女性的情緒與壓力管理_陳川-展示頁(yè)
2025-01-19 17:54本頁(yè)面
【正文】 ? 哪一個(gè)更健康？ ? 家務(wù)＋母親＋妻子＋職業(yè) ? 職業(yè)女性 ? 職業(yè)追求不斷增加物質(zhì)補(bǔ)償，使活動(dòng)的多樣性減少 ? 一個(gè)人扮演的角色越多，心理上獲得的社會(huì)激勵(lì)源就越多 ? “ 我會(huì)因犯錯(cuò)誤而死去 ” ? “ 我的痛苦不會(huì)有人理解 ” ? 輪換工作崗位機(jī)制 29 常見(jiàn)信念如何讓我們緊張 ? 把你的需要放在別人的需要之前是自私行為 ——有時(shí)你有權(quán)利把自己放在第一位 ? 犯錯(cuò)誤是可恥的，對(duì)每一個(gè)場(chǎng)合你應(yīng)做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng) ——你有權(quán)利犯錯(cuò)誤 ? 外部事件是造成人們痛苦的重要原因，人們對(duì)于外部事件的反應(yīng)就是動(dòng)感情。奇怪的是，覺(jué)得最后一個(gè)月工作很輕松，而工作量和工作壓力其實(shí)絲毫沒(méi)有減少。 12 三、壓 力的癥狀與根源 ? 壓力的癥狀可能是生理性的和行為性的 ? 生理性是壓力癥狀主要包括： ? 呼吸急促、口干舌燥、手冷粘濕、周身燥熱、肌肉繃緊、消化不良、腹瀉、便秘、過(guò)渡疲勞、緊張性頭疼、神經(jīng)抽畜、坐立不安 ? 長(zhǎng)期壓力下的身體反應(yīng)： ? 腸胃疾病、皮膚病、心臟病 13 壓力的癥狀 ? 行為性是壓力癥狀主要包括： ? 感覺(jué)： ? 沮喪、憂慮、悲哀，被人激怒、被人誤解、疲乏無(wú)力、無(wú)法應(yīng)付、焦躁不安、失落、冷落、消極 ? 難以： ? 集中精力、頭腦清晰、作出決斷。 ? 更年期： ? 女性性腺功能開始衰退直至完全消失的時(shí)期。 ? 不同時(shí)期女性的心理保健 ? 青年期（ 18－ 25歲）： ? 容易出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系、自我意識(shí)、性心理的障礙。 11 女性的情緒疾病與心理保健 ? 在特殊生理期，女性體內(nèi)激素變化的幅度和水平都比較高，而激素變化劇烈就容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。 ? 第三， 請(qǐng)用適合而安全的方式去抒解一些你受困的情緒，我們可以接受自己生氣和落淚。 10 關(guān)于情緒管理的總結(jié) ? 第一， 情緒無(wú)好壞，任何的情緒都是必要的，也是必然的，不是你覺(jué)得得不好它就不會(huì)出現(xiàn)。我們?cè)搅私庾约何覀兙驮侥苷瓶刈约骸? ? 客觀的看自己 ? 我們常常因?yàn)閯e人生氣而陷入生氣的情境，常常用別人的眼光來(lái)看待自己，自己不能肯定自己，因此沒(méi)有辦法作自己的主人，常常受制於別人。讓別人用自己的方法去處理他的情緒，給別人一個(gè)空間。 8 情緒是人際關(guān)系接觸的界線 ? 中國(guó)家庭的特點(diǎn)： ? 中國(guó)家庭的人際線比較模糊，常交錯(cuò)在一起，像孩子是屬于爸爸媽媽的，并不是獨(dú)立的個(gè)體，父母也是屬于孩子的，所以孩子的情緒父母要承接，父母的情緒孩子也要承接 ? 情緒的責(zé)任應(yīng)該自己負(fù)： ? 我們太容易去承接別人的情緒，把別人的情緒當(dāng)成我的責(zé)任，最后很可能就是以吵架收?qǐng)龆鴥蓴【銈? ? 疏導(dǎo)的作用： ? 情緒壓抑對(duì)當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就必須區(qū)疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時(shí)發(fā)作。 7 情緒是可以積累的 ? 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使它消失。 ? 我們對(duì)孩子的影響： ? 如果我們自己不表達(dá)真實(shí)的情感，我們也不會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子表達(dá)他們真實(shí)的情感。 ? 正確的表達(dá)情緒的重要性： ? 如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達(dá)情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。 ? 我們?cè)絹?lái)越需要了解自己的情緒： ? 關(guān)愛(ài)自己的情緒比控制更重要，我們有情緒是很正常和自然的事。 ? 我們說(shuō)它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。 4 女性情緒的特點(diǎn) ? 情緒化 ? 周期性 ? 有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn) ? 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) ? 易受環(huán)境情景的影響 ? 容易兩級(jí)化：偏激和盲從 5 二、理解與管理自己的情緒 ?
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