【正文】 覺﹞，然后假設(shè)這些感覺會(huì)引起嘔吐的感覺』。 「僅 僅看見或聞到香煙味就使你想要嘔吐」。 如果某事的想法一出現(xiàn)在心中，就激活了恐懼，注意上述的例子并不是每個(gè)人都相同，人們的差異很大，為了能對(duì)上述的情況使得上力，最好能對(duì)所聯(lián)結(jié)的本質(zhì)有一個(gè)很明確的概念。 對(duì)我而言，其關(guān)鍵在于此一單純的例子顯示出人類的頭腦非常復(fù)雜，并包含許多部位的次系統(tǒng) ,更而言之，每一種皆有潛能去影響其它，但是每一個(gè)人都以不同的方式來聯(lián)結(jié)次系統(tǒng) . 體認(rèn)了上述簡單的例子之后，有什么用處？ 有兩種理由，第一 ：可讓我們有另類的思考方式，用來分析和解決個(gè)人的問題時(shí)非常有價(jià)值。 要整個(gè)列表非常的長，主要是如何的細(xì)分不同心理系統(tǒng)而定，例如視覺就能細(xì)分 為形狀、色彩、移動(dòng)等等，而某些人士﹝如畫家﹞對(duì)色彩的感覺與速度對(duì)某些人﹝如賽車手﹞就無法相比較，相反亦然。 如果你想實(shí)驗(yàn)其它的聯(lián)結(jié)，就可以注意到某些人很容易就相聯(lián)結(jié)，我們可以預(yù)期的說對(duì)大多數(shù)的我們而言，有的較容易有的較難些。 你就能發(fā)現(xiàn)幾分種后，手臂開始感覺愈來愈輕，如同它自己本身的肌肉接收了工作將手臂浮于空中，甚至你可以離開而手臂依然浮于空中一段時(shí)間，你的朋友一點(diǎn)也不抱怨 也不覺費(fèi)力 ……。 最后在這里提到一個(gè)明確的例子為探究下列的關(guān)聯(lián)，它引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)感受覺 ﹝對(duì)位置及移動(dòng)的感覺，此例為手臂﹞對(duì)某些手臂肌肉的不自覺活化。 3. 花費(fèi)的時(shí)間與本質(zhì)因人而異。 你可以 用類似的方法對(duì)別人來試行之，這次對(duì)許多人有不同的反應(yīng)應(yīng)該不至于驚訝了，但是一些特殊的例子會(huì)完全無反應(yīng)，再次你的經(jīng)驗(yàn)?zāi)茏C實(shí)如下： 1. 心象能刺激平衡感的活動(dòng)。 。 此一練習(xí)終了，你自己就能證實(shí)： 。 簡單的方法為，想象能使你激起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的人或事，可能是一位你所恨或愛或懼怕的人，而情景或許為性愛，或?qū)擂位蚺d奮或恐怖，不論為何你決定其中之一，保持你所選擇的人、事的圖像在你的心中 2分鐘，學(xué)生可以找尋其它人來做同樣的練習(xí)。 3. 所花費(fèi)的時(shí)間與及反應(yīng)本質(zhì)因人而異。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)所需的時(shí)間各有不同，而移動(dòng)的性質(zhì)也有所不同，有的是一種抽搐式的移動(dòng)，有的卻很平順，某些情形不垂直上升卻斜斜上升，此種試驗(yàn)可令吾人得到以下這些你會(huì)同意的結(jié)論： 1. 心像能引導(dǎo)指揮肌肉活動(dòng)。 典型的反應(yīng)為有一陣子幾乎絲毫沒動(dòng)靜，接著手指開始略為痙攣，然 后慢慢拉高至空中。如果圖像能指揮肌肉動(dòng)作，以下就是用來顯示的方法。 4. 哪個(gè)人說話差別很小。 2. 要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間。 再次你會(huì)發(fā)現(xiàn)到明顯的差異，時(shí)間花費(fèi)由數(shù)秒到長時(shí)間，某些人會(huì)因?yàn)楦杏X太強(qiáng)而無法抗拒的想抓，而另一些人則很輕微，奇怪的是有些人癢的部位不是鼻子而在其它部位。所有你所要做的只是重復(fù)的對(duì)自己說：『我的鼻子有點(diǎn)兒癢。 4. 哪個(gè)人說話差別 很小。 2. 需要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間來產(chǎn)生動(dòng)作。 偶而有些人會(huì)表現(xiàn)出抗拒，手臂會(huì)顫抖，如同一組肌肉將手拉攏而另一組肌肉將手拉開，另外一種較少的反應(yīng)為雙手分的更開，但是不論是哪一種反應(yīng)，你或是你的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)有種事情發(fā)生不經(jīng)由意志的奇怪感覺。 經(jīng)過一分鐘或多一些，典型的反應(yīng)為雙手掌慢慢合攏直到接觸，找別人來試一試﹝對(duì)學(xué)生而言，這就是你必須要的練習(xí) 。將雙臂前伸，手掌心彼此相向，離開幾公分，注視著缺口，并且說：「合攏 …合攏 …合攏 …合攏 …合攏 …合攏」。 。 。 以這一種方式你就能自己發(fā)現(xiàn)每個(gè)人對(duì)于圖像的清晰度都有所不同的這一個(gè)事實(shí)，并且圖像本身也相當(dāng)?shù)牟灰粯?，例如就我本人而言，只能浮現(xiàn) 出類似水洗過的模糊圖像。 很有可能，額外多花費(fèi)的時(shí)間能回報(bào)一些逼真的圖像浮現(xiàn)在心中，如果你是催眠的學(xué)員，最好能找個(gè)朋友來嘗試這些方法，或許你說：想象你正在渡假的情形。」﹝停頓﹞ 「我正在做自己最愛做的事?！供z停頓﹞ 「天氣非常的宜人。 「我正在渡假?！沽⒓赐Ｖ梗欠衲愕男闹挟a(chǎn)生了圖像？因人而異，但是在我所提供的短暫片刻時(shí)間里，你很難能看見很清晰的影像。 言語能引發(fā)你心中的圖像 這是很明顯的事實(shí)，你只要想象閱讀一本小說，想象著心中所浮現(xiàn)的圖像，當(dāng)如此做的時(shí)候，就有如你真正的了解這些人、事一樣，但是這依然值得我們來做下面的練習(xí)。我本人卻傾向于使得事情開放、光明、清晰，并且我不具備任何特殊的能力。催眠密訓(xùn)之入門手冊(cè)超級(jí)棒 ! 第一章 大腦與身體運(yùn)作的基本方式 本章中我們討論腦與身體運(yùn)作的一些基本方式，我們特別將焦點(diǎn)著重于言語及想象能激發(fā)腦部的其它表象系統(tǒng)，如有關(guān)情緒、肌肉感覺及平衡的這一方面，以與「催眠能力測驗(yàn)」及「催眠誘導(dǎo)法」相比較。 從事娛樂事業(yè)的催眠師們喜好將催眠裝扮得比較神秘、黑暗、復(fù)雜，他們偏好表現(xiàn)出好象具有常人所無的特殊能耐。 在第一章中，我將要提示各位嘗試各種不同的事物并 且思考之，這些事物很單純并且每天都存在的，完全沒有任何的神秘，可是卻是催眠的根基。 首先只要想象自己「正在渡假。 現(xiàn)在允許你自己有較充裕的時(shí)間?！供z停頓﹞ 「那是一個(gè)我很喜歡 的地點(diǎn)。」﹝停頓﹞ 「我穿著自己最欣賞的衣服?！供z停頓﹞ 「我正在渡假！」。」「那天天氣真好！」等等諸如此類的言語。綜合以上而得的結(jié)論如下：我希望當(dāng)你有了一些經(jīng)驗(yàn)之后也能同意。 。 下個(gè)練習(xí)將探究，哪種言語能指揮肌肉而不需要經(jīng)歷一般要經(jīng)過意念而做的動(dòng)作。以一種舒適的速度重復(fù)的念著。﹞在這種情形之下，你會(huì)再次發(fā)現(xiàn)有一個(gè)反應(yīng)的范圍，平均合攏的時(shí)間約幾分鐘，某些人幾秒鐘就合攏了，另外一些人在失去耐心之前根本就一動(dòng)也不動(dòng)。 同樣我希望你能同意以下簡單的結(jié)論： 1. 言語能指揮肌肉動(dòng)作。 3. 所要花費(fèi)的時(shí)間及產(chǎn)生的反應(yīng)因人而異。 第三個(gè)例子你可以發(fā)現(xiàn)，言語是如何的引導(dǎo)使得癢的感覺被活化，尤其是可以引起癢?！煌ｎD，重復(fù)個(gè)幾分鐘，然后找別人重復(fù)同樣的事，最可能的結(jié)果就是有人會(huì)說感覺到癢了。由這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，我希望你能同意下面簡單的敘述： 1. 言語能直接引導(dǎo)出身體感覺。 3. 時(shí)間和程 度因人而異。 在前述的例子，我們都以言語開始，現(xiàn)在開始來試心里面圖像的效應(yīng)。 讓你的手輕松自在的放在一個(gè)平面上，如桌子上、椅臂、或你的腿上，想象用一根線綁在食指的末端，而另一端由你選擇的對(duì)象抓著，他的手約比你高個(gè)一公尺，他試著將你的手指拉高，而且完全不讓你感覺到那根線，在心里保持這個(gè)圖像幾分鐘，若是閉上眼睛比較好想的話，就閉上你的眼睛。﹝此類型反應(yīng)有時(shí)在催眠書中稱為『手指飄浮』﹞ 學(xué)生在和其它人以不同的方式試試看此一方法，你可以叫他們?cè)囍瞿阆惹八龅模蛑愠蔀槟俏花斉笥穴?，借著你抓住那根想象的線將手指拉高。 2. 要費(fèi)些時(shí)間才能產(chǎn)生。 現(xiàn)在讓我們?cè)囋?圖像是否能引起情緒反應(yīng)，如何？當(dāng)你注意到，電影公司為了產(chǎn)生某些想象來喚起各種情緒反應(yīng)所制造的一兆元鈔票，就不會(huì)為圖像能引起情緒反應(yīng)而驚訝了，但是我們?nèi)匀蛔鲆粋€(gè)練習(xí)來探查哪一種內(nèi)在傳達(dá)的心像能有同樣的反應(yīng)。 正常的反應(yīng)為呼吸加快，心跳率變快，腎上腺激素分泌伴隨著你所選 擇的特別感覺及情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的人反應(yīng)不同，某些人只有輕微的效果，另些人卻可能很戲劇并且快速的反應(yīng)，當(dāng)然場景不同亦有所不同。 。 現(xiàn)在我們?cè)囈辉噲D像對(duì)感覺的效果，下面為一可行的方式，想象你正在搖滾，回轉(zhuǎn)，有如在一條小舟或是在帆布搖椅上，或是騎著一匹顛簸的野馬等等 ……，舒適而正直的坐著，想象所選擇的情況畫面幾分鐘﹝閉上眼睛就更容易﹞，注意任何移動(dòng)的感覺。 2. 要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間才能有反應(yīng)。 到了這個(gè)階段，其模式就已經(jīng)非常的清晰明了了，它非常單純，腦子的某一部位活躍﹝言語、視覺﹞能引導(dǎo)出其它部位的活動(dòng)﹝上述例子：視覺、情緒、神經(jīng)引導(dǎo)肌肉、感覺﹞，而相關(guān)聯(lián)的反應(yīng)快慢及本質(zhì)因人而異。 單純的叫你的朋友閉上她或他的眼睛﹝如此她們就不能看見發(fā)生了什 么事，因此不涉及視覺﹞然后不說任何話﹝因而言語亦不涉及﹞僅僅由手腕的部位將一手臂慢慢輕輕舉高，直到定位，然后你以非常輕柔的動(dòng)作將她的手臂略略上下移動(dòng)，因此手臂似乎得到要停留在那個(gè)位置上的非常強(qiáng)烈的訊息?？深A(yù)期的就是如同先前一樣，效果的發(fā)現(xiàn)花費(fèi)些時(shí)間，又因人而異。 音樂聲響會(huì)激發(fā)某些影像，味道【 taste】會(huì)激活圖像或言語，數(shù)字常牽連出色彩，而色彩能與情緒相伴隨，而情緒能﹝如恐懼﹞刺激消化系統(tǒng)導(dǎo)致嘔吐，觸覺﹝如動(dòng)物的軟毛﹞能引發(fā)愉悅的感覺或懼怕﹝不同的人﹞。 但是每種分類皆可再細(xì)分，例如視覺系統(tǒng)一部份相關(guān)的形狀可以區(qū)分為狗和貓，有些人就會(huì)將這些形狀與害怕的情緒相聯(lián)結(jié)，而另外一些人反而與愛的情緒相聯(lián)結(jié)。例如恐懼癥﹝ phobia﹞，我們可以了解的是，起因于某一個(gè)人將圖像或某事的想法與害怕情緒系統(tǒng)相聯(lián)結(jié)。 另外類似情況的例子，可以用這種的方式思考，如吸香煙的情形，對(duì)某些人而言，有可能運(yùn)用催眠的技巧借著將香煙的想法、味道、嗅覺與嘔吐反應(yīng)相聯(lián)結(jié)，來協(xié)助她們克服吸煙的習(xí)慣。這對(duì)某些人而言，非常明確而強(qiáng)烈，因而幾乎能確定使她停止吸煙，很明顯的，制造此種聯(lián)結(jié)與此一章中你已經(jīng)練習(xí)的一些技巧非常類似。 你只需要充分繼續(xù)的說，保持對(duì)方內(nèi)心產(chǎn)生此種可能聯(lián)結(jié)一、兩分鐘，然后就像我們先前所做的一些練習(xí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)某些吸煙者經(jīng)歷到很 強(qiáng)烈的嘔吐感，其它則較輕，而有些人根本就絲毫不為所動(dòng)。 我提過有 2個(gè)理由使我們注意到此種單純的現(xiàn)象，第二就是此類的現(xiàn)象在早期的催眠書中歸類為催眠的方法一種，為兩種主要的所謂『誘導(dǎo)步驟』或『催眠能力測驗(yàn)』的一部份。 在過去有兩派 有關(guān)『催眠現(xiàn)象』的思想；「狀態(tài)」和「傾向」【 State and Trait】，屬于狀態(tài)的學(xué)派認(rèn)為催眠為一〝狀態(tài)〞，人們被〝放入〞，我想她們認(rèn)為像〝睡眠狀態(tài)〞或〝恐懼狀態(tài)〞。 催眠師可運(yùn)用言語來直接作用于肌肉，使得雙手緊握而結(jié)合在一起，她也能繼續(xù)使對(duì)方站直，然后作用于平衡的感覺，使得對(duì)方感覺她將要 倒下，而同時(shí)運(yùn)用言語激活全身的肌肉使之僵硬。﹞ 相對(duì)于狀態(tài)理論的是傾向理論，她們認(rèn)為絕不是催眠師有何種能耐，所有發(fā)生的情形都是對(duì)象的一種自然能力或傾向，在此種觀點(diǎn)之下，催眠能力就類似內(nèi)省性，或是 或音樂天份，那是種屬于個(gè)人 的能力，能用各種不同的方法來測試，怎么測試呢？ 這些就類似我們先前所談過的試驗(yàn)一樣，典型的測試包含一連串此類簡短的條目，計(jì)算方法為〝 1 級(jí)：明顯的在 2分鐘合攏在一起〞。 而從事娛樂事業(yè)的催眠師，并非以理論的興趣而知名，但是卻表演起來好似同出自一家，在表演較早一些的步驟，她們運(yùn)用某一種方式 ─ 通常為強(qiáng)制雙手扣緊 ─ 來由觀眾中選擇出她們 認(rèn)為較好的對(duì)象，并且毫不遲疑的說： 『沒有好的對(duì)象，我根本就不能做任何表演?！? 近年來，狀態(tài)及傾向?qū)W說之爭已漸平息，沒有任何一方是全對(duì)，多數(shù)的執(zhí)業(yè)催眠治療師都認(rèn)為此兩理論各有勝場，而兩者主要的功能都是幫助人們。 如果由另一方面，你要稱發(fā)生的情形為次系統(tǒng)的特殊集合被活化成〝催眠狀態(tài)〞，我也不介意，只是我要簡單的說明：已被證實(shí)無法發(fā)現(xiàn)一種此類的集合，因此你只是單純的發(fā)現(xiàn)許多可能的〝催眠狀態(tài)〞中的一種。 概括而言，被認(rèn)為已〝被催眠〞的人們，其內(nèi)在的情況為大多數(shù)與外界 有關(guān)的系統(tǒng)都不活動(dòng)了，而焦點(diǎn)集中于內(nèi)部的某些系統(tǒng)卻依然活躍，但是這只是一個(gè)概略的敘述，不是精確的定義。 雖然如此，一般而言他們與一般正常的情形相比較，都趨向于專注或是局限朝向的警覺。沒有分心的思想，沒有發(fā)生令人分心的事，另言之，最好沒有其它的心智活動(dòng)，或?qū)⑵渌男闹腔蚴巧眢w活動(dòng)轉(zhuǎn)換掉，停止掉。 第二章 關(guān)掉肌肉系統(tǒng) 我們研討一些不同的方法來誘導(dǎo)肌肉鬆弛，達(dá)到此目標(biāo)主要使用的系統(tǒng)包括：言語、視覺、情緒、樂音及幽默。 在前一章中，我們看了一些方法能啟動(dòng)腦部各個(gè)不同部位的活動(dòng)，而有些很明顯，有時(shí)卻相 當(dāng)不習(xí)見。 對(duì)肌肉組織而言，這是非常重要的事實(shí)，值得牢記於心，並沒有直接的開關(guān)能夠關(guān)掉，任何電子訊息不論是由神經(jīng)或是由電線傳導(dǎo)至肌肉：它使得肌肉收縮！並沒有電子訊號(hào)能直接使得肌肉伸展，這也就是為何全身肌肉都是成對(duì)的理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋，另一條肌肉彎曲膝蓋，當(dāng)你行走時(shí)，你的身體以此種順序動(dòng)作，首先一對(duì)肌肉中一條肌肉緊張，然後換另外一條，那條不緊張的肌肉因?yàn)槠渌粭l肌肉作用 而伸張，此一作用反之亦然。 如果你對(duì)基本的生理作用為所有電流活動(dòng)到達(dá)肌肉都引起收縮的這個(gè)作用已經(jīng)了然於心的話，那就對(duì)你無法命令一個(gè)系統(tǒng)關(guān)掉的這個(gè)基本概念很清楚了，但是如果你能使其活動(dòng)狀態(tài)停止，那它就會(huì)慢慢消退到一種休息或幾乎不活動(dòng)的情況。但是這卻是許多催眠師的開始點(diǎn)，此一單純的概念就是你對(duì)某一特殊肌肉或是肌肉群注意，並想著〝放鬆〞，這並不是在精神上想著〝看在老天爺?shù)姆萆?！放鬆！我告訴你！放鬆！〞，而是〝現(xiàn)在我對(duì)你無任何要求，因此你現(xiàn)在不用做任何事，你可以入睡了〞，你可以用〝睡覺〞來代替〝「放鬆〞，那不是你將要睡覺，而是一群肌肉將睡