【正文】 339。4539。39。339。39。439。3引體向上101011121314151617游 泳101520253035404550理 論15綜合評(píng)定10出 勤 情 況、學(xué) 習(xí) 態(tài) 度男生健美課第三學(xué)期成績?cè)u(píng)分表 分 值項(xiàng) 目分值%3456789101112131415杠鈴臥推（50kg）152345679101112141618杠鈴全蹲（70kg）1524568101213141516杠鈴提拉(50kg)1024688101214161820杠鈴坐推（30kg）10135791012131416181000米104’1539。5639。7639。9639。1639。5739。7739。)15681012141618202122232527杠鈴臥推(50kg)15123456791011121415杠鈴全蹲(70kg)1512357810121416182050米10739。39。539。2339。39。539。5139。39。639。1939。39。639。4739。強(qiáng)調(diào)將課外體育作為課堂體育的有機(jī)延續(xù)和有效補(bǔ)充，課內(nèi)以傳授體育理論知識(shí)，培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)體育意識(shí)，掌握運(yùn)動(dòng)技能、健身技能為主；在課外則參與校內(nèi)外各類訓(xùn)練和比賽，重在提高運(yùn)動(dòng)技能，關(guān)注體育健康知識(shí)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，為終身體育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在整個(gè)教學(xué)過程中，教的輕松、學(xué)的愉快、達(dá)到理想的教學(xué)效果。不斷更新、改進(jìn)教學(xué)方法、手段是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。各選項(xiàng)課程均應(yīng)安排一定時(shí)數(shù)的素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平；同時(shí)嚴(yán)格按照教育部的規(guī)定，準(zhǔn)確地對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)進(jìn)行測定與評(píng)價(jià)，以便發(fā)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題，及時(shí)采取措施解決問題。3．重視開展學(xué)生體質(zhì)健康的測試與評(píng)價(jià)。在體育教學(xué)過程中，教師的主導(dǎo)作用體現(xiàn)在：激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)熱情，教會(huì)學(xué)生體育鍛煉方法、培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)、鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新思維；學(xué)生的主體作用體現(xiàn)在：增強(qiáng)自主意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)，積極思考，重視學(xué)習(xí)過程、鍛煉過程，感悟體育對(duì)人的生活的啟迪，享受體育所帶來的樂趣。興趣和愛好是最好的老師，必須最大限度地滿足學(xué)生的選項(xiàng)要求，把學(xué)生的意向和行為系在健康文明的情趣和追求上，陶冶情操，激發(fā)生活熱情，培養(yǎng)高尚品德，享受人生樂趣，并逐步形成正確的道德觀、體育觀，為個(gè)性的發(fā)展和完善奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（四）體育課應(yīng)遵循的幾項(xiàng)原則現(xiàn)代體育教育已由過去單純競技體育為主導(dǎo)，向健身、康復(fù)、娛樂、競技和生活等全方位的育人方向轉(zhuǎn)變，評(píng)價(jià)也從單純生物觀向生物、心理、社會(huì)觀轉(zhuǎn)變，師生關(guān)系從服從型向合作型方向發(fā)展。倘若因?qū)W校體育資源及師資力量所限，無法滿足學(xué)生個(gè)人首選意愿，將根據(jù)學(xué)生的“第二志愿”進(jìn)行調(diào)整，依此類推。二、細(xì)則（一）課程開設(shè)年限1．先修部、高職生體育必修課為一年，每周2學(xué)時(shí)，每學(xué)期18周課；2．本科生體育必修課為2年，每周2學(xué)時(shí)，每學(xué)期18周課；3．本科生三、四年級(jí)體育為選修課，每周2學(xué)時(shí)，每學(xué)期18周課。同時(shí)充分發(fā)揮各類體育項(xiàng)目的獨(dú)特功能，寓身體訓(xùn)練、意志磨練于趣味性、娛樂性、競賽性之中。2．根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，在場地設(shè)施，師資力量許可的前提下，注意選編學(xué)生喜聞樂見的教材內(nèi)容，以利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)體育意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。5．通過體育的各項(xiàng)教學(xué)、競賽活動(dòng)，弘揚(yáng)體育精神，傳播體育文化，促進(jìn)校園精神文明建設(shè)和體育文化建設(shè)。3．通過傳授體育的基本技術(shù)和基本技能，使學(xué)生掌握12項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，增強(qiáng)體育鍛煉的實(shí)效性，并為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。高校體育教學(xué)必須變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育，從以往單純培養(yǎng)“知識(shí)型”人才，變?yōu)榕囵B(yǎng)“開拓型”、“創(chuàng)造型”、“綜合型”的人才，著力提高大學(xué)生的思想道德素質(zhì)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，促進(jìn)其身心的全面發(fā)展。（二）高等學(xué)校體育的目的任務(wù)1．切實(shí)貫徹執(zhí)行黨的教育方針。大學(xué)體育教學(xué)是大學(xué)體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是完成大學(xué)體育工作任務(wù)的主要途徑。. . . . .華僑大學(xué)體育課教學(xué)大綱一、總綱（一）引言大學(xué)體育是高等教育的重要組成部分，對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生的思想道德素質(zhì)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)有著獨(dú)特的作用。大學(xué)體育必須堅(jiān)持社會(huì)主義方向，全面貫徹黨的教育方針，積極響應(yīng)黨中央、國務(wù)院“加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)”的號(hào)召，為國家培養(yǎng)品德高尚、人格健全、體格健壯的高素質(zhì)人才。為適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才素質(zhì)的要求，本大綱以“健康第一”為教學(xué)指導(dǎo)思想，堅(jiān)持“以人為本”的教學(xué)理念，讓學(xué)生自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、自主選擇選擇教師、自主選擇課余體育鍛煉時(shí)間與方式，引導(dǎo)學(xué)生建立終身鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣、積累體育健身的知識(shí)、掌握體育運(yùn)動(dòng)的技能、弘揚(yáng)團(tuán)結(jié)拼搏的精神，培養(yǎng)體育欣賞及審美情趣。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、科技的進(jìn)步，社會(huì)對(duì)人才素質(zhì)提出了更高的要求。2．通過體育基礎(chǔ)理論的講授，使學(xué)生了解體育對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平的作用，了解體育鍛煉的健身原理，學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)理論指導(dǎo)健身鍛煉實(shí)際，從而自覺遵循體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的目的。 4. 通過體育的各項(xiàng)教學(xué)、競賽活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)、遵紀(jì)守則意識(shí)、求實(shí)創(chuàng)新意識(shí)、積極進(jìn)取意識(shí)，提高體育鑒賞水平，陶冶情操，磨練意志，促進(jìn)身心的全面發(fā)展。（三）選編教材的原則1．堅(jiān)持社會(huì)主義的教育目標(biāo)，以體育學(xué)、社會(huì)學(xué)、教育學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科理論為依據(jù)，從“俱樂部型教學(xué)模式”的實(shí)際出發(fā)，每項(xiàng)教材的選編應(yīng)突出重點(diǎn)，做到少而精，體現(xiàn)知識(shí)性、科學(xué)性、系統(tǒng)性和可實(shí)施性。3．從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的實(shí)效性出發(fā)，選編能有效發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的教材內(nèi)容。4．把汲取世界優(yōu)秀體育成果與繼承弘揚(yáng)我國民族傳統(tǒng)體育相結(jié)合，注意體現(xiàn)教材的時(shí)代性、民族性、多樣性、趣味性、活潑性和本校特色。（二）課程類型1．一、二年級(jí)本科男生開設(shè)籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、武術(shù)、跆拳道、健身健美、拳擊、體育舞蹈、游泳、定向越野、攀巖、拓展訓(xùn)練、野外生存、普修課；2．一、二年級(jí)本科女生開設(shè)籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、健身、武術(shù)、藝術(shù)體操、街舞、體育舞蹈、形體訓(xùn)練、定向越野、戶外運(yùn)動(dòng)、攀巖、游泳；3．保健課（康復(fù)）；（三）課的組織形式1．以班級(jí)為單位男、女分開上課；2．一、二年級(jí)本科生、一年級(jí)先修部及高職班學(xué)生原則上根據(jù)自己的興趣愛好選擇體育項(xiàng)目。本科學(xué)生在二年級(jí)必須再次選擇體育項(xiàng)目，以求多掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。為此，以健康第一為主線的體育教學(xué)，必須遵循如下幾項(xiàng)原則：1．滿足需要，發(fā)展個(gè)性。2．充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。教與學(xué)兩方面緊密配合，以更好地實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是體育教學(xué)所追求的主要目標(biāo)。 4．教學(xué)方法手段多樣化、現(xiàn)代化。應(yīng)采用“啟發(fā)式”、“導(dǎo)學(xué)式”、“發(fā)現(xiàn)式”等體育教學(xué)方法，著重培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自評(píng)、互評(píng)等能力、增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)；應(yīng)根據(jù)體育的特點(diǎn)，采用多媒體教學(xué)方法，讓體育的各項(xiàng)活動(dòng)生動(dòng)、直觀地展現(xiàn)在學(xué)生面前，增強(qiáng)教學(xué)效果；也可根據(jù)教材內(nèi)容，采用“情境教學(xué)法”、“音樂伴奏法”等方法提高學(xué)生的審美情趣，愉悅身心。5．堅(jiān)持課內(nèi)外一體化的體育教學(xué)模式。三、教材內(nèi)容（一學(xué)年）1 健 美 課： 健美科學(xué)鍛煉原則 發(fā)達(dá)肌肉的訓(xùn)練方法和內(nèi)容 肌肉放松練習(xí)方法 綜合力量訓(xùn)練（循環(huán)訓(xùn)練和動(dòng)作多變訓(xùn)練） 體育與健康理論 健美理論 游泳 素質(zhì)：50m 1000 m 立定跳遠(yuǎn) 雙杠屈臂伸 握力 跳臺(tái)階 柔韌性和快速反應(yīng)練習(xí)2．健美操課：活力健美操 形體健美操 跆博踏板操 有氧健美舞 體育理論 專項(xiàng)理論 游泳 素質(zhì)：800m 立定跳遠(yuǎn) 仰臥起坐 坐位體前屈 一分鐘跳繩3．健 身 課：健身操 太極扇 編操（兩節(jié)）及領(lǐng)操 自編操（成套）及演練 心功指數(shù)測定與評(píng)價(jià) 人體形態(tài)測量與評(píng)價(jià) 體育與健康理論 游泳 素質(zhì)：50m 、800m、立定跳遠(yuǎn)、 仰臥起坐 、雙手頭上擲實(shí)心球4．大眾藝術(shù)體操課：基本功 形體操 踏板操 啞鈴操 球操 體育理論 專項(xiàng)理論 游泳 素質(zhì)：50m 800m 立定跳遠(yuǎn) 仰臥起坐 一分鐘跳繩5．體育舞蹈課：基本功 基本舞步與組合 華爾茲舞 倫巴舞 基礎(chǔ)理論 專項(xiàng)理論 游泳 素質(zhì)：50m 1000 m 立定跳遠(yuǎn) 雙杠屈臂伸 握力 6．有氧舞蹈課：街舞 拉丁健美操 爵士舞 SALSA 基礎(chǔ)理論 專項(xiàng)理論 游泳 素質(zhì)： 800m 仰臥起坐 立定跳遠(yuǎn) 跳繩 雙手頭上擲實(shí)心球7．街舞課：基本功 基本舞步與組合 校園街舞 時(shí)尚街舞 基礎(chǔ)理論 專項(xiàng)理論 游泳 素質(zhì)：50m 1000 m 立定跳遠(yuǎn) 雙杠屈臂伸 握力8．形體課：男生健美課第一學(xué)期成績?cè)u(píng)分表 分 值項(xiàng) 目分值%3456789101112131415杠鈴臥推(40kg)15234567891011121415杠鈴全蹲（60kg）153456789101213151617杠鈴頸和推（20kg）151235781012141618201500米10639。39。3339。639。39。0539。539。39。3739。539。39。0939。實(shí) 心 球1030405060708090100跳 遠(yuǎn)10理 論15綜合評(píng)定10出 勤 情 況、學(xué) 習(xí) 態(tài) 度男生健美課第二學(xué)期成績?cè)u(píng)分表 分 值項(xiàng) 目分值%3456789101112131415斜板起坐(60176。39。39。39。39。39。39。39。39。0539。439。5539。339。39。3539。339。39。1539。引體向上 101011121314151719跳遠(yuǎn)10理論10綜合評(píng)定10出 勤 情 況、學(xué) 習(xí) 態(tài) 度男生健美課第四學(xué)期成績?cè)u(píng)分表 分 值項(xiàng) 目分值%3456789101112131415臥推（55kg）15246810111213141516全蹲（80kg）15135678910111315胸前彎舉（30kg）10256891011121415斜板起坐（60176。39。39。39。39。39。39。39。39。二、提出考試要求：1．杠鈴提拉 2．臥推 3．杠鈴坐推 4．全蹲三、測引體向上和跳遠(yuǎn)17一、通過組織測驗(yàn)、全體檢測、檢查教學(xué)效果二、測杠鈴提拉和臥推18一、通過組織測驗(yàn)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神二、測杠鈴坐推和全蹲三、學(xué)期總結(jié)、布置期末和假期練習(xí)作業(yè)男生健美課第四學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表周次教 學(xué) 內(nèi) 容1一、提出本學(xué)期教學(xué)任務(wù)、目的和要求二、檢查假期練習(xí)作業(yè)三、要求學(xué)生以全新的姿態(tài)投入新的學(xué)習(xí)，更加嚴(yán)格要求，嚴(yán)格管理，刻苦訓(xùn)練，達(dá)到健身健美目的四、訓(xùn)練內(nèi)容：進(jìn)行一些適應(yīng)性練習(xí)，負(fù)荷量在70%，以復(fù)習(xí)為主，各部位做兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作練習(xí)34組2一、加強(qiáng)協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習(xí)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)二、訓(xùn)練內(nèi)容：1．負(fù)重體側(cè)屈 2．負(fù)重體旋轉(zhuǎn) 3．斜面板臥推4．仰臥起坐 5．腿蹬伸 6．負(fù)重提踵三、素質(zhì)練習(xí)：200米跑3一、通過組織教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生敢于克服困難，勇猛頑強(qiáng)和集體主義精神二、強(qiáng)化練習(xí)：以中上強(qiáng)度，大密度練習(xí)為主三、訓(xùn)練內(nèi)容:1．頸后臂屈伸 2．杠鈴臂彎舉 3．杠鈴提拉4．直腿硬拉 5．臥推 6．壺鈴蹲跳四、加速跑：3050100米4一、使學(xué)生進(jìn)一步掌握業(yè)余健美的科學(xué)鍛煉方法和原則二、使學(xué)生初步掌握綜合力量訓(xùn)練法三、