【正文】 期望，糾正自己不合理的想法，消除考試前過重的心理壓力。各題得分相加，統(tǒng)計總分。n 考試時，有時你非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西。n 你想如果你能單獨進(jìn)行考試，或者沒有時限壓力的話，那么你的成績將會好得多。n 在某些考試題上你費勁越多，腦子也就越亂。n 應(yīng)試時你常發(fā)現(xiàn)，自己的手指在哆嗦，或雙腿在打顫。n 在即將得知考試結(jié)果前，你會感到十分焦慮或不安。n 如果考試得了低分?jǐn)?shù)，你不愿把自己的確切分?jǐn)?shù)告訴任何人。n 面對重大考試，你的大腦好像凝固了一樣。n 考試時,如果監(jiān)考人來回走動注視著你,你便無法答卷。n 如果考糟了，即使自己不會老是記掛著它，你也會擔(dān)心別人對自己的評價。n 在你看來，考試成績好的人將來必定在社會上獲得更好的地位。n 重大考試前后,你不想吃東西。n 你的家人、朋友等都期待你在考試中取得成功。教學(xué)重點難點：如何調(diào)節(jié)考試焦慮水平。五、教師總結(jié)想法決定情緒，所以要調(diào)節(jié)情緒，并不一定要改變事件，更重要的是改變對事件的看法和評價。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山。例：兩個秀才的故事有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。乙：太好了，還有半杯水，先喝了再說。例：半杯水的啟示。看圖是如此，我們的情緒產(chǎn)生也是如此每天我們都會碰到各種各樣的事情，我們也會有各種各樣的經(jīng)歷。知覺對象和知覺背景之間的關(guān)系是相對的。也就是說，我們并不是對同時作用于感覺器官的所有刺激都進(jìn)行反映，而是選擇一個或幾個刺激。一、認(rèn)識情緒展示情緒圖片，讓學(xué)生辨認(rèn)圖片中的人物所表達(dá)的情緒。五、自我意識二十問第三課 情緒ABC教學(xué)目標(biāo)：通過課堂教學(xué)，讓學(xué)生了解什么是情緒、情緒的種類、情緒產(chǎn)生的過程以及如何調(diào)控自己的情緒。一個瘦弱的沒落貴族唐吉柯德因迷戀古代騎士小說，竟像古代騎士那樣用破甲駑馬裝扮起來，自詡為游俠騎士，要遍游世界去除強扶弱，維護(hù)正義，他找了農(nóng)民桑丘作侍從，3次出發(fā)周游全國，去創(chuàng)建的騎士業(yè)績。四、青少年的自我同一性我是誰，在社會上占什么地位，將來會成為一個什么樣的人，怎樣成為一個理想的人。如一個學(xué)生，在學(xué)習(xí)上或一項競賽中取得了好成績，他會從中體驗到一種自信，對自己和自己的能力就會有新的認(rèn)識。3．通過考察自己的言行和活動的成效來認(rèn)識自己自我意識是個體實踐活動的反映。2．通過分析別人對自己的評價來認(rèn)識自己一個人對自己的認(rèn)識，在很大程度受他人評價的影響。如，當(dāng)看到別人對長者很有禮貌并受到大家稱贊時，就來對照反思自己的言行，從而認(rèn)識到自己平時對長者的態(tài)度。1．通過認(rèn)識別人，把別人與自己加以對照來認(rèn)識自己人最初是以別人來反映自己的。童年期兒童隨著年齡的增長、認(rèn)識能力的提高，自我評價出現(xiàn)了新的飛躍，乃至以后進(jìn)入少年期、青年期，自我意識內(nèi)容不斷豐富，形式也日益復(fù)雜，直至達(dá)到成人的成熟的自我意識水平。這標(biāo)志著他們真正的自我意識的出現(xiàn)。兒童會使用自己的名字，是自我意識發(fā)展中的巨大飛躍。一歲左右的嬰兒，才開始把自己的動作和動作的對象加以區(qū)別，意識到自己的手指與腳趾是自己身體的一部分，這是自我意識的最初級形態(tài)。一歲前的兒童全然意識不到自己的存在，更不能分辨主客體的區(qū)別。新生兒不具有自我意識。二、自我意識的形成自我意識是個體在機體生長發(fā)育，特別是腦機能的成熟過程中通過個體的社會化而形成與發(fā)展起來的。自我意識不僅是人腦對主體自身的意識與反映，而且人的發(fā)展離不開周圍環(huán)境，特別是人與人之間關(guān)系的制約和影響，所以自我意識也反映人與周圍現(xiàn)實之間的關(guān)系。一、什么是自我意識自我意識是人對自己身心狀態(tài)及對自己同客觀世界的關(guān)系的意識。第二課時 良好的自我意識教學(xué)目標(biāo)：通過課堂教學(xué)，讓學(xué)生了解什么是青春期的自我意識，自我意識對個體的心理發(fā)展起什么作用，如何培養(yǎng)良好的自我意識。例如把蛇放到衣服里面來訓(xùn)練克服恐懼，增加比賽時的穩(wěn)定性。奧運會其實就是個心理大賽場，陳燮霞這個舉重隊卡拉OK頭牌歌星，在哪兒都敢大聲放歌，所以她能真正做到“舉重若輕”。中國奧運軍團(tuán)的優(yōu)勢大多集中在技能型項目上，首當(dāng)其沖的就是跳水、射擊、體操等項目。裁判、對手、預(yù)賽復(fù)賽決賽，每個環(huán)節(jié)氣氛都像模像樣雖假猶真，最后讓運動員在“彩排”中輸?shù)舯荣?。根?jù)這個理念，我設(shè)計了一個為運動員減壓的辦法。中國有句古話叫做：置之死地而后生。但現(xiàn)在的我已經(jīng)完全不同了，因為我要創(chuàng)造一個完全沒有遺憾的人生。其目的是為了讓參與者重新審視人生的意義，珍惜生命，以便更好地應(yīng)對未來。我不禁想起了最近在韓國流行的一種活動，名字叫“死一把再來”。記得幾天前，失去首金之后的她，面對鏡頭痛哭，不停地表白：“我盡力了，我真的盡力了！”當(dāng)時她的壓力確實是太大了，我見猶憐。因為兒童青少年正處于心理發(fā)育和個性形成時期，其可塑性強，應(yīng)及早培養(yǎng)他們不怕苦、不怕累、耐受失敗、挫折的堅強意志力，不斷提高心理承受能力，有利于心理健康。恰當(dāng)?shù)淖孕攀切睦斫】档闹匾獦?biāo)志之一，也是獲得成功的重要保障。自信心自信心是對自我的客觀評價,實質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力。是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上和后天環(huán)境的長期影響下形成的，是一切心理特征的總和。而自控能力較差者，其注意集中水平低，注意力難集中，缺乏專注性，其記憶和意識活動有效水平低，往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。表現(xiàn)為發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是心理不健康的表現(xiàn)。心理年齡符合實際年齡心理健康的兒童青少年具有與其實際年齡相符合的心理、行為特征，并形成與年齡階段相適應(yīng)的心理、行為模式。反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)健康兒童、青少年的心理活動和行為模式和諧統(tǒng)一。和諧的人際關(guān)系心理健康的兒童青少年能夠與同齡人建立平等、互助、和睦相處的伙伴關(guān)系。既使突然發(fā)生意外變化或身處惡劣環(huán)境中，也能較快地順應(yīng)環(huán)境并保持心理平衡。較好的社會適應(yīng)性對環(huán)境的適應(yīng)能力標(biāo)志著心理健康水平，一個心理健康的兒童青少年能夠較快地適應(yīng)變化了的環(huán)境。從而提高心理功能有助于發(fā)揮自身的內(nèi)在學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)成績。正常的智力是學(xué)習(xí)文化知識的最基本的心理條件，智力發(fā)展水平要符合實際年齡的智力水平。課堂要求：遵守紀(jì)律，尊重他人，積極思考，勇于發(fā)言。一、心理課的目的與要求了解心理常識，提高心理素質(zhì)，增強適應(yīng)能力。第一篇：心理健康教育教案(第一學(xué)期)（本站推薦）心理健康教育教案（第一學(xué)期）第一課時 緒論教學(xué)目標(biāo)：讓學(xué)生了解心理課開設(shè)的意義、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，以及心理活動對我們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懙?。教學(xué)重點難點：心理活動的分類及影響。三級目標(biāo)：治療，預(yù)防，發(fā)展。二、什么是人的心理活動感覺，知覺，記憶，注意，意志，情緒，思維，興趣，理想，氣質(zhì)，性格三、心理活動怎樣影響著我們心身疾?。何笣?，高血壓，哮喘……學(xué)習(xí)障礙：缺乏注意力，厭學(xué)，考試焦慮，學(xué)校恐懼……情緒困擾：焦慮，抑郁，強迫……人格偏差：偏執(zhí)型，戲劇型，強迫型……四、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)智力正常智力是以思維為核心的各種認(rèn)識能力和操作能力的總和，也是衡量一個人心理健康的重要標(biāo)志之一。情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性兒童青少年經(jīng)常保持輕松、愉快、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的情緒，良好的心理狀態(tài)，可使整個心身處于積極向上的狀態(tài)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒會影響潛能的發(fā)揮，勢必影響學(xué)習(xí)效果。包括學(xué)習(xí)環(huán)境和生活環(huán)境、自然環(huán)境及人際環(huán)境等。有些獨生子女由于早期社會化的嬌生慣養(yǎng)，形成了他們生活自理能力低下，不能有效地處理與現(xiàn)實環(huán)境的關(guān)系，往往導(dǎo)致適應(yīng)性障礙。如果早期社會交往被剝奪，家庭不和睦、接受較多消極影響，易形成孤僻、敵意、敏感、過度警覺、自我為中心、妒忌、自私等不合群的不良個性，而導(dǎo)致人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)。對外部刺激反應(yīng)適度，表現(xiàn)既不異常敏感也不異常遲鈍，并具有一定應(yīng)變、應(yīng)對能力。如果心理、行為嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡段特征，可能存在心理發(fā)育問題。心理自控能力心理活動自控能力強的兒童、青少年，其注意集中水平高，記憶和意識活動有效水平也高。健全的個性特征個性（人格）是每一個人獨有的心理特征及特有的行為模式，具有相對的傾向性和穩(wěn)定性。自幼培養(yǎng)兒童青少年客觀而積極的自我意識，能適度控制自己的情緒與行為，使其行為符合社會道德規(guī)范，形成良好、健全的個性是個體適應(yīng)環(huán)境的重要保證。如果自我評價過高、自命不凡，會因盲目自信導(dǎo)致意外失敗而沮喪，產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；若自我評價過低，會產(chǎn)生自卑感，因缺乏勇氣不能充分發(fā)揮自身潛能而失去機遇而一事無成。心理耐受力對突發(fā)的強烈精神刺激或長期精神刺激的抵抗能力,以及對壓力、失敗、挫折的心理承受能力即為心理耐受力。閱讀材料：奧運會其實是個心理大賽場杜麗終于拿到了金牌，每個人都在由衷地祝賀她，同時也松了一口氣。所幸她在放下了包袱之后，再次證明了自己。參加這個活動的人要留下遺像、寫下遺囑，穿上壽衣，躺進(jìn)棺材中，經(jīng)歷一整套以假亂真的葬儀后，方能活轉(zhuǎn)過來。某親歷者說：“在棺材里，我非常非常害怕，想起了我的母親?！币恍┐蠊旧踔翆⑦@種服務(wù)看作有助于改善工作的方法。圍棋中常出現(xiàn)這種情況。在正式比賽前，先進(jìn)行一次預(yù)演。讓他們設(shè)身處地體驗失敗的感覺，從而，減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，以更好的心態(tài)面對正式的比賽。對于這些項目而言，奧運會上比的不僅僅是技術(shù)水平，更多的是心理素質(zhì)。韓國女子射箭隊在奧運會上已經(jīng)連續(xù)六次奪冠，據(jù)說跟他們采取的所謂“極端訓(xùn)練法”有關(guān)?；蛟S，像韓國這樣的極端訓(xùn)練方式并不可取，但鍛煉運動員“處變不驚”的心理素質(zhì)，卻很有必要。教學(xué)重點難點：自我意識的概念。自我意識包括三個層次：對自己及其狀態(tài)的認(rèn)識；對自己肢體活動狀態(tài)的認(rèn)識；對自己思維、情感、意志等心理活動的認(rèn)識。自我意識是人類特有的反映形式，是人的心理區(qū)別于動物心理的一大特征。有研究表明，自我意識形成與發(fā)展經(jīng)歷了三個階段：一是生理的自我；二是心理的自我；三是社會的自我。嬰兒最初是先能辨認(rèn)客體的屬性，而后才逐漸認(rèn)識自己的。他們經(jīng)常擺弄自己的手指，并把它們放進(jìn)嘴里吮吸，但并不知道手指是自己身體的一部分，而把它們當(dāng)做玩具。一歲半左右的兒童，從成人那里學(xué)會使用自己的名字，表明他們能把自己和別人相區(qū)別。二歲以后的兒童，在語言學(xué)習(xí)中掌握了物主代詞“我的”和人稱代詞“我”，由此實現(xiàn)了自我意識發(fā)展的又一次飛躍，即從把自己看作是客體轉(zhuǎn)變?yōu)榘炎约寒?dāng)做主體來認(rèn)識。幼兒期兒童的自我意識發(fā)展主要表現(xiàn)在自我評價、自我體驗、自我控制能力的發(fā)展上，其中以自我評價為主導(dǎo)標(biāo)志。三、自我意識發(fā)展的途徑研究表明，個體自我意識發(fā)展的途徑主要有以下四種。個體往往把對他人的認(rèn)識遷移到自己身上，像認(rèn)識他人那樣來“客觀”地認(rèn)識自己。經(jīng)過多次對比，就會促進(jìn)個體對自我的認(rèn)識，形成相應(yīng)的自我概念。這如同人對著鏡子來認(rèn)識自己的模樣一樣，兒童認(rèn)識自己是把別人對自己的評價當(dāng)做一面鏡子，來不斷認(rèn)識自我的，包括自己的優(yōu)點和缺點。自己在實踐活動中的表現(xiàn)和取得的成果也會成為一面鏡子，通過這面鏡子能反映出自己的體力、智能、情感、意志和品德等特性，從而使之成為自我認(rèn)識、評價的對象。4．通過自我監(jiān)督與自我教育來完善自己個體通過以上幾方面的途徑，在不斷的反省自己中，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實自我與理想自我的差距，一方面通過自我監(jiān)督，來克制、約束自我，服從既定目標(biāo)；另一方面通過自我教育，按社會要求對客體自我自覺實施教育，以實現(xiàn)現(xiàn)實自我與理想自我的積極統(tǒng)一。自我同一性混亂會造成人格發(fā)展的問題，如堂吉柯德。帶著幻想中的騎士狂熱，把風(fēng)車當(dāng)成巨人，把窮客店當(dāng)成豪華的城堡，把理發(fā)時的銅盆當(dāng)做魔法師的頭盔，把羊群當(dāng)作軍隊……以致鬧出不少笑話，到處碰壁受辱，被打成重傷或被當(dāng)作瘋子遣送回家。教學(xué)重點難點：如何調(diào)控情緒。二、情緒的種類n 喜——高興、愉悅、喜出望外、欣喜若狂 n 怒——討厭、生氣、火冒三丈、暴跳如雷 n 哀——失望、難過、心如刀絞、悲痛欲絕 n 懼——擔(dān)心、焦慮、驚惶失措、呆若木雞三、兩可圖的啟示知覺選擇性是指人根據(jù)當(dāng)前的需要，對外來刺激有選擇地作為知覺對象進(jìn)行組織加工的過程。這些被選擇的刺激就是知覺對象，其他沒被選擇的就成了知覺背景。因此，我們把這些圖看成是什么樣子，就取決于我們再看圖時把什么當(dāng)作知覺對象，把什么當(dāng)作知覺背景。面對這些外界刺激，我們究竟是選擇哪些作為我們進(jìn)行加工處理的對象呢？同樣的生活，同樣的經(jīng)歷，在有的人眼里，它是積極的、光明的、充滿燦爛前景的；而在另一些人的眼里，它卻是消極的、黯淡的、看不到希望所在。甲：怎么只有半杯水，喝了也不解渴，還不如沒有。四、情緒ABC理論n A——誘發(fā)性事件（Activating events）n B——對該事情的觀念（Belief）n C——情緒結(jié)果（Consequence）產(chǎn)生什么樣的情緒，關(guān)鍵取決于B?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真的好靈。第四課 考試焦慮覓良方教學(xué)目標(biāo)：通過課堂教學(xué)，讓學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮如何影響我們的學(xué)業(yè)成績，以及如何調(diào)節(jié)考試焦慮。一、考試焦慮自測n 對下列題目作出“是”或“否”的回答n 在某一科目的考試中取得的好分?jǐn)?shù)，似乎不能增加你在其他科目的考試中的自信心。n 考試時，你有時會產(chǎn)生許多對答題毫無幫助的莫名其妙的想法。n 在你看來，考試過程似乎不應(yīng)搞得太正規(guī)，那樣容易使人緊張。n 重大考試之前或考試期間，你常常會想到其他人比自己強得多。n 面臨一場必須參加的重大考試，你會緊張得睡不好覺。n 如果考試被廢除，你想你的功課實際上會學(xué)得更好。n 考試實際上并不能反映出一個人對知識掌握得如何的狀況。n 考試前，你常常感到還需要再充實一些知識。n 假如在這次考試中考得不好，你會認(rèn)為這意味著自己并不像原來所想象的那樣聰明。n 考試過后,常常感到本來自己應(yīng)考得更好些。n 公布你的考分前，你很想知道別人考