田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-免費(fèi)閱讀
【正文】 (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)?！ ?2)各種技巧練習(xí)?！ ?基本技術(shù)綜合練習(xí)?！ ⌒加?xùn)練制度紀(jì)律?！ ∥濉⒖己? 各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。 田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(五) 一、指導(dǎo)思想: 學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。 宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度?！ ×?、訓(xùn)練要求 訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局?！ ?00計(jì)時(shí)跑?！ ∑?、專項(xiàng)訓(xùn)練： 二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)?！ ∮?xùn)練時(shí)間：三月八日至六月一日 訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。取消晨練。每個(gè)課做10――13次，每次5――7組。同時(shí)安排1――2次長(zhǎng)距離的越野跑。 練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過(guò)800米1000米。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度?！ ∫?、一般耐力：20――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、柔韌性練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等?！ W(xué)生按自己的專項(xiàng)每月進(jìn)行一次考核?！ ?5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)?！ √飶疥?duì)訓(xùn)練計(jì)劃(一) 學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分?！ ≌麄€(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)?！ ∧土毩?xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等?！ ∶恳粋€(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核?！ ∪⑸现?、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。防止中過(guò)渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)?！ ∪?、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)：深蹲跳?！ 〉谌A段：原地投擲鉛球：臥推杠鈴?！ ≈话才泡^短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)?！ ∮?xùn)練時(shí)間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué) 具體時(shí)間：下午：14：30~16：30 訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng) 訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量?！ ∮?xùn)練安排： 星期一 速度訓(xùn)練： 準(zhǔn)備活動(dòng)： A：繞籃球跑圈 B：壓肩 C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。兩組。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向?！ ∮?xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組
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