老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)doc-展示頁
2025-07-27 13:59本頁面
【正文】 年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足、濕度適宜、生活起居方便為好。（二）飲食調(diào)養(yǎng)老年人的消化系統(tǒng)功能減弱尤為明顯，因此老年人的飲食調(diào)攝應(yīng)以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進(jìn)食宜緩，食要限量，少吃多餐。（一）情志調(diào)攝老年人心理調(diào)攝的關(guān)鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定。一、常用養(yǎng)生保健方法人到老年，機(jī)體的器官組織形態(tài)和功能都發(fā)生了退行性變化，臟腑氣血生理機(jī)能自然衰退，陰陽失衡；同時社會角色和地位的改變，帶來心理上的變化，易產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞、憂郁多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態(tài)。在本規(guī)范中，老年人的傳統(tǒng)中醫(yī)的保健主要分為以下兩種情況，一是老年人中醫(yī)體質(zhì)辨識；二是老年人中醫(yī)藥保健指導(dǎo)。.. . . ..老年人中醫(yī)健康指導(dǎo)我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會，對老年人進(jìn)行傳統(tǒng)中醫(yī)保健可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)疾病的預(yù)后，減少衛(wèi)生資源的浪費(fèi)，提高老年人生活質(zhì)量。針對老年人體質(zhì)以及患病特點(diǎn)，結(jié)合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)的特色，制定了老年人社區(qū)中醫(yī)保健規(guī)范。對于轄區(qū)內(nèi)老年人，應(yīng)每年進(jìn)行一次中醫(yī)健康狀態(tài)評估，結(jié)合其中醫(yī)體質(zhì)特點(diǎn)和健康狀態(tài)給予中醫(yī)保健的處方和健康教育指導(dǎo)，并對其進(jìn)行定期隨訪。因此對于老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)從情志調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運(yùn)動保健等多方面進(jìn)行。老年人可以通過欣賞音樂、習(xí)字作畫、垂釣怡情等方法進(jìn)行心理調(diào)攝，緩解疲勞、平穩(wěn)血壓和心律，達(dá)到心身愉悅的目的。（三）起居調(diào)攝老年人的生活起居應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，做到起居規(guī)律，睡眠充足。注意勞逸結(jié)合，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，定時大便，臨睡器宜用熱水泡腳。老年人運(yùn)動鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。如果身體不適可暫時停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)。二、中醫(yī)體質(zhì)辨識及保健要點(diǎn)（一）平和質(zhì)總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常等為主要特征。心理特征：性格隨和開朗。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側(cè)穴位同時操作。3運(yùn)動保健建議平和質(zhì)的老年人形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時1小時的有氧運(yùn)動。4注意事項應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。（二）氣虛質(zhì)總體特征：元?dú)獠蛔悖云剿卣Z音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕等氣虛表現(xiàn)為主要特征。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。②飲食保健對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、黃米、大麥、黃豆、白扁豆、豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、羊心、羊肚、蓮子、蘑菇、芡實、栗子、人參等。③穴位保健選穴：關(guān)元、氣海、神闕定位：關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，；神闕穴位于臍窩中央。④運(yùn)動保健對于氣虛體質(zhì)的老年人應(yīng)避免劇烈
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