【正文】 學(xué)的健身、修養(yǎng)，克服不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。（3）向老年人介紹并指導(dǎo)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使老年人投入到適合于自己體質(zhì)的保健養(yǎng)生運動中去，提高居民體質(zhì)。：（1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。具體應(yīng)用如下：①中藥茶飲： 配方：夏枯草10克，綠茶少量。配方：金銀花9克，山楂15克。配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。（大便稀溏者慎用）配方：鉤藤9克，綠茶3克。配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。②藥粥：：芹菜（根 莖 葉）200克，大米50克。每次服用200毫升。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水?dāng)嚢瑁恋砣》?，（或用葛根?0克）。③藥膳：：芹菜500克，瘦豬肉100克，鹽、味精、蔥、姜、香油各適量。瘦豬肉洗凈切絲。適量佐餐。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。：（1）主癥舌脈：眩暈，精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，耳鳴，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈弦細數(shù)。推薦可用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、水鴨母、瘦肉等。具體可借鑒如下應(yīng)用：①中藥茶飲： 配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。②藥粥：：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。：山楂30克，黑米100克。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。③藥膳：：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。：銀耳10克，寧夏枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。可適量服食。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒?？蛇m量服食。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。：麥冬15克，海帶100克，水鴨母1只（500克），姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成。注：建議此類患者以食療為主。（2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。具有化痰活血之功效。配料：銀杏葉（干品）10克，陳皮3克。配料：光桃仁6克，山楂10克，陳皮3克。②藥粥：：山楂、陳皮各5克，荷葉2克，竹茹3克，小米50克。加小米煮成粥即可。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內(nèi)，加500毫升水，煮粥待食。核桃仁磨成漿，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20分鐘即可。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸水中焯至剛熟時即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調(diào)味起鍋即可。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。具有補肝腎、平肝陽、舒通腎脈、引火歸原，從而降低血壓的作用。具體方法如下：預(yù)備動作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。第一節(jié) 抹前額：取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從“印堂穴”兩側(cè)由里向外沿眉抹到“太陽穴”為一拍，約三十二拍。第三節(jié) 搓手心：站、坐、臥、走動時均可。第四節(jié) 按摩上肢：站、坐位均可。第五節(jié) 揉胸腹：用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時針方向一周為一拍，左手逆時針方向揉一周為一拍，進行三十二拍。第七節(jié) 按摩下肢：取坐位。三、中藥足?。和砩吓R睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓1－2分鐘。推薦用于足浴的參考中藥方：鉤藤30克，菊花15克，夏枯草15克，決明子30克，川牛膝20克，丹參15克，土茯苓45克，白芍20克，石菖蒲5克。糖尿病社區(qū)中醫(yī)保健指導(dǎo)方案一、體質(zhì)辨識藥膳保?。涸谔悄虿〉念A(yù)防工作中，推薦IGT（糖耐量減低）及糖尿病患者可根據(jù)個人的體質(zhì)的不同分型選用不同的中藥藥茶、藥粥、藥膳等。（2）推薦常用的中藥有山楂、萊菔子、丹參、陳皮、決明子、茯苓、薏苡仁、綠豆、玫瑰花等。：玫瑰花6克、決明子15克、萊菔子6克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。鮮芹菜切碎備用，蕎麥先煮至八成熟，加入芹菜末煮沸食用。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。將枸杞用開水燙后備用，陳皮加水煎取汁后加入鮮苦瓜、瘦肉泥共煮沸，盛出后撒上枸杞即可。將綠豆、苡米、茯苓（紗布袋裝）共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。白鯽魚去內(nèi)臟及魚腮，保留魚鱗，以綠茶10－15克塞入魚腹中，用竹簽縫好切口清蒸，蒸后去魚鱗、茶葉即可食用。（2）推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃芪、黃精等。：黃芪陳皮麥芽谷芽鐵觀音茶3克。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。將三物共燉20分鐘即可。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。將黨參、黃芪、陳皮、茯苓共煎取汁后加鴨肉煮爛，加入生姜即可。（2）推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、黃芩、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。：金花捷報3克、玉竹9克、甘草3克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。：天花粉30克、生地30克、枸杞15克、薏苡仁30克、蕎麥30克。③藥膳：：銀耳30克、沙參1南瓜50克，南瓜切片同煎。將麥冬、天冬共煎汁后加入絲瓜、豆腐煮熟即可。（2）推薦常用的中藥有黃芪、黃精、沙參、麥冬、生地、玉竹、八百光、枸杞、百合等。②藥粥：：黃芪50克，生地50克、溫水浸泡1小時，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用。③藥膳：：沙參15克，生地15克，麥冬15克，玉竹15克，八百光3克，鴿肉50克，姜片1克，精鹽1克。：生地15克，麥冬15克，白蘿卜100克，排骨50克。（1）主癥舌脈：形體肥胖、胸悶脘痞、納呆嘔惡、全身困倦、頭脹肢沉，肢體麻木或疼痛，肌膚甲錯，唇舌紫紺或舌有瘀點或舌下青筋暴露，苔或厚或膩，脈弦澀。以下可供選用：①中藥藥茶：：萊菔子9克、丹參9克共為細末，沸水沖泡飲用。②藥粥：：玫瑰花6克或鮮品15克，蕎麥50克。：天花粉30克，溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。配方：當(dāng)歸3克、白蘿卜100克、藕片30克，排骨50克。：黑木耳30克，粳米50克，大棗3枚，先浸包木耳，將粳米、大棗煮熟后加木耳共煮粥食。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配。如玉米、小麥、白菜、燕麥、蕎麥、豆類制品。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果，可以作為輔食。缺鈣會使糖尿病人的病情加重。，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后將使血糖升高；也應(yīng)少吃碳水化合物含量高的食物，如地瓜、土豆、藕等。硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。（淮山9欠實9玉竹9知母6花粉9黃精9玉米須6麥冬6天冬9葛根9等組成）。當(dāng)歸15克，赤芍12克，路路通9克，桂枝6克，桃仁9克，雞血藤15克，威靈仙15克，丹參15克。四、按摩操保健：推薦一套穴位按摩操通用自我按摩可達到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、清泄三焦燥熱、滋陰健脾、益腎補虛等功效。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。第二節(jié) 刮上下眼眶：雙手食指彎曲，自眼眶內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮動上下眼眶為一拍，約三十二拍。第四節(jié) 擦背部：用雙手掌擦雙側(cè)腰肌自上而下一次為一拍，約做三十二拍。第六節(jié) 擦揉腳踝內(nèi)側(cè)：用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進行擦揉一次為一節(jié)拍，約做三十二節(jié)拍。第二篇：糖尿病中醫(yī)保健方案西郊街道北片社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 2型糖尿病中醫(yī)藥健康管理方案一、２型糖尿病篩查對工作中發(fā)現(xiàn)的2型糖尿病高危人群進行有針對性的健康教育，建議其每年至少測量2次空腹血糖和2次餐后2小時血糖，并接受醫(yī)務(wù)人員的中醫(yī)藥等生活方式指導(dǎo)。（1）測量空腹血糖和血壓，并評估是否存在危急癥狀，如出現(xiàn)血糖（2）若不需緊急轉(zhuǎn)診，詢問上次隨訪到此次隨訪期間的癥狀。（4）詢問患者疾病史、生活方式，包括心