健身健美課教學(xué)大綱-wenkub
2023-05-01 23:02:22 本頁(yè)面
【正文】 基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，全面發(fā)展身體素質(zhì)。三、課程的基本內(nèi)容與教學(xué)要求健 美 操 [教學(xué)目的與要求]：在健美操教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生正確體態(tài)，良好的審美觀念，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展；通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操的基本理論、基本技術(shù)和技能，初步具備健美操的教學(xué)能力和創(chuàng)編能力；開(kāi)闊學(xué)生視野，提高學(xué)生主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)的能力，為自身綜合素質(zhì)的加強(qiáng)奠定基礎(chǔ)。[本章主要內(nèi)容]：1理論：瑜伽的起源與體系、瑜伽的特點(diǎn)與功效、瑜伽的鍛煉原則：蔬菜、雜糧：關(guān)節(jié)、脊柱、腺體教學(xué)重點(diǎn)：瑜伽的鍛煉原則教學(xué)難點(diǎn)：瑜伽的醫(yī)學(xué)知識(shí)2技術(shù)：站姿、坐姿、手?。鸿べず粑?、收束法、調(diào)息法、契合法：：跪姿拜日式，拜日式，桌式。：戰(zhàn)士第一式，戰(zhàn)士第二式，鞠躬式，脊柱延伸功，放氣式，啄地式，天鵝式，蛙式，單腿交換伸展式，單腿前伸展式，單腿跪伸展式，雙腿背部伸展式，腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式，側(cè)腰伸展式，仰臥展腿功，飛鷹式，三步蹲功，站姿伸展式，吸腿放松功，樹式，半蓮花單腿獨(dú)立伸展式，跪姿立式，半月式，戰(zhàn)士第三式，金雞獨(dú)立式，單腿平衡式，單腿扣手式，抬腿平衡功，臀部平衡功，半蝗蟲式，俯臥屈膝展腿式。本課程選擇與運(yùn)用的教學(xué)方法和手段包括以下：（一）教學(xué)方法的選擇與運(yùn)用：講授法，演示法，練習(xí)法，講演法。技術(shù)考核：健美操組合內(nèi)容分組進(jìn)行考試，現(xiàn)場(chǎng)評(píng)分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：90—100：動(dòng)作準(zhǔn)確，有力度，姿態(tài)優(yōu)美，節(jié)與節(jié)連接正確與音樂(lè)完美結(jié)合。不及格（60分以下）：不能獨(dú)立完成整套動(dòng)作，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏不符。七、課程教材及主要參考書[課程教材]：于勇. 《大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)與健康》，北京：北京體育大學(xué)出版社. [課程主要參考書]：《時(shí)尚健身瑜伽》《健美操創(chuàng)編理論與實(shí)踐》.北京:高等教育出版社,《健身健美理論與實(shí)踐》.武漢：武漢出版社，4．《瑜伽與普拉提》黑龍江科技出版社，《實(shí)用器械健身法》人民體育出版社， 制定人：審定人：批準(zhǔn)人：
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