中醫(yī)各種體質(zhì)健康指導(dǎo)doc(存儲版)
【正文】 或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。3. 起居調(diào)攝 居室宜干燥、通風(fēng)良好，避免居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。5. 穴位保?。?）選穴：支溝、陰陵泉。2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處（見圖10）。參考食療方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花。5. 穴位保?。?）選穴：合谷、太沖穴（2）定位：合谷位于手背，第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處（見圖11）。3. 起居調(diào)攝 起居要有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。（2）定位：神闕位于腹中部，臍中央（見圖13）。不奮斗就是每天都很容易，可一年一年越來越難。是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。運動時注意避風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)及時停止運動。 參考食療方：（1）固表粥：烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳米。4. 運動保健 宜多參加群體性體育運動項目，堅持做較大強度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”鍛煉，如跑步、登山、游泳。2. 飲食調(diào)養(yǎng) 宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。5. 穴位保?。?）選穴：期門、血海。3. 起居調(diào)攝 居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長期工作和生活。陰陵泉支溝血瘀體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法1. 情志調(diào)攝 遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。夏季應(yīng)避免在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，經(jīng)常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。參考食療方：（1）老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉（少量）、陳皮、生姜，具有清熱利濕、理氣和中的功效，適合濕熱體質(zhì)者食用。（2）定位：足三里（位置見氣虛質(zhì)）。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。5. 穴位保健 （1）選穴：太溪、三陰交。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用。關(guān)元穴還可采用掌根揉法（見氣虛質(zhì)），按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。 陽虛體質(zhì)的中醫(yī)藥保健方法 宜保持積極向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利事件，及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。避免劇烈運動。參考食療方：（1）山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質(zhì)者食用。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見圖2）。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食?？筛鶕?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。3. 起居調(diào)攝起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。足三里里
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