健美操選項(xiàng)課教學(xué)大綱-展示頁
2025-04-25 23:02本頁面
【正文】 指關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動。要求動作勻速、充分，轉(zhuǎn)頭時(shí)可加快（3）肩部運(yùn)動：提、沉、收、展、繞。它要求動作有彈性、有力，側(cè)擴(kuò)胸時(shí)，肘不下垂（5）軀干運(yùn)動：不同姿勢的體側(cè)屈、提轉(zhuǎn)、體前、后屈以及繞環(huán)。要求動作協(xié)調(diào)有力、松弛、速度稍快（7）上肢部位練習(xí)：臂屈伸、擺臂、振臂、旋臂等。(9)十四個(gè)基本步伐及其變化步伐：踏步（March）、漫波步（Mambo）、一字步（Easy Walk）、V字步（V Step）、單并步（Step Touch）、后屈腿（Step Curl）、側(cè)抬腿（Step Knee）、雙并步（Two Step）、交叉步（Grapevine）、向前走（Walk Forward）、健美操基本戰(zhàn)術(shù)或套路：第三套大眾健美操一二級規(guī)定動作健美操專項(xiàng)理論：（1）健美操運(yùn)動的起源及發(fā)展概況；（2）有氧健美操、競技健美操基礎(chǔ)理論；（3）健美操的分類及大眾健美操的編排方法和要求；（4.）健美操的欣賞與評價(jià)。專項(xiàng)提高身體素質(zhì)練習(xí)方法：提高力量素質(zhì)：重復(fù)訓(xùn)練法、階梯式極限用力法、靜力訓(xùn)練法。提高柔韌素質(zhì)：靜力拉伸練習(xí)。（2）創(chuàng)編健美操組織實(shí)踐，有計(jì)劃安排學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)編健美操組合實(shí)踐（3）通過課堂表演實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力和互相協(xié)作的意識。專項(xiàng)鍛煉的能力：能根據(jù)專項(xiàng)知識初步創(chuàng)編簡單動作組合。 期實(shí)踐應(yīng)用體質(zhì)健康測評考核合計(jì)課時(shí)第一學(xué)期284436第二學(xué)期284436第三學(xué)期284436第四學(xué)期284436五、成績考核（一）理論考核部分考核內(nèi)容（1）運(yùn)動技能部分考核項(xiàng)目考核內(nèi)容理論知識運(yùn)用所學(xué)知識，如何根據(jù)不同年齡階段的對象創(chuàng)編一套健身健美操？創(chuàng)編一個(gè)48拍健美操基本動作組合，要求每一個(gè)8拍至少有兩種以上基本步伐，在48拍動作中，每類步伐都不能缺。（4）社會適應(yīng)部分個(gè)體在團(tuán)隊(duì)中的角色和責(zé)任；武術(shù)運(yùn)動中競爭與合作的關(guān)系；武術(shù)禮儀及武德修養(yǎng)規(guī)范與要求。（二）運(yùn)動技能考核部分考核內(nèi)容基本步伐組合、第三套大眾健美操一二級動作、形體練習(xí)、自編套路考核方式教考分離考核標(biāo)準(zhǔn)（1）形體練習(xí)、第三套大眾健美操一、二級成套動作考核標(biāo)準(zhǔn)分 評 標(biāo) 準(zhǔn)90~~~100分整套動作熟練、準(zhǔn)確、有力度、節(jié)奏感強(qiáng)，具有較強(qiáng)表現(xiàn)力，音樂配合協(xié)調(diào)，隊(duì)形變化自然流暢。70~~~~79分整套動作較連貫，動作較正確，音樂配合比較協(xié)調(diào)，表現(xiàn)力一般，隊(duì)形變換比較自然。60分以下整套動作不熟練，主要動作不正確或未完成，無表現(xiàn)力，與音樂配合不協(xié)調(diào)，隊(duì)形變化凌亂或無隊(duì)形變化。80—90：動作準(zhǔn)確，有力度，姿態(tài)優(yōu)美，與音樂完美結(jié)合，落動作或連接錯(cuò)誤不超過三處。60—70：動作基本準(zhǔn)確，動作與音樂節(jié)奏基本相符，落動作或連接錯(cuò)誤不超過五處。要求： （1）自編健身健美操包括九種（或九種以上）基本步伐，4個(gè)（或4個(gè)以上）的隊(duì)形變化，音樂 自選或選用教師上課的音樂。 （3）符合健美操特點(diǎn)。 （5）必須有48拍至88拍的地上動作。（三）身體健康考核部分（國家學(xué)生體質(zhì)健康測試）考核內(nèi)容國家學(xué)生體質(zhì)健康測試項(xiàng)目男生測試項(xiàng)目：1000米跑、立定跳、握力、身高、體重、肺活量女生測試項(xiàng)目：800米跑、立定跳、坐位體前驅(qū)、身高、體重、肺活量考核方式現(xiàn)場測試考核標(biāo)準(zhǔn)詳見《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（四）體育課學(xué)習(xí)態(tài)度（1）出勤情況70% 按照體育課程教學(xué)管理辦法執(zhí)行。（五）早操及課外鍛煉考核內(nèi)容學(xué)會第八套廣播體操；參加學(xué)校及各院系、班級組織各類體育競賽；達(dá)到規(guī)定的早操鍛煉次數(shù)?？己藰?biāo)準(zhǔn)符合學(xué)校、各院系的相關(guān)要求。身體健康社會適應(yīng)基本步法一級動作二級動作《國家學(xué)生體質(zhì)健康測評》項(xiàng)目課堂表現(xiàn)課外鍛煉普通學(xué)生20%30%30%20%10%5%5%100%80%20%100%特殊群體20%30%30%20%
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