diào)逐漸好轉(zhuǎn)。 通過下面的焦慮情緒自測(cè)量表,你可以了解自己的情緒狀況。 1.我覺得比平常容易緊張或著急 2.無故地感到害怕 3.容易心里煩亂或覺得驚恐 4.覺得我可能將要發(fā)瘋 5.覺得一切都很壞,要發(fā)生什么不幸似的 6.我手腳發(fā)抖打顫 7.因?yàn)轭^疼、頸痛和背痛而苦惱
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