健身健美課教學(xué)大綱-展示頁(yè)
2025-04-25 23:02本頁(yè)面
【正文】 式，束角式，半蝴蝶式和蝴蝶式，展胯功，蹬自行車式，小橋式，單腿豎功，犁式，側(cè)犁式，肩倒立式。[本章主要內(nèi)容]：1理論：瑜伽的起源與體系、瑜伽的特點(diǎn)與功效、瑜伽的鍛煉原則：蔬菜、雜糧：關(guān)節(jié)、脊柱、腺體教學(xué)重點(diǎn)：瑜伽的鍛煉原則教學(xué)難點(diǎn)：瑜伽的醫(yī)學(xué)知識(shí)2技術(shù)：站姿、坐姿、手?。鸿べず粑?、收束法、調(diào)息法、契合法：：跪姿拜日式，拜日式，桌式。[本章主要內(nèi)容]： 1理論 力量健身運(yùn)動(dòng)的概述教學(xué)重點(diǎn)：健身器械的使用方法教學(xué)難點(diǎn)：力量健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法2技術(shù)、背、腹、臀、腿五個(gè)部位肌肉（群）的訓(xùn)練（群），輔助提高力量性、柔韌性和協(xié)調(diào)性教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展胸大肌和背部肌肉群教學(xué)難點(diǎn)：發(fā)展胸大肌和背部肌肉群瑜 伽[教學(xué)目的與要求]：使學(xué)生了解瑜伽的起源，明確學(xué)習(xí)的瑜伽體系，清楚瑜伽的特點(diǎn)和功效，注意瑜伽的鍛煉原則，使學(xué)生了解瑜伽的飲食觀，并逐漸改善自己的飲食習(xí)慣，學(xué)習(xí)瑜伽的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使學(xué)生準(zhǔn)確地感受鍛煉的身體部位。三、課程的基本內(nèi)容與教學(xué)要求健 美 操 [教學(xué)目的與要求]：在健美操教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生正確體態(tài)，良好的審美觀念，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展；通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操的基本理論、基本技術(shù)和技能，初步具備健美操的教學(xué)能力和創(chuàng)編能力；開闊學(xué)生視野，提高學(xué)生主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)的能力，為自身綜合素質(zhì)的加強(qiáng)奠定基礎(chǔ)。（三）促進(jìn)健康、矯正畸形、改善體態(tài)、修塑形體、減少多余脂肪。二、教學(xué)目標(biāo)與要求（一）使學(xué)生了解和掌握健身健美的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，全面發(fā)展身體素質(zhì)。力量健美、瑜伽、普拉提同時(shí)也是對(duì)健美操課程的的補(bǔ)充，增強(qiáng)健美操鍛煉效果的同時(shí)，豐富了學(xué)生的鍛煉方法，有助于全面協(xié)調(diào)發(fā)展學(xué)生的身心。在一年級(jí)我們開設(shè)健美操基礎(chǔ)課，二年級(jí)開設(shè)提高課。健美操是在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)作，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項(xiàng)目，它內(nèi)容豐富、形式多樣，能充分展現(xiàn)各種優(yōu)美的人體造型，體現(xiàn)青春活力。.
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