排球課體育作業(yè)-展示頁
2024-11-14 20:16本頁面
【正文】 有一個愉快的心情。每學期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要內容，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。用三句話總結這個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！在開心中運動：每學期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。排球比賽中的常用的編排方法單循環(huán)賽制,采用固定左上角逆時針循環(huán)編排法 總輪數(shù)為5輪6(61)總場次==15場 具體對陣情況如下: 第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪16151413122564534236 34 23 62 56 4—5 談談我對大學體育課的認識快樂體育主張充分發(fā)揮學生學習的主動性和創(chuàng)造性，給學生思考問題和獨立創(chuàng)造留有余地。在這些動作中，最主要的，也是較難掌握的是觸球時的手型。另外飲水速度要慢，不可過猛。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。運動時的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡。健康行為的培養(yǎng)：養(yǎng)成健康習慣；講究心理衛(wèi)生；體育鍛煉；營養(yǎng)平衡；生活起居規(guī)律。同時體育運動可產生良好的心理效應，促進心理健康。、體育運動對健康的促進作用：運動要消耗體內能量，能量靠體內的蛋白質、脂肪、糖等營養(yǎng)物質經過氧化而轉換，故釋放的能量越多，人體內所需要的氧和所產生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內物質交換的加速運轉，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助于機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質和作風。體育運動可以幫助病人克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。第一篇：排球課體育作業(yè)體育運動與健康的關系體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達、結實、勻稱而有力。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可調節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗御疾病的能力。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。因此，體育運動使心肺更健康，還可預防心血管疾病。健康行為：是指一切有利于提高健康水平，降低損害健康的危險因素的活動與習慣。運動時飲水應注意什么?運動后應如何補水? 在劇烈運動中和運動前后，均不宜一次
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