[健康]做幸福的自己-展示頁
2025-03-31 00:13本頁面
【正文】 以治愈。 6） .覺得上司和家人都不欣賞自己。 4） .遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏加快。1 做幸福的自己 壓力與情緒管理 于際敬 2 主要內(nèi)容 第一單元 解讀壓力與情緒 第二單元 管理壓力的技巧 第三單元 管理情緒的技巧 第四單元 現(xiàn)場輔導(dǎo)問答 3 第一單元 解讀壓力與情緒 4 ?自畫像：雨中的你 ? 寫出常見壓力來源 5 壓力小測試 請回想一下自己在過去一個月內(nèi)是否出現(xiàn)下述情況，計分方法：從未發(fā)生 0分，間斷發(fā)生 1分，經(jīng)常發(fā)生 2分： 1） .覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。 2） .覺得時間不夠，所以要分秒必爭。 3） .覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。 5） .擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。 7） .擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。 6 壓力小測試（續(xù)） 9） .需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。 11） .與家人 /朋友 /同事的相處令你發(fā)脾氣。 13） .上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。 15） .當(dāng)空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)疚。 17） .覺得自己不應(yīng)該享樂。 1115分：有輕度的心理壓力，你應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松平和的心態(tài)。你應(yīng)當(dāng)盡快改變這種現(xiàn)狀。 ? 但這個目標(biāo)還是太大了。 ? 當(dāng)我垂垂老矣，我終于頓悟了一些事：我應(yīng)該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。 環(huán)境不易改變，不如改變我們自己！ 增強(qiáng)保護(hù)和抗壓能力 ! 12 討論：你的經(jīng)驗 ? 寫出你遇到壓力時最常見的幾種反應(yīng) : 生理 :_________________ 情緒 :_________________ 行為 :_________________ ? 遇到壓力時 ，
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1