田徑隊訓練計劃-免費閱讀
【正文】 (2)各種腰、背、腹機練習。 (2)各種技巧練習?！ ?基本技術綜合練習?！ ⌒加柧氈贫燃o律?！ ∥濉⒖己? 各專項要求每周一次到二次的計時跑?！ √飶疥犛柧氂媱?五) 一、指導思想: 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容?！ ⌒紡娬{訓練的紀律和態(tài)度?！ ×?、訓練要求 訓練課的內容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學生經歷這些情況。初步的達到了訓練的目的，在身體訓練和思想道德建設方面都取得了不錯的開局?！ ?00計時跑?！ ∑?、專項訓練： 二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)?！ ∮柧殨r間：三月八日至六月一日 訓練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。取消晨練。每個課做10――13次，每次5――7組。同時安排1――2次長距離的越野跑?！ 【毩曇螅?00米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米1000米。循序漸進合理安排負荷量、強度?！ ∫弧⒁话隳土Γ?0――30分鐘慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、柔韌性練習：站立體前屈、俯臥臂伸、正側踢腿、懸垂等。 學生按自己的專項每月進行一次考核?！ ?5)30米、60米計時跑?！ ?2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。 田徑隊訓練計劃(一) 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分?！ ≌麄€身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習?！ ∧土毩暎涸揭芭?，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等?！ ∶恳粋€月底進行一次高要求的考核。 三、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。防止中過渡疲勞和運動損傷。并且要安排在調整后恢復的第一次課中，每次的第一項?！ ∪?、立定三級跳遠：深蹲跳。 第三階段：原地投擲鉛球：臥推杠鈴。 只安排較短的技術練習和柔韌練習。 訓練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學 具體時間：下午：14：30~16：30 訓練地點：田徑場、籃球場 訓練方法：每周重復訓練法，椐學生身體恢復情況酌情加大訓練量。 訓練安排： 星期一 速度訓練： 準備活動： A：繞籃球跑圈 B：壓肩 C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。兩組。這一學期是大力加強隊伍梯隊建設和人才的輸送為主要工作方向?！ ∮柧氁话阌柧毢蛯ｍ椨柧毾嘟Y合，突出專項訓練。準備訓練所需要的器材。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組
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