健身健美課教學(xué)大綱-免費(fèi)閱讀
【正文】 是狼就要練好牙，是羊就要練好腿。80—90：動(dòng)作準(zhǔn)確，有力度，姿態(tài)優(yōu)美，與音樂完美結(jié)合，落動(dòng)作或連接錯(cuò)誤不超過三處。（二）教學(xué)手段的選擇與運(yùn)用：教科書，教學(xué)案例等實(shí)物，黑板和課件（板書、視頻、flash、PowerPoint或word課件）。：頭頂?shù)睾笊焱仁?，伸臂后伸腿式，頸部轉(zhuǎn)動(dòng)功，魚第一式，魚式，拱背伸腿式。（二）使學(xué)生掌握健身健美訓(xùn)練組合的方法，培養(yǎng)鍛煉的興趣，體驗(yàn)鍛煉的快樂，形成運(yùn)動(dòng)愛好，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。目的在于通過學(xué)習(xí)健身健美的鍛煉方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康，改善體形、糾正姿態(tài)、保持良好的精神面貌。力量健美、瑜伽、普拉提同時(shí)也是對(duì)健美操課程的的補(bǔ)充，增強(qiáng)健美操鍛煉效果的同時(shí)，豐富了學(xué)生的鍛煉方法，有助于全面協(xié)調(diào)發(fā)展學(xué)生的身心。[本章主要內(nèi)容]： 1理論 力量健身運(yùn)動(dòng)的概述教學(xué)重點(diǎn)：健身器械的使用方法教學(xué)難點(diǎn)：力量健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方法2技術(shù)、背、腹、臀、腿五個(gè)部位肌肉（群）的訓(xùn)練（群），輔助提高力量性、柔韌性和協(xié)調(diào)性教學(xué)重點(diǎn)：發(fā)展胸大肌和背部肌肉群教學(xué)難點(diǎn)：發(fā)展胸大肌和背部肌肉群瑜 伽[教學(xué)目的與要求]：使學(xué)生了解瑜伽的起源，明確學(xué)習(xí)的瑜伽體系，清楚瑜伽的特點(diǎn)和功效，注意瑜伽的鍛煉原則，使學(xué)生了解瑜伽的飲食觀，并逐漸改善自己的飲食習(xí)慣，學(xué)習(xí)瑜伽的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使學(xué)生準(zhǔn)確地感受鍛煉的身體部位。[本章主要內(nèi)容]：1 理論 普拉提動(dòng)作原理 教學(xué)重點(diǎn)：掌握骨盆及脊椎的中立位置教學(xué)難點(diǎn)：理解肋間呼吸的呼吸方法2技術(shù)部分：骨盆卷動(dòng)、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)、胸部抬起、胸部抬起并旋轉(zhuǎn)、單/雙腿抬起、一百次預(yù)備式、卷曲上提、腿劃圈、滾動(dòng)如球、脊椎伸展、腿側(cè)提、基本背伸展教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)用腹肌和腹斜肌發(fā)力完成動(dòng)作 教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作與動(dòng)作之間呼吸順序的轉(zhuǎn)換：一百次、雙腿伸展、單腿伸展、腹斜肌單腿交叉伸展、鋸式練習(xí)、坐姿脊椎旋轉(zhuǎn)
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