九種中醫(yī)體質保健方案-在線瀏覽
2024-11-05 13:53本頁面
【正文】 比別人穿得多，夏天 不喜歡 吹空調 ，喜歡安靜，吃 或 喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清 而 量多 。 一、 食 宜溫陽 平時可 多食 牛肉、羊肉、 韭菜、生姜等 溫陽 之品 ， 少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物 ， 少飲綠茶 。羊肉 500g 剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。韭菜 200g 摘洗干凈，切成寸段備用。本品有補腎助陽，溫暖腰膝的作用。 二、 起居要保暖 居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 三、 運動 避風寒 可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做廣播操。 陰虛體質 滋陰降火 一、 食 宜滋陰 二、起居忌熬夜 三、運動勿太過 陰虛質的人 體形 多 瘦長 ， 經常感到手腳心發(fā)熱， 臉上冒火， 面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥， 總 想喝水 ， 皮膚干燥，經常大便干結 ， 容易失 眠，性情急躁，外向好動， 舌 質偏紅 ， 苔 少 。 藥膳指導： 蓮子百合煲瘦肉 ： 用蓮子 (去芯 )20g、百合 20g、豬瘦肉 100g，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日 1 次。適用于陰虛質見 干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。時含數片，咽津，嚼食。 二、起居忌熬夜 起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜， 避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 血瘀體質 活血化瘀 一、 食 宜行氣活血 二、起居勿安逸 三、運動促血行 血瘀質的 人 ， 面 色口唇 偏暗 ，舌下的靜脈淤紫。 眼睛里的紅絲很多 ， 刷牙時牙齦容易出血 。 一、 食 宜行氣活血 多食山楂、醋、玫瑰花 、 金橘 等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥 肉等滋膩之品 ?？苫钛觥７执螠胤?，可 活血祛瘀，行氣止痛 。 三、運動 促血行 可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。容易 出汗 ，且 多 黏膩。 經常 感覺臉上 有 一層油 ，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰 ， 舌苔 較 厚 。 一、 食 宜清淡 飲食應以清淡為 主 ，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。 藥膳指導： 山藥冬瓜湯 ： 山藥 50g，冬瓜 150
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