健康教育專題講座-在線瀏覽
2025-05-14 00:21本頁面
【正文】 認為也就是世界上最科學(xué)、最合理的膳食了。一般人缺鈣的特征是：第一骨疼，缺鈣的人骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腰疼、背疼、腿疼、渾身疼，晚上睡覺，手臂腳腿內(nèi)寒，腿肚抽筋，肌肉痙攣等。第三易骨折。為什么會缺鈣呢？這是因為一般人每天需要大致800毫克的鈣，青少年需要的更多，而我們一般的飲食中每天僅有500毫克左右。補鈣是一生的事，越早越好。第二課時 合理膳食（二）二是什么意思呢？二就是每天250到350克碳水化合物。三是人不能光吃素食，也不能光吃肉食。每天膳食中一兩肉、一個雞蛋、二兩豆腐、二兩魚蝦、半兩黃豆分成三份食用，營養(yǎng)成份就足夠了。四是四句話“有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽”中國有句俗語“若要身體安，三分饑和寒＂。五就是500克蔬菜和水果，預(yù)防癌癥最好的辦法就是吃蔬菜和水果，有的專家人士說多吃蔬菜和水果能減少一半以上的癌癥。所謂“紅”，第二個意思是指紅葡萄酒或其它有色的低度酒等，健康人每天不超過100毫升的少量飲酒，對健康是有益的。缺鈣、缺VA、VE有哪些表現(xiàn)呢？小孩易感冒發(fā)燒，患扁桃體炎；中年人易患動脈硬化，眼球玻璃體變性；老年人眼花視力下降等?！熬G”指綠色的蔬菜和水果，茶葉中的綠茶最好，含各種礦物質(zhì)和維生素較多?！昂凇笔侵负谏称?，象黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，這類食品不僅營養(yǎng)價值高，醫(yī)用價值也很高，象黑木耳能降血粘度、降血脂等，常吃黑木耳血液粘度變低，可有效預(yù)防腦栓塞和冠心病等心腦血管病。若經(jīng)常食用些象黑木耳這樣的黑色食品，血粘度降低，血液被稀釋，心腦血管病就可有效的得以預(yù)防。第三課時 適度鍛煉(一)生命在于運動。人的成熟年齡平均是20－25歲，因此人的壽命最短也應(yīng)80歲以上至125歲?？蔀槭裁从械娜?0歲左右就不健康了呢
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