【正文】 適度的心理緊張與焦慮有助于喚起和集中注意力，調(diào)動潛能，提高效率，從而有助于個體采取應(yīng)對行為，消除或適應(yīng)壓力。 習(xí)得性無助是適應(yīng)不良的后果，也是形成抑郁癥的心理機(jī)制之一。 當(dāng)事人往往將失敗的原因歸罪于自己的 “ 無能 ” ，誘發(fā)抑郁情緒甚至自我攻擊。這也會導(dǎo)致當(dāng)事人自我評價降低。 對個體心理健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅的壓力主要有兩種 *突然出現(xiàn)的異乎尋常的巨大壓力 ，如自然災(zāi)害等，這種壓力常常引發(fā)焦慮、冷漠或興奮、抑郁等情緒性反應(yīng)。一些人在災(zāi)害過去幾個月后還有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，常常不由自主地回憶當(dāng)時的災(zāi)難性場面和情感體驗，或者過度警覺，對微弱的刺激也會驚慌失措。 **警察、公務(wù)員、教師 二、 心理健康的影響因素 ：壓力 適度的壓力 所引起的心理生理反應(yīng) ， 如適度的皮層喚醒 ，注意力集中 ， 情緒的適度喚醒 ， 交感神經(jīng)與腎上腺皮質(zhì)的激活等 ， 是積極的 ， 有助于個體應(yīng)對面臨的壓力 。 消極的反應(yīng)不利于個體正確評價所面臨的壓力與選擇恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式 。 究竟壓力的作用如何 ， 還與壓力的來源 、我們對待壓力的態(tài)度以及所采取的具體應(yīng)對措施有著密切的聯(lián)系 。 遠(yuǎn)古時期直至千余年前 ， 人類對自然環(huán)境的改造能力有限 ， 一直與自然環(huán)境和諧共存 ， 自然就有了 “ 采菊東籬下 ， 悠然見南山 ” 的意境 。 (1)自然環(huán)境壓力 噪聲 凡是讓人感到不舒適的聲音都可以稱為噪聲 ， 如音調(diào)不和諧的聲音 （ 物理學(xué)意義的噪聲 ） 、 聲音強(qiáng)度過大或是干擾了人們正常工作與休息的說話聲與音樂聲等聲音 。 聽力減退甚至失聰 ， 引起頭痛 、 食欲減退 、 四肢無力 、 高血壓 、 心律失常 、 內(nèi)分泌紊亂等 。 噪聲使神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài) ， 導(dǎo)致注意力不能集中 ， 工作與學(xué)習(xí)效率下降 ， 心煩意亂 ， 失眠 ， 緊張焦慮 ，情緒不穩(wěn) ， 易激惹 。由于擁擠，人們的活動空間縮小，人與人之間距離太近，難以保持安全感，安全感的缺乏往往使人緊張、焦慮，甚至導(dǎo)致攻擊行為。 環(huán)境中的化學(xué)污染有著持久性的特點 ， 一旦遭受 ， 就不可能在朝夕之間得以恢復(fù) 。 空氣污染 水土污染 食品安全 “ 瘋牛病 ” 、 果子貍與 SARS 化妝品 SKⅡ 災(zāi)難性事件 自然災(zāi)害如地震 、 水災(zāi) 、 滑坡 ， 或人為因素引發(fā)的災(zāi)難如戰(zhàn)爭等 。 災(zāi)難性事件對人們的心理健康有持久的影響 。 大多數(shù)幸存者還要面對喪失親友的痛苦 ， 這些都成為心里揮之不去的陰影 ， 影響正常的工作與生活 。 在南北兩極附近 ， 整個夏天都是白天 ， 而整個冬天都是黑夜 。 在長達(dá)數(shù)月的黑夜里 ， 光照的缺乏導(dǎo)致抑郁情緒；而持續(xù)數(shù)月的白晝使神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài) ， 容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn) 、 易激惹等情緒障礙 。氣候的變化也影響著人們的心理活動 。 臨床觀察表明 ，在冬末春初 ， 各種精神疾病的發(fā)病率都有所上升；精神病人的癥狀也會出現(xiàn)波動 ， 病情加重 ， 興奮 、 沖動行為增多等 。 在歷史發(fā)展的長河中 ， 人類群體為了更好地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境特點 ， 形成了自己的文化 。 由于地域的不同 ， 生活習(xí)慣的不同 ， 自然會導(dǎo)致不同文化之間存在這樣或那樣的差異 。這種差異帶來心理壓力 ， 即文化壓力 。 如果有人不遵從這些要求 ， 就會被貼上 “ 此人不正常 ” 的標(biāo)簽 ， 給他帶來巨大的心理壓力 。 例如 ， 一個職業(yè)女性不僅要好好工作 ， 回家后還有 “ 賢妻良母 ” 的角色要求 。 在每一種文化環(huán)境下 ， 都會有一些不合理的觀念與要求 ， 這就是偏見與歧視 。 除了種族 、 民族歧視之外 ， 很多日常生活中的偏見與歧視也產(chǎn)生著極壞的影響 。 在臨床工作中 ， 我們經(jīng)常遇到這樣的例子 。 可以說 ， 偏見與歧視不僅影響心理健康 ， 有時還是一把殺人不見血的刀 。 生活壓力來源于 日常生活或工作學(xué)習(xí)中的刺激性事件 。 生活壓力一般不會造成強(qiáng)烈的心理沖擊 ， 但是它似乎無處不在 ， 人人都不能避免 。 重大的生活事件 打擊會對心理健康構(gòu)成威脅 ， 這是眾人皆知的 ，如喪偶 、 離婚等 。 同樣 ， 家庭日常生活中一些看似不起眼的 “ 小事 ” 如夫妻爭吵 、 家務(wù)繁重 、 居住條件欠佳等對心身健康的威脅也不可忽視 。 即便累積壓力在個體的承受范圍以內(nèi) ， 也會導(dǎo)致緊張焦慮 、 失眠 、 食欲不振等心理生理反應(yīng) 。 各種人際關(guān)系問題 ， 如與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系 、 與同事的關(guān)系或鄰里關(guān)系緊張等 ， 都會給當(dāng)事人帶來失落感 、 不安全感 ， 并引發(fā)焦慮 、憤怒 、 抑郁等情緒反應(yīng) ， 甚至誘發(fā)心身疾病 。 ?經(jīng)濟(jì)困難和就業(yè)問題 也常常引發(fā)各種心理問題 ，甚至導(dǎo)致行為障礙 。 經(jīng)濟(jì)的好轉(zhuǎn)恢復(fù)是一個長期的過程 ， 壓力的長期存在導(dǎo)致人們處于慢性焦慮之中 ， 極易引發(fā)神經(jīng)癥或攻擊等行為問題 。 社會治安不好 、 各種謠言等都是生活中常見的壓力 。 與外在壓力不同的是 ，內(nèi)在壓力的產(chǎn)生與個人對問題的認(rèn)識和評價有關(guān) 。 也就是說 ， 內(nèi)在壓力是當(dāng)事人的內(nèi)心體驗 ， 而這些內(nèi)心體驗又會對心身健康進(jìn)一步構(gòu)成威脅 。 （ 1） 軀體疾病 引發(fā)的壓力 。 首先 ， 某些疾病尤其是內(nèi)分泌疾病 ， 其本身就直接影響患者的心理健康 ， 如甲亢可以導(dǎo)致各種心理障礙 。 再次 ， 當(dāng)患者對所患疾病進(jìn)行評價后 ， 評價結(jié)果也可能成為一種壓力 ，從而影響心理健康 。 例如 ， 一個人在患病住院檢查時發(fā)現(xiàn)肺部有可疑陰影 ， 在未作出明確的診斷之前 ， 當(dāng)事人由于擔(dān)心自己可能罹患惡性腫瘤而產(chǎn)生內(nèi)在心理壓力 ，因而坐立不安 ， 茶飯不思 ， 緊張焦慮 ， 或者心惰郁悶 ，唉聲嘆氣 ， 甚至出現(xiàn)沖動或攻擊行為 。 可以看到 ， 對自身健康狀況的個人評價是軀體疾病引發(fā)內(nèi)在壓力的根源 。 ?（ 2） 沖突 。 但當(dāng)一個人面對能夠滿足自己各種需要的機(jī)會時 ， 就會驚訝地發(fā)現(xiàn)這些機(jī)會之間存在著矛盾 ， 也就是說難以同時兼顧自己的多種需要 。 沖突 與壓力 第一種形式的沖突稱為“ 雙趨式 ”沖突 “魚我所欲，熊掌亦我所欲” 第二種沖突稱為“ 雙避式 ”沖突 第三種沖突稱為 “ 趨－避式 ” 沖突 第四種沖突稱為 “ 雙趨－雙避式 ” 沖突 謝謝 ? （ 3） 能力與要求之間的差距 。 符合能力實際的理想與目標(biāo)催人奮進(jìn) ． 是一個人前進(jìn)的動力 。 過高的自我要求就像是天上的星星 ，可望而又不可及