醫(yī)藥衛(wèi)生]20xx老年原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥健康教育-在線瀏覽
2025-03-06 15:25本頁面
【正文】 椎疼痛及變形 駝背會影響外形 還會妨礙肺部擴(kuò)張 加速肺功能衰退。 基本手段 ? ，日常生活習(xí)慣與方式，以幫助診斷致病的原因。 ? －－－生化指標(biāo)測定 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松 老年后積極改善飲食和生活方式，堅(jiān)持鈣和維生素 D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。 ? 適量運(yùn)動(dòng)： 人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運(yùn)動(dòng)中肌肉的活動(dòng)會不停地刺激骨組織，使骨骼更強(qiáng)壯。這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生 ? 增加日光照射： 中國人飲食中所含維生素 D非常有限，大量的維生素 D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。正常人平均每天至少 20分鐘日照。 促進(jìn)肌力 舒展關(guān)節(jié) 加強(qiáng)平衡 強(qiáng)身健體 充足光線 干燥地面 無障礙物 地毯固定 適當(dāng)步行器 安全鞋：有坑紋的鞋底及蹭 闊鞋跟 平而富彈性鞋底 平面加粗粒防滑鞋底 如何輔助治療骨質(zhì)疏松 二、注意體姿 如何輔助治療骨質(zhì)疏松 三、多做運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)量請根據(jù)醫(yī)師的建議設(shè)計(jì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式。 運(yùn)動(dòng)小巧門： 陽光充足；循序漸進(jìn)；量力而行；運(yùn)動(dòng)前熱身；持之以恒，平路步行。 骨質(zhì)疏松癥飲食 骨質(zhì)疏松癥的防治誤區(qū) 一、“吃什么，補(bǔ)什么”喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松 1碗骨頭湯（ 5kg骨頭 +5kg水 +10小時(shí) →10mg 鈣 1 碗牛奶 →200mg 鈣 ? 很多骨質(zhì)疏松患者認(rèn)為：補(bǔ)鈣首選骨頭湯，為反駁這個(gè)觀點(diǎn)，有人做了個(gè)試驗(yàn)：用 5 公斤豬骨頭加 5 公斤水，在高壓鍋內(nèi)熬10小時(shí)，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過 10毫克。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用，還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重?cái)z入富含鈣量較多的食物，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因 骨質(zhì)疏松癥的防治誤區(qū) 二、骨質(zhì)疏松癥患者要臥床休息，靜養(yǎng)能防骨折 ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，骨骼也不例外。其實(shí)，這種理解是片面的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨密度，特別是在戶外陽光下活動(dòng)，還可以增強(qiáng)維生素 D的合成與吸收，而有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用，所以，運(yùn)動(dòng)對防治骨質(zhì)疏松十分重要。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。最好每晚服用一次鈣劑，以抵消夜間低血鈣，防止因低血鈣刺激甲狀旁腺素的過度分泌，造成骨骼分解和骨吸收的過程加快。因此骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。 骨質(zhì)疏松癥的防治誤區(qū) 四、骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病，無法防范 ? 常聽人說，骨質(zhì)疏松是老年病，是機(jī)體老化的結(jié)果，
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