【正文】 覺。﹞ 你可以像這樣的進(jìn)行：舒服的坐著或躺著，將你的心停滯於右手，想著〝睡著 〞或〝休息〞或〝放鬆〞，或是其他任何你覺得適當(dāng)?shù)脑?，然後重複加上停頓，就像是我們?cè)诘谝徽轮兴龅囊粯?，若是你自己做，你就能一直的覺察到進(jìn)行的程度，若是對(duì)別人做的話，就要問： 『現(xiàn)在進(jìn)行的如何？」這樣你就能知道進(jìn)行到何種程度了。 當(dāng)你對(duì)別人做的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)反應(yīng)的型式就如同我們經(jīng)常所說的標(biāo)準(zhǔn)模式的發(fā)現(xiàn)：有種反應(yīng)，要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間，因人而異，並沒有什麼魔術(shù)可 言，這很單純而且自然。 一但你能夠使得你自己有能力停止所有右手相關(guān)的活動(dòng)，你就能進(jìn)行其他的肌肉群，如左手，對(duì)自己對(duì)別人，重複此一步驟，你將不會(huì)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)感到驚訝，這些肌肉將慢慢的愈來愈不緊張，愈來愈不活動(dòng)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)很熟悉的個(gè)人差異，例如某一些人在此一步驟進(jìn)行時(shí)會(huì)伴隨著一系列輕微的痙攣，另外一些人則感覺沉重或輕浮，或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。但是我自己卻常跳著來而得到同樣效果，當(dāng)對(duì)他人執(zhí)行時(shí)，我常會(huì)先說明事情是如何進(jìn)行，若是有某一肌肉群特別感到緊張，則會(huì)對(duì)此一群肌肉特別加以注意，在放鬆其他的肌肉群之間，再回來重複對(duì)它特別關(guān)照之?！换蚩赡芩齻儠?huì)喜歡： 『你正沉入更深、更深、更深的完全放鬆，完全平靜的狀態(tài)，當(dāng)你放鬆，你就會(huì)感覺那麼的安心，那麼安全，那麼滿足，因此你將感覺到放鬆愈來愈深。 但對(duì)學(xué)生而言，自己覺知你對(duì)某人做什麼事是非常有用的，全然的運(yùn)用情緒的、詩般的言語，如此的做你應(yīng)該要知道你是為了某種目的而使用之?！? 『陽光溫暖而你覺得全然的鬆弛了。 『你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將遠(yuǎn)離你的身體。 無論如何學(xué)生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問自己： 『到底我知不知道這些圖像能導(dǎo)引至放鬆？』這點(diǎn)特別重要！有些人很討厭躺在陽光照射的海灘上，這時(shí)所有的暗示圖像都啟動(dòng)一個(gè)強(qiáng)烈的離開意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉緊張，因?yàn)樾闹心骋徊糠輹?huì)說： 『站起來，離開這兒！』並且開始收縮能使你站起來的肌肉，而心中另一部份會(huì)說： 『不要?jiǎng)樱∧惚幌胂瘳F(xiàn)在躺在這裏。 你自己來試試三種方法： 我假設(shè)你已經(jīng)先試過了如以上所敍述的以語言對(duì)肌肉系統(tǒng)的直接路徑，理想上最好另選其他日子來嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對(duì)第一種方法能得到罕見放鬆的物件來試用第二種方法，如此一來你才不會(huì)依喜好來比較。 此時(shí)在你的心中或是物件的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫柔的重複某些關(guān)鍵的語言，但是我們對(duì)於單純的運(yùn)用圖像來引發(fā)放鬆反應(yīng)效果如何很有興趣，故而儘量避免如〝放鬆〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字眼產(chǎn)生直接的效應(yīng)，以相同的時(shí)間長(zhǎng)度繼續(xù)一段與你借著單純的言語及直接的傾訴來直接放鬆，然後如果你是對(duì)她人進(jìn)行此一方法，則自在的詢問進(jìn)展程度，來瞭解發(fā)生的狀況，最後結(jié)束時(shí)，可以問對(duì)方感覺放鬆的程度如何，然後就可以覺察到對(duì)某一特定物件的特殊型式，你可能會(huì)發(fā)覺某種方法對(duì)某人效 果較好或其他的情形等等，因?yàn)槊總€(gè)人都不相同，除了嘗試之外，別無他法。﹞ 『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐?！? 『很好，有蠟燭在燭臺(tái)上嗎？屋 子裏是用什麼照明？四周看看！』 『在壁爐上有些蠟燭，其他沒有什麼了?！? 『看看那椅子，古舊的還是新的？』 『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓?！哗z停頓﹞ 『火爐?！哗z停頓﹞ 『蠟燭的火光?！? 客戶很可能的繼續(xù)享受此種感覺一段時(shí)間 ─ 我曾有位客戶停在此種情境長(zhǎng)達(dá)一整個(gè)小時(shí)之久。 在催眠的領(lǐng)域裏的內(nèi)容而言，所謂腳本【 SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語言，但是還適值得強(qiáng)調(diào)的就是前述我所展現(xiàn)的一些言語是借著問答的方式來配合客戶的一段精確特製的句子，正由於如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大量錄 製的帶子﹞放鬆的言語效果要好，一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本裏，客戶卻對(duì)貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【 Claustrophobia】等等 ……?！哗z停頓﹞ 『我覺得很快樂！』﹝停頓﹞等等，重複之，此處的想法為如果你 單獨(dú)引發(fā)情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對(duì)肌肉緊張度的效果如何？！當(dāng)然學(xué)生可以用此種方式對(duì)別人試試看，可以用這裏的模式來開始試試看?！? 『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)調(diào)和這個(gè)相反的感覺，你認(rèn)為和緊張相反的是什麼？平靜？滿足？其他？』 『平靜就很好了?！哗z停頓﹞ 『越來越平靜 ……』﹝停頓﹞ 『越來越平靜 ……』 『不要匆忙或煩憂，只要簡(jiǎn)單的保持平靜的想法，並且愈來 …愈平靜。』 『你能更平靜一些嗎？』 『是的，我想應(yīng)該可以。』 『相反的情形為何？』 ﹝停頓﹞『自信？』 『好！我們就特別的強(qiáng)調(diào)自信的感覺一陣子，不需要勉強(qiáng)，或甚至於去相信它，就像先前的一些練習(xí)一樣，不需要努 力去做，只要將注意力集中在自信的想法。』﹝停頓﹞ 『完全自信的感覺將煩惱趕走了。﹞ 此種方式因人而異，可以一直持續(xù)直到我們能問到有關(guān)能促使放鬆的感覺答案為止。 如果你對(duì)自己這樣的練習(xí)，你將發(fā)展出對(duì)自我瞭解某種非常有用處的潛力。 另外一種對(duì)此種基礎(chǔ)工作有價(jià)值的習(xí)慣就是詢問客戶想／感覺什麼，這類事情你經(jīng)常要重複的做，其理由可能由自古相傳的： 『你將遵照我說的去做。 一但你的心理已經(jīng)開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應(yīng)，你應(yīng)該會(huì)想要探索其他的方法，以下是一些建議： 我們已經(jīng)運(yùn)用了言語系統(tǒng)，但是腦子裏聲音系統(tǒng)的音樂的次系統(tǒng)又如何呢？對(duì)許多人而言，運(yùn)用特殊的音樂能啟動(dòng)此一系統(tǒng)而達(dá)到放鬆的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放鬆。 而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？ 『但是！』你可能說： 『我沒辦法什麼都準(zhǔn)備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓(xùn)練，並將香料氣味充滿房間，或是準(zhǔn)備搖椅、絨毛玩具或是等等 ……』。 這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟(jì)之處，從業(yè)者在經(jīng)濟(jì)情況較差的地區(qū)特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術(shù)卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個(gè)人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運(yùn)用外科手術(shù)，不需要藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，並且一但催眠真實(shí)的本質(zhì)被瞭解之後，潛力無窮。 『我希望你能想起一段非常柔和且放鬆的音樂。 『或許魔法橫笛？』?！唬蔷蛣e費(fèi)心練習(xí) 這一段了，就像我一直強(qiáng)調(diào)的就是每個(gè)人都不同，某些人對(duì)音樂感受特佳，某些人卻完全對(duì)音樂無任何概念，當(dāng)你進(jìn)行這一段時(shí)，不要認(rèn)為每個(gè)人都一樣。 『開始了。 『很好，仔細(xì)聽。停頓?！?。 輕柔的每十秒重複這一句話，但是要與音樂保持合拍，才不至於突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之後，打斷他並說： 『很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音 樂是否能幫助你放鬆？』?！?。 下面是另外一個(gè)腳本，作用於幽默感。 『有！查理 ?張伯倫！』。 在此種情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常會(huì)伴隨著笑容，你只需要提供一些口頭上的鼓勵(lì)，幾分鐘之後，你可以詢 問有關(guān)放鬆的情形。 對(duì)於如何將幽默感運(yùn)用於治療的例子，可參考文章《豆子先生 ─ 治療師》一文。 到了此一階段，你可能會(huì)想這些都太複雜了，為什麼沒有一種很簡(jiǎn)單的催眠方法？有兩種方式來回答此一問題，第一種方式為你可以運(yùn)用一種簡(jiǎn)單的方法 來對(duì)所有的人來使她們放鬆。 第二種方式就是當(dāng)你面對(duì)某一特殊的人時(shí)，你將不會(huì)使用你所學(xué)過的每一種方法，而只用一部份，使事情簡(jiǎn)化，某些很簡(jiǎn)單的問話能提供給你作最佳選擇的很好參考，你就能依你所聽到的訊息來即席創(chuàng)作腳本。 總而言之，我們?cè)诖颂幩鶎W(xué)的方法，能提供給你彈性【 Flexibility】，它能使你個(gè)性化【 Personalise】你的方法，當(dāng)你使用現(xiàn)成的腳本時(shí)，協(xié)助你瞭解你所做的事。 當(dāng)做一個(gè)很好的練習(xí)，我希望你仔細(xì)的閱讀下述設(shè)計(jì)用來放鬆的複合腳本，每一個(gè)段落主要都針對(duì)著一個(gè)特殊系統(tǒng)，而你可以發(fā)現(xiàn)每種情況裏我運(yùn)用三個(gè)字或句子來活化其他系統(tǒng)，你應(yīng)該不會(huì)很困難的確認(rèn)出每段中主要作用的系統(tǒng)，以及三個(gè)例外，答案寫在本章最後結(jié)論之後。 2. ﹝主要模式：活化視覺系統(tǒng)，運(yùn)用想像的放鬆情景﹞ 其次我希望你想像自己正躺在一條小船裏，倘佯在一條平靜的河中﹝停頓﹞ 你正躺在柔軟的墊子上 ﹝停頓﹞ 天空是藍(lán)色的，時(shí)而飄過片片白雲(yún)﹝停頓﹞ 有人在小心仔細(xì)的架著小船﹝停頓﹞ 河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中﹝停頓﹞ 或許有幾隻牛、羊﹝停頓﹞ 當(dāng)順流漂浮時(shí)你感覺到完全的放鬆﹝停頓﹞ 河邊偶而激起一些小小漣漪﹝停頓﹞ 你感覺到小船隨著輕輕的搖擺﹝停頓﹞ 船前方有幾隻野鴨子在游來遊去﹝停頓﹞ 同時(shí)你也可以看見在河水的深處有幾隻懶洋洋的鱒魚。 4.﹝主要模式：活化和平及放鬆的情緒﹞ 船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹蔭之下﹝停頓﹞ 給於你一種深深的在和平的感覺﹝停頓﹞ 河流和樹木讓你感覺到平安而且被 關(guān)懷﹝停頓﹞ 感覺到自然的愛在你內(nèi)心深處開始滋長(zhǎng)﹝停頓﹞ 和平滋長(zhǎng)著，快樂滋長(zhǎng)著﹝停頓﹞ 樹木也喃喃著安靜和平﹝停頓﹞ 你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力﹝停頓﹞ 感覺到內(nèi)心中的平靜和內(nèi)心深度的喜樂﹝停頓﹞ 每分每秒都能感覺到內(nèi)心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂充滿全身﹝停頓﹞ 你已經(jīng)到了所有的感覺的最深度中心。﹝當(dāng)然偶而有人怕水，或是對(duì)鄉(xiāng)村中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個(gè)字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺不對(duì)勁。 一陣子之後，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸速率增加以 符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉開始覺得累了，然後愈來愈累，甚至開始顫抖，最後實(shí)在撐不下去了，就將手腳放下來，此一練習(xí)可以繼續(xù)進(jìn)行直到手腳都受不了而放下為止。 最後一個(gè)練習(xí) 坐下來，自己選擇一個(gè)主題，寫下來你自己覺得很恰當(dāng)?shù)囊粋€(gè)複合腳本，然後對(duì)一些朋友試試並要求她們批評(píng)及指教。 你已經(jīng)練習(xí)過運(yùn)用言語、視覺、情緒、音樂及幽默系統(tǒng)或是其他來進(jìn)行 ，使得肌肉不活動(dòng)，結(jié)果你應(yīng)該覺知到運(yùn)用各種系統(tǒng)來配合你的各個(gè)不同客戶的方法。 複合腳本的分析 1﹞ .此段主要是運(yùn)用語言，我們使用了單純的字如「放 松」、「平靜」、「休息」，其分別為： a﹞ .用字「快樂」比較明顯的是活化情緒。 c﹞ .「如絲綢般的光滑」引發(fā)觸覺系統(tǒng)。 b﹞ .「完全放鬆」為言語多於視覺。 3﹞ .主要目標(biāo)為活化摸觸的感覺，大概包括熱、移動(dòng)的感覺，如果你認(rèn)為觸摸感覺、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統(tǒng)，值得喝采，主要例外的句子為： a﹞ .「看漣漪」主要為視覺系統(tǒng)。 c﹞ .「聽輕柔的拍擊聲」為聽覺系統(tǒng)。 b﹞ .「喃喃」暗示為聽覺刺激。 第三章 想像的探索 我們已探索過視覺想像，其內(nèi)容非常豐富且多樣化，此為催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在許多人包括自己的身上其自然的進(jìn)行方式。 至於探查所詢問的問題並沒有一定的限制，你將發(fā)現(xiàn)能解釋的範(fàn)圍非常大，我只是要簡(jiǎn)單的提示你盡可能的要在心中保持最少有兩種可能性，才不至於發(fā)生前後不搭調(diào)的情況。 在此一章中，我將要教導(dǎo)你來探查心靈運(yùn)作的另一面，此一面對(duì)催眠治療及心理治療的各個(gè)方面都很有價(jià)值。 我只要求你們多找些人來練習(xí)，如果有任何不尋常的事情發(fā)生，那僅僅只是對(duì)你而言不尋常，也就是你以前未曾探究的一些事。』有許多方法可以運(yùn)用，為了提供一些概念給你，我會(huì)舉些例子 如某類的事情會(huì)發(fā)生，但是每個(gè)人都不同，因此例子不會(huì)完全的重現(xiàn)於某人。 Y：『我要你想像自己沿著某條路走動(dòng)，哪可能是任何地方，真實(shí)的或是想像的，我希望你注意自己的腳部及四周圍繞的一些小徑，等到圖像很清晰時(shí)，做個(gè)表示讓我知道。 F：﹝經(jīng)過幾分種﹞『我在一個(gè)砂質(zhì)的海灘，光著腳，我的腳很小。 Y：『很好，四周有沒有別人？』?！?。 F：『非常的大，平坦且開闊，海在很遠(yuǎn)處。 Y：『你感覺怎樣？』。 Y：『多大年齡？』?！?。 F：﹝停頓﹞『不知道！』。 F：『好！』。 F：『在那裏有個(gè)洞窟！』。 F：﹝停一會(huì)兒，但是時(shí)間比真正要走過去的時(shí)間短得多﹞『好，我現(xiàn)在已經(jīng)到了洞窟。 Y：『你以前去過那裏嗎？』?！?。 F：『我 想要進(jìn)去。 Y：『你看見什麼？』?！?。 F：『有，一位老婦人。 Y：『你喜歡她嗎？』?！?。 F：『她要我坐在他的身旁。 Y：『很好，為什麼你不坐過去呢？我要安靜一陣子，留下你們兩人在一起，等會(huì)兒告訴我發(fā)生了什麼事？』。﹞ F：『那真奇妙，首先我在那個(gè)洞窟裏覺得很不踏實(shí)，洞窟裏相當(dāng)?shù)暮冢且粫?huì)兒我就產(chǎn)生了一種很深 沉的平靜感覺，我發(fā)現(xiàn)那位老婦人是我的祖母，再我十一、十二歲時(shí)她就過世了，我經(jīng)常很喜歡跟著她，她在洞窟中並沒有對(duì)我說什麼，一會(huì)兒之後就變成她的房間，我吃著她為我做的蛋糕，那種