強(qiáng)身健體ppt課件-在線瀏覽
2025-03-03 16:06本頁(yè)面
【正文】 田徑運(yùn)動(dòng)以及體 操運(yùn)動(dòng)是發(fā)展肌 肉力量和肌肉耐 力的有效途徑。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)， 所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。由于速度過快及 爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過氧氣分解， 而不得不依靠 “ 無(wú)氧供能 ” 。要 是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參 加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 柔韌性 柔韌性 是指： 身體某關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度 以及跨過該關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、 皮膚等組織的彈性和伸展能力。體操、武術(shù) 等項(xiàng)目也是發(fā)展柔韌性的可 取方式。 糖、脂肪、蛋白質(zhì)被稱為人體細(xì)胞的 “ 燃料 ” ，其 中脂肪是人體最大的燃料庫(kù)。 三、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能 速度：是指身體或身體某部分在短時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng) 的能力。 影響跑的因素 步幅 步頻 協(xié)調(diào)性 肌力
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