初中田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃活動(dòng)方案-免費(fèi)閱讀
【正文】 訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。 第十四 周 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)； 柔韌性訓(xùn)練； 力量訓(xùn)練： 1）各種腰、背、腹肌練習(xí)：推小車(chē) —— 端 腹； 2）杠鈴（負(fù)重蹲立）每次間隔放松跑 200 米； 結(jié)束部分： 1）放松跑 400 米； 2）墊上互相磕打放松； 3）行進(jìn)間放松。 第六 周 一 般性準(zhǔn)備活動(dòng)； 徑賽專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練： 1) 蹲距式起跑 4 30 米； 2)起跑后加速跑； 3 、結(jié)束部分： 1）放松跑 400 米； 2）墊上互相磕打放松； 3 ）行進(jìn)間放松。 第三階段：采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在 今后的市 田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。 監(jiān)督田徑隊(duì)的訓(xùn)練工作情況。 外出交流、比賽活動(dòng)時(shí)要樹(shù)立田徑隊(duì)的良好形象。 4．組織學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。 第三則 社團(tuán)宗旨 1．豐富學(xué) 子 課余生活，提高學(xué)生自身素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。 2．培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的毅力、勇往直前的動(dòng)力及艱苦奮斗的作風(fēng)。 5．組隊(duì)參加 市 級(jí)以上中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。 愛(ài)護(hù)一切訓(xùn)練器材，不得故意損壞。 修改和完善田徑隊(duì)章程。 現(xiàn)狀分析 我校田徑隊(duì) ，從去年的訓(xùn)練與 市 運(yùn)會(huì)情況來(lái)看，由于沒(méi)有系統(tǒng)訓(xùn)練， 學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足，訓(xùn)練不刻苦。 第四階段 :認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失 .及時(shí)查漏補(bǔ)缺 .改進(jìn)訓(xùn)練方法。 第七 周 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)； 徑賽專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：途中跑 —— 終點(diǎn)跑； 3 、結(jié)束部分： 1）放松跑 200 米； 2）墊上互相磕打放松； 3）行進(jìn)間放松。 第十五 周 一般性準(zhǔn)備活動(dòng) : 1）慢跑； 2）稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)； 田賽專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練 : 1）跨越式跳高； 2）各種短距離往返跑比賽； 結(jié)束部分： 1）放松跑 200 米； 2）墊上互相磕打放松。 要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，
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