運動損傷的預(yù)防和處理-在線瀏覽
2025-02-21 18:03本頁面
【正文】 3 拉傷后重新鍛煉。 ? 如何預(yù)防 :支持保護帶；減少沖撞；多做關(guān)節(jié)練習；平整的場地。 ? 預(yù)防 :避免劇烈運動中的碰撞 骨折 ? 表現(xiàn) :疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 ? 治療：停止活動，進行急救。 肌肉痙攣 ? 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。 ? 原因： 1 大量的排汗。 3 寒冷的刺激。 2 注意練習場所的溫度。 做好準備活動 ? 準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。 加強易傷部位的訓(xùn)練 ? 有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預(yù)防運動損傷的一種有效手段。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。 加強保護和自我保護 ? 參加體育鍛煉時要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。在進行力量器械練習時，應(yīng)有懂得保護方法的人和教練進行保護。 運動損傷的常見急救 ? 出血的急救辦法 （一切有出血的傷員） ? 急救包扎的方法 （對于損傷較嚴重，呼吸困難者） ? 人口呼吸及胸腔外擠壓法 （對于損傷較嚴重，呼吸困難者） ? 骨折急救固定的方法 ? 出血和止血 出血的分類 ? 根據(jù)損傷血管的種類，出血可分為：動脈出血 、靜脈出血 、毛細血管出血 。由于內(nèi)出血不易發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，故危險性很大。 目前常用的止血帶有充氣止血帶 ， 橡皮帶止血帶 ， 橡皮管止血帶 。 如果無橡皮止血帶 ， 現(xiàn)場可用寬布帶或撕下一條衣服以應(yīng)急需 。 放松時應(yīng)以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管 ， 以免每放松一次丟失大量血液 。 （ 二 ） 繃帶包扎的注意事項 ? 包扎動作應(yīng)熟練柔和 ， 盡可能不要改變傷肢位置 ， 以免增加傷員痛苦 。 一般在包扎四肢時 ， 應(yīng)露出手指或足趾 ， 以便觀察其包扎的松緊度 。 包扎方法 繃帶包扎法 ? （ 1） 環(huán)形包扎法 ? （ 2） 螺旋形包扎法 ? （ 3） 反折螺旋形包扎法 ? （ 4） “ 8”字形包扎法 三角巾包扎法 ? （ 1） 手部包扎法 ? （ 2） 足部包扎法 ? （ 3） 頭部包扎法 前臂懸掛法 ? （ 1） 大懸臂帶 ? （ 2） 小懸臂帶 骨折的急救 在外力的作用下，骨折連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折。 根據(jù)骨折線分類：可分為橫形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。 （二）原因 ? 直接暴力 ? 間接暴力 ? 肌肉強烈收縮 ? 積累性暴力： （三）骨折的急救處理 ? 急救原則：對骨折病人的急救原則是防治休克 ， 保護傷口 ， 固定骨折 。其目的是減輕疼痛 ， 避免再傷和便于轉(zhuǎn)送 。 ? ② 固定時不要試圖整復(fù) 。 ? ③ 固定用夾板或托板的長度 、 寬度 ， 應(yīng)與骨折的肢體相稱 ， 其長度必須超過骨折部的上 、 下兩個關(guān)節(jié) 。 心肺復(fù)蘇 肺位于富有一定彈性的胸廓內(nèi)，當胸廓擴大時，肺也隨著擴張，于是肺的容積增大，外界空氣進入肺內(nèi)，即為吸氣；當胸廓縮小時，肺也隨之回縮，肺內(nèi)氣體排出體外，即為呼氣。人工呼吸方法較多，最有效的是口對口吹氣法。 救護者一手托起患者下頜 ， 掌根部輕壓環(huán)狀軟骨 ， 使其間接壓迫食道 ， 以防吹入的空氣進入胃內(nèi)；另一手捏住患者鼻孔 ， 深吸一口氣后 ， 對準患者口部吹入 。如此反復(fù)進行 ， 每分鐘吹氣 16～ 18次 。 開始時 ， 吹氣的氣量和壓力宜稍大些 ， 吹氣 10～ 20次后應(yīng)逐漸減少 ， 以維持上胸部輕度升起為度 。 ? （ 3） 有效的表現(xiàn)： （ 1） 吹氣時胸廓擴張上抬； （ 2）在吹氣過程中聽到肺泡呼吸音 。胸廓具有一定的彈性，擠壓胸骨體下半段，可間接壓迫心臟，使心臟內(nèi)的血液排出；放松擠壓時，胸廓恢復(fù)原狀，胸內(nèi)壓下降，靜脈血則回流至心臟。救護者雙手手掌重疊，以掌根部放在病人胸骨體的下半段，肘關(guān)節(jié)伸直，借助于自身體重和肩臂肌的力量，適度用力下壓，使胸骨體下半段和相連的助軟骨下陷
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