排球課體育作業(yè)-展示頁
2024-11-14 20:16本頁面
【正文】 有一個(gè)愉快的心情。每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項(xiàng)目就成為了每個(gè)寢室臥談會(huì)的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準(zhǔn)備去挑選自己最喜愛的項(xiàng)目。用三句話總結(jié)這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！在開心中運(yùn)動(dòng)：每學(xué)期最激動(dòng)人心的就是體育課的第一堂課——選擇項(xiàng)目。排球比賽中的常用的編排方法單循環(huán)賽制,采用固定左上角逆時(shí)針循環(huán)編排法 總輪數(shù)為5輪6(61)總場(chǎng)次==15場(chǎng) 具體對(duì)陣情況如下: 第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪16151413122564534236 34 23 62 56 4—5 談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)快樂體育主張充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，給學(xué)生思考問題和獨(dú)立創(chuàng)造留有余地。在這些動(dòng)作中，最主要的，也是較難掌握的是觸球時(shí)的手型。另外飲水速度要慢，不可過猛。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲水應(yīng)以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。健康行為的培養(yǎng)：養(yǎng)成健康習(xí)慣；講究心理衛(wèi)生；體育鍛煉；營養(yǎng)平衡；生活起居規(guī)律。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)可產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)，促進(jìn)心理健康。、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用：運(yùn)動(dòng)要消耗體內(nèi)能量，能量靠體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過氧化而轉(zhuǎn)換，故釋放的能量越多，人體內(nèi)所需要的氧和所產(chǎn)生的二氧化碳就越多，從而就需要呼吸系統(tǒng)加大工作量，進(jìn)行超常規(guī)速度和深度的呼吸；為了體內(nèi)物質(zhì)交換的加速運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)也隨之加快，要求心臟做出加大力度和加快頻率的收縮。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助病人克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。第一篇：排球課體育作業(yè)體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程；體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、勻稱而有力。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體抗御疾病的能力。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易生病且長(zhǎng)壽。因此，體育運(yùn)動(dòng)使心肺更健康，還可預(yù)防心血管疾病。健康行為：是指一切有利于提高健康水平，降低損害健康的危險(xiǎn)因素的活動(dòng)與習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水應(yīng)注意什么?運(yùn)動(dòng)后應(yīng)如何補(bǔ)水? 在劇烈運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)前后，均不宜一次
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