【正文】 吃出美麗來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。m doing the right thing at the right time, and it39。s diet and the direction of your diet for summary: Time as fleeting, elective course is nearing the end of this the indepth understanding of this course, the mentality of the original mixed credit has no longer education in the classroom made me aware of how shallow and how bad their habits teachers of the course, make students leisurely listening to the feelings of friends to chat with, which makes our interest in this class of thicker, accept knowledge faster and taught by teachers of passion, rich case analysis, we can really master the rules of nutrition, can be said that this is a door that we benefit a lifelong Taoxin say a words, this course not only let me change the elective course of perception and cognition, for the body and mental health attitude change, especially for my study and life , I must admit that I can in their own physical and mental growth of the critical period of elective course, carefully finished the course and, therefore, get the with the great significance of guidance is a very lucky me, it39。本文從營養(yǎng)與健康的重要性、國民健康狀況統(tǒng)計(jì)、注重營養(yǎng)與健康、人體所需營養(yǎng)四個(gè)方面對(duì)當(dāng)前的飲食營養(yǎng)進(jìn)行了全面的論述，以增強(qiáng)國人對(duì)平衡飲食營養(yǎng)方面的意識(shí)。對(duì)我而言，它就像是我在正確的時(shí)間里做對(duì)一件正確的事，是很令人值得慶幸。說句掏心窩話，這門課程不僅讓我改變了對(duì)選修課的看法和認(rèn)識(shí)，還對(duì)身體以及心理健康的態(tài)度的改變，尤其是對(duì)我的學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度。本課的任課教師平易近人，令學(xué)生們悠如聽朋友聊天的感受，這令我們對(duì)本課的興趣更濃，接受知識(shí)更快更容易。隨著本門課程的深入了解，當(dāng)初混學(xué)分的心態(tài)早已不復(fù)存在。第一篇：《美食營養(yǎng)與健康》論文《美食營養(yǎng)與健康》論文標(biāo)題：運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，從美食、營養(yǎng)、健康角度，試分析今后中國居民膳食的發(fā)展方向及對(duì)你的飲食借鑒之處。學(xué)生姓名：劉恒近學(xué) 號(hào)：學(xué) 院：自動(dòng)化與電氣工程學(xué)院班 級(jí)：電氣任課教師：王茂山完成日期：20140311119 1409 2016年5月10日內(nèi)容摘要：時(shí)間如白駒過隙，這個(gè)學(xué)期的選修課已臨近尾聲。課堂的教育使我知道了自己以前對(duì)健康的認(rèn)知是多么的淺薄以及自己的生活習(xí)慣是多么的糟糕。并且通過教師激情的講授，豐富的案例分析，我們確實(shí)能夠掌握營養(yǎng)規(guī)則，可以說這是一門令我們受用終身的課程。因此，我必須承認(rèn)，我能夠在自己身體以及心理成長的關(guān)鍵時(shí)期選修了這門課程，認(rèn)真上完了這門課程，并因此獲得了具有重大意義的指導(dǎo)是一件非常幸運(yùn)的事情。《美食營養(yǎng)與健康》改變了我對(duì)身心健康的態(tài)度，我相信也必將改變我的一生，讓我受益終身。Title: the use of knowledge, from food, nutrition, health point of view, try to analyze the future development of Chinese people39。s like I39。s a good thing to be thankful for.“Food nutrition and health” has changed my attitude to physical and mental health, I believe it will change my life, let me benefit from article from the importance of nutrition and health, national health statistics, pay attention to nutrition and health, body required nutrition on the diet and nutrition of the prehensive discussion to enhance the consciousness of diet nutrition words: nutrition health life science第二篇：營養(yǎng)與健康 論文淺論食品營養(yǎng)與健康食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。飲食的要點(diǎn)就是：合理偏食為健康充電，缺啥補(bǔ)啥；少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動(dòng)；有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能；有充分的無機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強(qiáng)身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾??；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實(shí)現(xiàn)。碳水化合物主要由谷類、薯類和淀粉食品構(gòu)成，控制食糖及其制品。脂肪中的飽和酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例一般為1：1：1。維生素要按供給量標(biāo)準(zhǔn)配膳，有特殊需要者另外增加。食物中鈣磷比例也要適當(dāng)。一、俗話說：“吃在臉上”。所以，皮膚養(yǎng)護(hù)要遵循以下原則：少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪。皮膚粗糙，往往是血液中肌酸含量增高造成的。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸。這類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦長期缺乏蛋白質(zhì)，皮膚將失去彈性，粗糙干燥，是面容蒼老。多吃新鮮蔬菜和水果。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色，綠色蔬菜以及雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝臟。少飲烈性酒。少量飲用含酒精的飲料，可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚產(chǎn)生彈性而更加滋潤。正常的成年人每日應(yīng)飲水2000毫升左右。少攝入使人肥胖的事物。但不可過分節(jié)食，以免皮膚失活力。充足的睡眠既可清除身體疲勞，也是使皮膚保持健美的一味良藥。主要表現(xiàn)在以下反面：，吃素油苗條。由于素油吸收率高，若消耗不了，多食反而容易使人發(fā)胖。許多人認(rèn)為多吃瘦肉會(huì)長肌肉。，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量來源，現(xiàn)在的健美運(yùn)動(dòng)員流行的食譜是增加復(fù)合碳水化合物，包括糧食、豆類、水果，認(rèn)為這才是肌肉最好的能量來源。記得多的吃水果，蔬菜等堿性食物，以防止因蛋白質(zhì)攝取過多而造成酸血癥。無論蛋白質(zhì)還是蛋白質(zhì)碳水化合物，攝入過多，所產(chǎn)生的熱量身體消耗不了，都會(huì)變成中性脂肪貯存與皮下，使人發(fā)胖。過熱的油鍋中，容易產(chǎn)生一種硬脂化合物，人若常吃過熱油鍋炒出來的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，如不及時(shí)治療，還可以誘發(fā)胃癌。將煮熟的蛋浸在冷水中，蛋殼隨好剝，但病菌卻仍有機(jī)可乘。所以，吃水果宜在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)。胡椒、桂皮、五香等天然調(diào)味品具有一定的誘發(fā)性和毒性，多食用會(huì)給人帶來口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會(huì)誘發(fā)高血壓，胃腸炎等多種病變，甚至導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，形成癌癥。你可以根據(jù)自身的特點(diǎn)，合理地多提取一些可以補(bǔ)充有缺陷的一面的營養(yǎng)食物。腦力勞動(dòng)者。貧血患者。皮膚干燥和粗糙者。,第三篇：營養(yǎng)與健康論文營養(yǎng)與健康 10級(jí)經(jīng)營六60王琦飲食得當(dāng)助美麗。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。每天進(jìn)食要保證三大營養(yǎng)素的合理比例，即碳水化合