freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

健美操的教學(xué)方法ppt課件-在線瀏覽

2025-06-23 03:23本頁面
  

【正文】 動作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法 ?有利于學(xué)生在反復(fù)練習(xí)中掌握和鞏固動作技術(shù),又有利于指導(dǎo)和幫助學(xué)生改進(jìn)動作技術(shù),并對鍛煉身體、發(fā)展體能等有較好的作用 采用重復(fù)法時應(yīng)注意以下幾點(diǎn): (1)要防止錯誤動作的重復(fù) (2)在動作初學(xué)階段采用重復(fù)法時,應(yīng)避免負(fù)荷過大及疲勞的過早出現(xiàn),以免影響掌握動作及改進(jìn)動作 (3)練習(xí)時要合理安排重復(fù)次數(shù) 有氧健身操課常用教學(xué)方法 ? 線性漸進(jìn)法 ? 金字塔法 ? 遞加循環(huán)法 ? 連接法 ? 過渡動作法 ? 加減并用法 ? 層層變化法 ? 集中組織法 線性漸進(jìn)法 ?在把單個動作順序排列起來時,動作之間只改變一個因素,這個因素可以是上肢動作、下肢動作或加入其他的變化因素 ?選擇的動作應(yīng)多樣化,并注意動作的均衡性 金字塔法 ?像金字塔形狀一樣,是 — 種遞增或遞減單個動作次數(shù)的方法。 金字塔法 正金字塔 主要優(yōu)勢在于能使學(xué)員專注于動作技術(shù)、身體姿態(tài)和練習(xí)強(qiáng)度 倒金字塔 可以增加組合動作的復(fù)雜度,對學(xué)員能產(chǎn)生新異刺激,提高練習(xí)興趣 正金字塔 1Tap side R+l knee up L 開始 2Tap side R+2knee up L 4Tap side R+4knee up L 8Tap side R+8knee up L 結(jié)束 遞加循環(huán)法 ? 在健美操教學(xué)中,每學(xué)習(xí)一個動作或組名后,都再與前面的動作或組合連接起來進(jìn)行練習(xí)的一種遞加式循環(huán)練習(xí)方法 學(xué)習(xí) A 4Step touch 學(xué)習(xí) B 1Easy walk+IV step 連接 A+B 4Step touch 1Easy walk+V step 學(xué)習(xí) C 2Grapevine 連接 A+B+C 4Step touch 1Easy walk+V step 2Grapevine 學(xué)習(xí) D 4Jumping jack 連接 A+B+C+D 4Step touch 1Easy walk+V step 2Grapevine 4Jumping jack 連接法 把單個動作按照一定的順序連接并發(fā)展成組合的一種方法。 學(xué)習(xí) A 4Step touch 學(xué)習(xí) B 1Easy walk+V step 連接 A+B 4Step touch 1Easy walk+V step 學(xué)習(xí) C 2Grapevine 學(xué)習(xí) D 4Pony 連接 C+D 2Grapevine 4Pony 過渡動作法 ?在教新動作之前或組合與組合之間加入一或一段簡單的過渡動作,待動作和組合基本掌握后再去掉過渡作的方法 學(xué)習(xí) A 4Leg curl 學(xué)習(xí) N 4Step touch 連接 A+N 4Leg curl 4Step touch 學(xué)習(xí) B 2Grapevine 連接 B+N
點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容
教學(xué)課件相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1