中醫(yī)各種體質(zhì)健康指導(dǎo)doc-展示頁
2024-08-01 14:41本頁面
【正文】 。艾條溫和灸點(diǎn)燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。氣海關(guān)元還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。（2）定位：氣海位于下腹部，前正中線上，；關(guān)元位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸（見圖3）。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)保健 宜選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，如八段錦。平時(shí)應(yīng)避免汗出受風(fēng)。本方補(bǔ)氣力量較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。參考食療方：（1）山藥粥：山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。宜欣賞節(jié)奏明快的音樂。每天操作1～2次。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見圖2）。（1）選穴：涌泉、足三里。形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣。⑤冬宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。. . . .. .平和質(zhì)體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法?？筛鶕?jù)個(gè)人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。同時(shí)，宜食用濡潤滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。3. 起居調(diào)攝起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然?？筛鶕?jù)個(gè)人愛好和耐受程度，選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上（見圖1）。（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。足三里里圖1 足底部涌泉穴位置示意 圖2 小腿外側(cè)足三里穴位置示意注： 圖中黑點(diǎn)為涌泉穴 注： 圖中黑點(diǎn)為足三里穴氣虛體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法情志調(diào)攝 宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不可過度勞神。飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。（2）黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛功效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。起居調(diào)攝 提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1