健身健美課教學(xué)大綱(已修改)
2025-04-28 23:02 本頁面
【正文】 . . . . .健身健美課教學(xué)大綱英文名稱：health and fitness 課程編碼：學(xué) 時：144學(xué)時 學(xué) 分： 3學(xué)分課程性質(zhì)：選項必修課 課程類別： 實踐課 開課年級：一、二年級使用專業(yè)：所有專業(yè)一、課程的性質(zhì)與任務(wù)健身健美是燕山大學(xué)本科專業(yè)的一門選項必修課，它是一項融健美操、力量健身、瑜伽、普拉提為一體，以健、力、美為特征的體育課程。目的在于通過學(xué)習(xí)健身健美的鍛煉方法，促進學(xué)生身心健康，改善體形、糾正姿態(tài)、保持良好的精神面貌。健美操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項目，它內(nèi)容豐富、形式多樣，能充分展現(xiàn)各種優(yōu)美的人體造型，體現(xiàn)青春活力。它分大眾健美操和競技健美操兩大類。在一年級我們開設(shè)健美操基礎(chǔ)課，二年級開設(shè)提高課。力量健美、瑜伽、普拉提作為健美操課程的延續(xù)，目的在于通過力量健美使學(xué)生掌握健美運動的基本技術(shù)和技能達到發(fā)展肌肉、改善體型，而通過瑜伽的體位、調(diào)息、冥想等內(nèi)容的學(xué)習(xí)，增強學(xué)生身體的柔韌性、提高身體平衡感、調(diào)整精神；普拉提教學(xué)是通過學(xué)習(xí)新的身體姿勢、使身體保持或回復(fù)健康協(xié)調(diào)的狀態(tài)，擺脫各種壓力，改善因姿勢不良而引起的勁、腰、背部的疼痛，使身體達到最佳狀態(tài)。力量健美、瑜伽、普拉提同時也是對健美操課程的的補充，增強健美操鍛煉效果的同時，豐富了學(xué)生的鍛煉方法，有助于全面協(xié)調(diào)發(fā)展學(xué)生的身心。本課程教學(xué)基本任務(wù)，學(xué)習(xí)和掌握健身健美的基本理論知識、基本技術(shù)和基本技能，熟練掌握若干健身健美訓(xùn)練的方法，并能自行制定鍛煉計劃，提高身體素質(zhì)和健康水平，養(yǎng)成終身鍛練的習(xí)慣。二、教學(xué)目標(biāo)與要求（一）使學(xué)生了解和掌握健身健美的
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