強身健體ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-10 16:06 本頁面
【文章內容簡介】 。 是指肌肉在 “ 缺氧 ” 的狀態(tài)下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動 什么是無氧運動呢？ 無氧運動的最大特征 ： 運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及 爆發(fā)力過猛，人體內的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解， 而不得不依靠 “ 無氧供能 ” 。這種運動會在體內產(chǎn)生 過多的乳酸，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要 是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參 加無氧運動。 常見的無氧動項目 ? 如短跑、舉重、 ? 投擲、跳高、跳遠、 ? 拔河、肌力訓練等 。 柔韌性 柔韌性 是指： 身體某關節(jié)的活動幅度 以及跨過該關節(jié)的肌肉、韌帶、肌腱、 皮膚等組織的彈性和伸展能力。 適宜的項目： 徒手的身體練習，如 壓肩、壓腿。體操、武術 等項目也是發(fā)展柔韌性的可 取方式。 身體
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