【正文】 相比較 ─ 特 別是舞臺上的表演，在下一章中你將探究更直接的暗示。 ﹝可能停頓個(gè) 5分鐘等等，然後那位朋友睜開眼睛恨自在的談了起來。 Y：『她有沒有對你說什麼？』?！?。 F：『火堆。 Y：『你想不想走進(jìn)去？』?！?。 Y：『你走到了哪里了呢？』。 Y：『知不知道為什麼一個(gè)人在那裏？』。 F：『孤單！』。 Y：『多描述一下海灘！』?！?。 下列對話 Y 代表你， F 代表朋友。 在大多數(shù)的人視覺想像驚人的豐富，就像前章中一樣，我們將探究發(fā)生了什麼事 ─ 但是完全不用任何形式的「誘導(dǎo)」或類似「催眠」的任何方式。 你可能會(huì)同意協(xié)助別人去探查她或他的想像，你的主要功能之一為借著詢問問題來幫助對象保持注意焦點(diǎn)。 . 4﹞ .此段目標(biāo)在於激起某種程度的感情，而例外的句子為： a﹞ .「小舟滑過樹枝下」此為視覺。 c﹞ .「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應(yīng)。 b﹞ .「在最豪華的渡假區(qū)渡假」主要引發(fā)一種想像或是回憶。 摘要 在此一章中，我們專注於催眠裏最有用的開始基礎(chǔ)：如何去誘導(dǎo)產(chǎn)生肌肉鬆弛。﹞ 加速放鬆 的單純方法 前述我們已經(jīng)學(xué)了許多不同的直接方法來產(chǎn)生放鬆的狀態(tài)，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶也要費(fèi)上一段時(shí)間才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借著一些簡單而明顯的步驟來做基礎(chǔ)就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時(shí)你想得到最容易使你肌肉鬆弛的情況：那就是運(yùn)動(dòng)累的一蹋糊塗的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法： 開始坐得很舒適，然後舉起你的腿及手臂成水平狀態(tài)，盡可能保持定位。 3.﹝主要模式：感覺系統(tǒng)﹞ 你可以將手滑入涼涼的水中﹝停頓﹞ 涼涼的河水輕撫著你的皮膚﹝停頓﹞ 像絲樣的滑過，有種美妙的清涼感覺 ﹝停頓﹞ 當(dāng)手伸入水中時(shí)，可以看見有些小小的漣漪﹝停頓﹞ 接觸到清涼的河水同時(shí)微風(fēng)輕輕吹撫過你的額頭﹝停頓﹞，整天都是如此的輕鬆﹝停頓﹞，暖暖的陽光照著你的身體﹝停頓﹞ 你能感覺到那陣溫暖深深的滲入了全身﹝停頓﹞ 搖動(dòng)的小船將你搖擺進(jìn)入愈來愈深的平靜之中﹝停頓﹞ 你可以聽到浪花輕輕柔柔的拍著船身﹝停頓﹞ 感覺到輕柔的摸觸你的手﹝停頓﹞。 前述我們使用的腳本可稱為「單純腳本」，因?yàn)榻裹c(diǎn)集中於運(yùn)用某一特殊的系統(tǒng)來產(chǎn)生所需的結(jié)果，而與其他書本中所寫的大多數(shù)腳本來相互比較， 你可以發(fā)現(xiàn)是複合式或複雜腳本，也就是說其目標(biāo)為借著運(yùn)用不同的系統(tǒng)來產(chǎn)生特殊改變。某些催眠詩集催眠治療施救如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合於腳本，有時(shí)效果極好，但有時(shí)卻完全失敗。 『沒有比笑更能消除壓力緊張的了，是不是？你現(xiàn)在感覺到有多麼的放鬆呢？』。 『我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂的事，例如你有沒有喜歡的喜劇演員？』。 『剛開始有些模糊，但是愈來愈清楚，是的，我真的覺得比較放鬆。 『仔細(xì)聽?！?。﹝如果回答為：『我沒法子，我通常沒有時(shí)間聽音樂。 下面為一些腳本的例子，主要用於引發(fā)腦中某一特殊的次系統(tǒng)，運(yùn)用之以取得鬆弛。 而對嗅覺系統(tǒng)又如何呢？聞味 道？有些人聞到某些味道而鬆弛，芳香療法就是例證。 如果你是學(xué)習(xí)催眠治療的學(xué)生，你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些很重要的事情：為什麼原因使得某些事情出現(xiàn)於誘導(dǎo)中，因而發(fā)展出自己能對某些客戶量身製作﹝適合各個(gè)人﹞誘導(dǎo)法的能力。』﹝停頓﹞ 『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢的，不要匆促?！? 『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其他的感覺？』 『我依然有煩惱。』 『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心 。 另外的日子，你可以試試其他的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？ 最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重複的對自己說： 『我感覺很棒！』﹝停頓﹞ 『我感覺平靜。』﹝停頓﹞ 『隨你喜歡的停留多久?！? 『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子裏，看看那火焰?！哗z停頓﹞ 『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞ 『告訴我你看見什麼？』 『那是一種老式的壁爐，有個(gè)鍾，還有蠟燭臺，及一些黃銅飾品，外飾是木制的。 你可以試著單純的運(yùn)用言語來引發(fā)與放鬆相關(guān)的某些圖像，不論你對自己或是對她人，其主要的方式都相同，首先我們要知道一種你自己或他人能放鬆的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起 、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能?！患暗鹊?…… 在這裏我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放鬆聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然後我們運(yùn)用圖像 來使肌肉不活動(dòng)，類似於﹝但相反﹞第一章我們曾經(jīng)做過的一樣。 另外的一種方法你能發(fā)覺摻合了一些放鬆的技巧類似如： 『想像你躺在金黃色的沙灘上。 並沒有哪些句子比較其他的語言對某人特別具有魔力，但是如果你對催眠或是漸進(jìn)式的放鬆有經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些比 較複雜型式的言語要比我在前面所示範(fàn)的更有效，我們可能發(fā)現(xiàn)如： 『如果你放鬆，每根神經(jīng)，每個(gè)肌肉，每個(gè)器官都進(jìn)入了幸福的狀態(tài)，完全的鎮(zhèn)靜。 注意！我們雖然注意集中於手，主要卻是停止了傳導(dǎo)至手部肌肉的神經(jīng)活動(dòng)，結(jié)果因?yàn)榧∪馔Ｖ沽私邮塄斒湛s〞的指令而下降了肌肉的活動(dòng)。 ﹝對催眠的一種非常普遍的錯(cuò)誤觀念就是認(rèn)為會(huì)完完全全的睡著，某些人認(rèn)為如果沒有感覺到失去意識，就覺得很失望沒有被催眠。 偶而有許多的慢性或長期的肌肉疼痛其原因?yàn)橐粚∪馔瑫r(shí)活動(dòng)或緊張，它們彼此互相拉動(dòng)，因而根本動(dòng)彈不了，此情形常見於〝緊張〞的人，她們兩種心理系統(tǒng)互相對抗彼此。 以綜合誘導(dǎo)腳本的樣本做為結(jié)束。你可能已經(jīng)注意到在前述的經(jīng)驗(yàn)中，心 靈專注時(shí)最有效果。 臨床上我自己避免使用〝狀態(tài)〞這個(gè)字眼，因?yàn)槠湟饬x含糊不清，我比較喜好使用較精確的字眼來取代之，其描述為所發(fā)生的情況是某人在某一特定時(shí)間，可能經(jīng)由一連串盡可能詳細(xì)的描述，某種系統(tǒng)被活化或被抑制，及它們是如何的互相聯(lián)結(jié)?！坏峭瑫r(shí)又常常宣稱：『這些全是我的作為，我運(yùn)用我的能力將你帶入催眠的狀態(tài)。 然后催眠師扶住僵硬著的對方到地板上，更進(jìn)一步驟也類似此型式，累積的效應(yīng)能制造并促進(jìn)出〝對象〞在心中的想象，行使任何催眠師所說的事，這也使得催眠師有可能建議更多有趣的反應(yīng)﹝值得注意的是，他絕對無法擁有像軍隊(duì)里的士官接受累月的訓(xùn)練之后的能力，他能以言語命令一個(gè)人沖進(jìn)槍林彈雨之中。我將討論這些不同觀點(diǎn)的看待方式，使得你能將這些觀點(diǎn)與我所謂「摩根法」【 Manic approach】相互比較。 你也可以對吸煙的朋友說：『盡可能清楚的想象吸煙對你而言最明顯的那一方面﹝對某些人可能是一幅圖像，另外也可能是味道或是嗅覺，或是用手指或嘴唇夾煙的觸覺或是喉嚨的感覺或是肺、身體的感覺﹞，然后假設(shè)這些感覺會(huì)引起嘔吐的感覺』。 如果某事的想法一出現(xiàn)在心中，就激活了恐懼，注意上述的例子并不是每個(gè)人都相同，人們的差異很大，為了能對上述的情況使得上力，最好能對所聯(lián)結(jié)的本質(zhì)有一個(gè)很明確的概念。 要整個(gè)列表非常的長，主要是如何的細(xì)分不同心理系統(tǒng)而定，例如視覺就能細(xì)分 為形狀、色彩、移動(dòng)等等，而某些人士﹝如畫家﹞對色彩的感覺與速度對某些人﹝如賽車手﹞就無法相比較，相反亦然。 你就能發(fā)現(xiàn)幾分種后，手臂開始感覺愈來愈輕，如同它自己本身的肌肉接收了工作將手臂浮于空中，甚至你可以離開而手臂依然浮于空中一段時(shí)間，你的朋友一點(diǎn)也不抱怨 也不覺費(fèi)力 ……。 3. 花費(fèi)的時(shí)間與本質(zhì)因人而異。 。 簡單的方法為，想象能使你激起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的人或事，可能是一位你所恨或愛或懼怕的人，而情景或許為性愛，或?qū)擂位蚺d奮或恐怖，不論為何你決定其中之一，保持你所選擇的人、事的圖像在你的心中 2分鐘，學(xué)生可以找尋其它人來做同樣的練習(xí)。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)所需的時(shí)間各有不同，而移動(dòng)的性質(zhì)也有所不同，有的是一種抽搐式的移動(dòng)，有的卻很平順，某些情形不垂直上升卻斜斜上升，此種試驗(yàn)可令吾人得到以下這些你會(huì)同意的結(jié)論： 1. 心像能引導(dǎo)指揮肌肉活動(dòng)。如果圖像能指揮肌肉動(dòng)作，以下就是用來顯示的方法。 2. 要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間。所有你所要做的只是重復(fù)的對自己說：『我的鼻子有點(diǎn)兒癢。 2. 需要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間來產(chǎn)生動(dòng)作。 經(jīng)過一分鐘或多一些，典型的反應(yīng)為雙手掌慢慢合攏直到接觸，找別人來試一試﹝對學(xué)生而言，這就是你必須要的練習(xí) 。 。 以這一種方式你就能自己發(fā)現(xiàn)每個(gè)人對于圖像的清晰度都有所不同的這一個(gè)事實(shí)，并且圖像本身也相當(dāng)?shù)牟灰粯?，例如就我本人而言，只能浮現(xiàn) 出類似水洗過的模糊圖像?！供z停頓﹞ 「我正在做自己最愛做的事。 「我正在渡假。 言語能引發(fā)你心中的圖像 這是很明顯的事實(shí)，你只要想象閱讀一本小說，想象著心中所浮現(xiàn)的圖像，當(dāng)如此做的時(shí)候，就有如你真正的了解這些人、事一樣，但是這依然值得我們來做下面的練習(xí)。催眠密訓(xùn)之入門手冊超級棒 ! 第一章 大腦與身體運(yùn)作的基本方式 本章中我們討論腦與身體運(yùn)作的一些基本方式，我們特別將焦點(diǎn)著重于言語及想象能激發(fā)腦部的其它表象系統(tǒng)，如有關(guān)情緒、肌肉感覺及平衡的這一方面，以與「催眠能力測驗(yàn)」及「催眠誘導(dǎo)法」相比較。 在第一章中，我將要提示各位嘗試各種不同的事物并 且思考之，這些事物很單純并且每天都存在的，完全沒有任何的神秘，可是卻是催眠的根基。 現(xiàn)在允許你自己有較充裕的時(shí)間。」﹝停頓﹞ 「我穿著自己最欣賞的衣服?！埂改翘焯鞖庹婧?！」等等諸如此類的言語。 。以一種舒適的速度重復(fù)的念著。 同樣我希望你能同意以下簡單的結(jié)論： 1. 言語能指揮肌肉動(dòng)作。 第三個(gè)例子你可以發(fā)現(xiàn)，言語是如何的引導(dǎo)使得癢的感覺被活化，尤其是可以引起癢。由這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，我希望你能同意下面簡單的敘述： 1. 言語能直接引導(dǎo)出身體感覺。 在前述的例子，我們都以言語開始，現(xiàn)在開始來試心里面圖像的效應(yīng)。﹝此類型反應(yīng)有時(shí)在催眠書中稱為『手指飄浮』﹞ 學(xué)生在和其它人以不同的方式試試看此一方法，你可以叫他們試著做你先前所做的，或著你成為那位〝朋友〞，借著你抓住那根想象的線將手指拉高。 現(xiàn)在讓我們試試 圖像是否能引起情緒反應(yīng)，如何？當(dāng)你注意到，電影公司為了產(chǎn)生某些想象來喚起各種情緒反應(yīng)所制造的一兆元鈔票，就不會(huì)為圖像能引起情緒反應(yīng)而驚訝了，但是我們?nèi)匀蛔鲆粋€(gè)練習(xí)來探查哪一種內(nèi)在傳達(dá)的心像能有同樣的反應(yīng)。 。 2. 要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間才能有反應(yīng)。 單純的叫你的朋友閉上她或他的眼睛﹝如此她們就不能看見發(fā)生了什 么事，因此不涉及視覺﹞然后不說任何話﹝因而言語亦不涉及﹞僅僅由手腕的部位將一手臂慢慢輕輕舉高，直到定位，然后你以非常輕柔的動(dòng)作將她的手臂略略上下移動(dòng)，因此手臂似乎得到要停留在那個(gè)位置上的非常強(qiáng)烈的訊息。 音樂聲響會(huì)激發(fā)某些影像，味道【 taste】會(huì)激活圖像或言語，數(shù)字常牽連出色彩，而色彩能與情緒相伴隨，而情緒能﹝如恐懼﹞刺激消化系統(tǒng)導(dǎo)致嘔吐，觸覺﹝如動(dòng)物的軟毛﹞能引發(fā)愉悅的感覺或懼怕﹝不同的人﹞。例如恐懼癥﹝ phobia﹞，我們可以了解的是，起因于某一個(gè)人將圖像或某事的想法與害怕情緒系統(tǒng)相聯(lián)結(jié)。這對某些人而言，非常明確而強(qiáng)烈，因而幾乎能確定使她停止吸煙，很明顯的，制造此種聯(lián)結(jié)與此一章中你已經(jīng)練習(xí)的一些技巧非常類似。 我提過有 2個(gè)理由使我們注意到此種單純的現(xiàn)象，第二就是此類的現(xiàn)象在早期的催眠書中歸類為催眠的方法一種，為兩種主要的所謂『誘導(dǎo)步驟』或『催眠能力測驗(yàn)』的一部份。 催眠師可運(yùn)用言語來直接作用于肌肉，使得雙手緊握而結(jié)合在一起，她也能繼續(xù)使對方站直，然后作用于平衡的感覺，使得對方感覺她將要 倒下，而同時(shí)運(yùn)用言語激活全身的肌肉使之僵硬。 而從事娛樂事業(yè)的催眠師，并非以理論的興趣而知名，但是卻表演起來好似同出自一家，在表演較早一些的步驟，她們運(yùn)用某一種方式 ─ 通常為強(qiáng)制雙手扣緊 ─ 來由觀眾中選擇出她們 認(rèn)為較好的對象，并且毫不遲疑的說： 『沒有好的對象，我根本就不能做任何表演。 如果由另一方面，你要稱發(fā)生的情形為次系統(tǒng)的特殊集合被活化成〝催眠狀態(tài)〞，我也不介意，只是我要簡單的說明：已被證實(shí)無法發(fā)現(xiàn)一種此類的集合，因此你只是單純的發(fā)現(xiàn)許多可能的〝催眠狀態(tài)〞中的一種。 雖然如此，一般而言他們與一般正常的情形相比較，都趨向于專注或是局限朝向的警覺。 第二章 關(guān)掉肌肉系統(tǒng) 我們研討一些不同的方法來誘導(dǎo)肌肉鬆弛，達(dá)到此目標(biāo)主要使用的系統(tǒng)包括：言語、視覺、情緒、樂音及幽默。 對肌肉組織而言，這是非常重要的事實(shí)，值得牢記於心，並沒有直接的開關(guān)能夠關(guān)掉，任何電子訊息不論是由神經(jīng)或是由電線傳導(dǎo)至肌肉：它使得肌肉收縮！並沒有電子訊號能直接使得