田徑隊訓(xùn)練計劃-展示頁
2025-02-18 07:08本頁面
【正文】 )各種腰、背、腹機練習(xí)?！ ∧土毩?xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等?！ 「鞣N快速反應(yīng)練習(xí)?！ ?2)加速跑60米左右?！ ?2)各種技巧練習(xí)?！ ≌麄€身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容： 柔韌性的練習(xí)： (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)?！ W(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下： 一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)： 培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。下面是小編收集整理的田徑隊訓(xùn)練計劃范文，歡迎借鑒參考。 田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱?，F(xiàn)代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項?！ √飶疥犛?xùn)練計劃(一) 學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績?！ “l(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)?！ ≡谟?xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展?！ ?2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)?！ f(xié)調(diào)性練習(xí)： (1)各種徒手操，行進操練習(xí)?！ ∷俣?、靈敏練習(xí)： (1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑?！ ≌玖⑹狡鹋?040米?！ ?5)30米、60米計時跑。 彈跳力和力量練習(xí)： (1)各種跳躍練習(xí)?！ ∠鹌l?！ ∪?、訓(xùn)練次數(shù)與時間： 每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右(上午7：309：30)。 學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核。 五、訓(xùn)練要求： 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣?！ 「鞣N練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。 一、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、柔韌性練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。 四、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、閃身跑、看信號跑、等。嚴格控制時間、次數(shù)。每組結(jié)束后穿插幾個2030米底加速跑。循序漸進合理安排負荷量、強度。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力?！ 〉诙A段： 一、100米： 最大強度底反復(fù)跑30――50
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1