【正文】 興趣愛(ài)好，舒緩工作上的壓力。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患抑郁癥。 秋季預(yù)防抑郁癥要做到：早睡早起，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門(mén)。 有人曾經(jīng)作過(guò)研究，人在心情愉快的時(shí)候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會(huì)增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康。臨床癥狀輕微者，只要適當(dāng)自我放松，舒解壓力，還不致妨礙工作，但病情嚴(yán)重的，會(huì)出現(xiàn)頭痛、肚痛、惡 心或暈倒。 秋季宜防抑郁癥 我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂(yōu)，如再遇上不稱(chēng)心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。 秋季預(yù)防肺部感染應(yīng)采取綜合措施，如預(yù)防感冒、加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等。 第四，患了感冒以后，胸部聽(tīng)診可聞及啰音。 第二，有的僅表現(xiàn)為氣促加重，輕微咳嗽或無(wú)咳嗽。三是老年人支氣管黏膜和腺體逐漸萎縮，抗體分泌減少，有利于病原體進(jìn)入和繁殖。二是老年人的支氣管表面黏液纖毛活動(dòng)降低，清除外來(lái)異物或細(xì)菌、病毒的能力下降，細(xì)菌得以在下呼吸道繁殖。 秋季宜防肺部感染 進(jìn)入秋季，老年人很容易因感冒發(fā)生肺部感染。在科學(xué)合理地使用降壓藥、降糖藥、降脂藥以及軟化血管藥的同時(shí)，還要注意安排好生活，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，重視防寒保暖，避免情緒波動(dòng)，防止過(guò)度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)。在中風(fēng)患者中， 90%以上均患有高血壓，尤其是平時(shí)沒(méi)有明顯癥狀而家族中有上述病史者，更 具危險(xiǎn)性，應(yīng)加以預(yù)防。 那么，如何預(yù)防秋季中老年人患中風(fēng)呢？ 第一，重視預(yù)防誘發(fā)因素。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患者中約 70%都出現(xiàn)某些先兆：突然眩暈或頭痛突然加??；暫時(shí)性看不清、舌根發(fā)硬或說(shuō)話(huà)不清，一側(cè)肢體突然麻木、乏力、活動(dòng)困難；精神疲乏，頻打哈欠或惡心嘔吐；性格無(wú)法控制，智力減退，無(wú)原因的疲憊嗜睡等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，中風(fēng)雖發(fā)病快，但在發(fā)病之前也有一個(gè)過(guò)程，出現(xiàn)一些早期的信號(hào)。大量的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明， 70%以上的中老年人中風(fēng)發(fā)生在秋季。 秋季宜防中風(fēng) 中風(fēng)，即腦血管意外的病害，多見(jiàn)于中老年人。為防內(nèi)濕，切勿過(guò)量食生冷瓜果；飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。居室和工作場(chǎng)所應(yīng)注意通風(fēng)，涉水及淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣。 中醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運(yùn)化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)化水濕功能正常，濕邪則不易致病。濕邪過(guò)盛，很容易傷人致病。防治慢性咽炎應(yīng)做到：一是要多飲水，保持呼吸道的濕潤(rùn)；二是戒除煙酒，避免不良的刺激，并經(jīng)常用鹽水、蘇打水、硼酸水漱口，注意口腔清潔；三是口含薄荷片或碘喉片，每次 1~2 片，每天數(shù)次。其實(shí)，這就是因秋季氣候干燥而引發(fā)的慢性咽喉炎，中醫(yī)形象地稱(chēng)之為 “ 梅核氣 ” 。因此，秋季防秋燥宜舌抵上腭。舌抵上腭能起到溝通任督二脈的作用，使督脈上升之氣化為津液，下降到口里，可 以慢慢咽下。這些都是津液虛耗或熱盛傷陰之癥。 秋季咳嗽證，屬寒涼者，可伴畏寒、怕冷等癥狀，可以用藥物結(jié)合拔罐、紅外線(xiàn)等進(jìn)行治療；肺熱型咳嗽，則往往伴有口干舌燥、大便干、食欲不振等，中醫(yī)認(rèn)為 “ 肺與大腸相表里 ” ，可從瀉大腸火入手治療，麻仁潤(rùn)腸丸等是可選擇的方劑。甚者還可使原有的肺與支氣管疾病加重、復(fù)發(fā)或經(jīng)久不 愈。在秋季的日常生活中，如果燥邪犯肺，最易傷其陰津。早晨起床后，衣服不要穿得過(guò)多，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免傷風(fēng)受涼。每日早晚用食醋在房?jī)?nèi)各熏蒸一次，每次不少于 15 分鐘（家人或社會(huì)的流感發(fā)生時(shí)可用此法）。早晨起床后，兩手食指按摩風(fēng)池穴，至酸麻脹為宜。早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸 10 次，切忌憋氣。失眠者忌服。 第六，宜飲。 第五，宜開(kāi)。 第四，宜搓。 第三，宜走。 第二，宜漱。秋季常見(jiàn)病的防治和治療 秋季防感冒十宜 第一，宜洗。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。早晨起床后，兩手伸開(kāi)，以掌相搓 30 次，并向迎香穴按摩 10次。早晨起床后，開(kāi)窗通風(fēng)。在晚上用紅糖或白糖 30 克、鮮姜末 3 克，開(kāi)水沖泡飲，睡前飲綠茶亦可。 第七，宜呼。 第八，宜按。 第九，宜熏。 第十，宜穿。 秋季宜防咳嗽再起 中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，易為燥邪所傷。肺失津潤(rùn)，秋風(fēng)一起，有不少人開(kāi)始感冒咳嗽，或干咳少痰，痰黏難咳出，或痰中帶血，胸悶氣喘。所以，秋季宜防咳嗽再起。 秋季防秋燥宜舌抵上腭 秋季氣候干燥，很多人覺(jué)得口中發(fā)干無(wú)味，甚至出現(xiàn)舌干燥、裂紋、芒刺現(xiàn)象。 在治療上述癥狀時(shí)，有一種十分簡(jiǎn)便的方法，即舌抵上腭。經(jīng)常舌抵上腭，就可改善口干舌燥的狀況。 秋季宜濕潤(rùn)口腔防咽炎 不少人在秋季會(huì)感到咽部干燥發(fā)癢，好像有什么東西堵塞著，不時(shí)嗆咳出少量的痰液。 秋季宜濕潤(rùn)口腔防咽炎。 夏秋之交宜防濕氣 夏秋之交，熱而多 雨，濕氣較重。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地，熱蒸水濕上騰，不斷地侵襲身體，而導(dǎo)致生??；內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意不要在樹(shù)下、河邊及其他陰暗潮濕的地方長(zhǎng)時(shí)間坐臥休息和露宿。在陰天水涼時(shí)，不要在河水及游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人 。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。由于發(fā)病突然，難以預(yù)測(cè)，致使死亡率和病殘率都較高。因此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家把中風(fēng)稱(chēng)為 “ 秋季神經(jīng)科流行病 ” 。 如果了解這些信號(hào)，在秋季生活中積極采取有效的預(yù)防措 施，會(huì)大大減少危害，甚至將中風(fēng)有效地控制住。若發(fā)現(xiàn)上述先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)診治。如高血壓、高血脂、糖尿病、動(dòng)脈硬化、冠心病等，這些癥狀是引發(fā)中風(fēng)的根源。 第二，重視高血壓的防治，可使中風(fēng)發(fā)病率降低 50%以上。 第三，秋季日常膳食宜清淡，多食新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，戒除煙酒等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老年人發(fā)生肺部感染的原因有三方面：一是老年人全身抵抗力降低，細(xì)菌、病毒等一旦進(jìn)入下呼吸道（喉以下 ），很容易快速增長(zhǎng)繁殖。此外，隨著年歲增大，咳嗽反射也減低了。 據(jù)醫(yī)生們的介紹，秋季老年人發(fā)生肺部感染，有下列五個(gè)方面的特點(diǎn)： 第一，癥狀不典型，發(fā)熱者不多，有時(shí)僅有痰性狀改變，由原來(lái)的白色泡沫變?yōu)槟撔曰蝠ひ耗撔浴? 第三，周?chē)准?xì)胞計(jì)數(shù)不一定很高，但中性分類(lèi)通常大于 85%。 第五，胸片僅有雙下肺紋理紊亂或小點(diǎn)片狀影。老年人若發(fā)現(xiàn)有上述任何一項(xiàng)表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。 抑郁癥是現(xiàn)代緊張病的代表性疾病，其主要癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振等。因此，秋季宜防抑郁癥。相反，如果終日郁悶憂(yōu)傷，就會(huì)使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，從而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上 10 時(shí)，下午 3 時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。吃過(guò)午飯，宜 散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。這都是松弛神經(jīng)、預(yù)防抑郁癥的良方。秋季在四季中氣候偏干燥，皮脂缺乏