你的內(nèi)臟該減肥嗎-展示頁
2024-10-03 12:04本頁面
【正文】 臟脂肪囤積。 現(xiàn)代人的工作漸漸不需要用體力，整天都坐在電腦前面，也是個(gè)大問題。 現(xiàn)代人的生活習(xí)慣會(huì)加速內(nèi)臟脂肪囤積 具體的高熱量飲食範(fàn)例，就是攝取油炸物和肉類的脂肪、米飯麵食的碳水化合物、蛋糕水果的糖分，蔬菜攝取缺乏，還有宵夜之類不規(guī)則的飲食習(xí)慣。雖然囤積快速，但要消除也很快。 第一頁，共十八頁。暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生「胰島素抗性」降低胰島素的功用，使體脂肪加速囤積。但是長(zhǎng)期的暴飲暴食造成營養(yǎng)過剩，或是缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減少燃燒而增加貯存。另外，胰島素也可以將多餘葡萄糖轉(zhuǎn)換為三酸甘油脂，收藏在細(xì)胞裡面當(dāng)作儲(chǔ)備能源。體內(nèi)脂肪是這麼囤積的 胰島素負(fù)責(zé)控制葡萄糖的燃燒 ?貯存 食物中的碳水化合物會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，從肝臟傳送到血液中，成為全身的能量來源。血液中的葡萄糖含量一高，胰臟就會(huì)分泌一種叫做胰島素的激素，將葡萄糖送進(jìn)細(xì)胞中，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰渴褂谩? 暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胰島素抗性 假設(shè)能量燃燒與貯存呈現(xiàn)均衡狀態(tài)，就不會(huì)有問題。這就是體脂肪囤積的原因。 暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，胰島素功能降低，三大因素合併造成體脂肪囤積。 內(nèi)臟脂肪就是這樣增加的！ 內(nèi)臟脂肪製造速度快，比皮下脂肪更容易囤積 內(nèi)臟脂肪的分解 ?產(chǎn)生速度都比皮下脂肪要快。所以一個(gè)人的生活習(xí)慣可以漸漸累積內(nèi)臟脂肪，當(dāng)然也可以盡量將其消除。長(zhǎng)期維持這種不健康的飲食習(xí)慣，內(nèi)臟脂肪存量就會(huì)突飛猛進(jìn)。工作不用運(yùn)動(dòng)，日常生活中也懶得運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然不能燃燒多少脂肪。 第二頁，共十八頁。 更可怕的是，新陳代謝癥候群的各個(gè)危險(xiǎn)因素就算沒有嚴(yán)重到需要治療的程度，引發(fā)嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)依然不減。 可以自行檢查有無新陳代謝癥候群 ↓ 第三頁，共十八頁。 細(xì)嚼慢嚥的習(xí)慣 可以防止內(nèi)臟脂肪型肥胖 組織胺可以刺激飽足中樞，製造飽足感 只要慢慢咀嚼，大腦會(huì)分泌一種叫做 組織胺 的腦內(nèi)物質(zhì)， 刺激飽足中樞 。越嚼組織胺分泌量越多，同時(shí)刺激瘦身素分泌，更進(jìn)一步控制食慾。 組織胺刺激交感神經(jīng)，就會(huì)燃燒內(nèi)臟脂肪 組織胺還有刺激交感神經(jīng)，使其活化的功能。也就是說，交感神經(jīng)運(yùn)作越活躍，內(nèi)臟脂肪分解越快。 第五頁，共十八頁。另一方面，體內(nèi)會(huì)分泌更多促進(jìn)能量消耗的激素 —— 升糖素。 想改善、預(yù)防內(nèi)臟脂肪型肥胖，最大的秘訣就是「低碳水化合物」 。當(dāng)血液中的葡萄糖〔血糖〕增加，胰臟就會(huì)分泌較多胰島素，將葡萄糖轉(zhuǎn)換為能量，並以肝醣的型態(tài)貯存於肝臟、肌肉、血液之中。 第六頁，共十八頁。另外，黃豆製品所含有的亞油酸可降低膽固醇，也應(yīng)該每天攝取。 減肥中容易缺乏維生素，可以用香菇
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1