做幸福的自己-壓力與情緒管理__學(xué)員版-展示頁(yè)
2025-01-20 06:58本頁(yè)面
【正文】 康度 沖突 矛盾 調(diào)和 一致 不同的心理狀態(tài)出現(xiàn)對(duì)立沖突，不能自我解決 心理需求受到阻礙， 采取迫不得已的方式 當(dāng)心理需求的滿足條件 不夠時(shí)能自我解決 達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的境界， 心理沒(méi)有任何阻礙 心 理 健康 度 成熟健康 自我調(diào)節(jié) 亞健康 精神疾病 ? 自畫(huà)像：雨中的你 ? 在左側(cè)寫(xiě)出常見(jiàn)壓力來(lái)源 低 高 高 表現(xiàn) 壓力 C 乙 A B C B 甲 ２ .管理壓力 ,掌控情緒 壓力是一把雙刃劍 ! 厭倦 快樂(lè) 重負(fù) 負(fù)擔(dān) 剝奪 威脅 壓力激素 腎上腺素 皮質(zhì)醇 動(dòng)員備戰(zhàn)狀態(tài) 促進(jìn)蛋白質(zhì)分解 生理： 疲勞、疾病 情緒： 抑郁、暴躁 行為： 工作效率下降 外因： 人、事、物 內(nèi)因： 信念、價(jià)值觀 ? 如何管理壓力？ – 針對(duì)壓力源造成的問(wèn)題本身去處理 (外因 /內(nèi)因 ) – 處理壓力所造成的反應(yīng)，即 情緒、行為 及 生理 等 問(wèn)題不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題 ！ 討論：你的經(jīng)驗(yàn) ? 寫(xiě)出你遇到壓力時(shí)最常見(jiàn)的幾種反應(yīng) : 生理 :_________________ 情緒 :________________
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