【正文】 ，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。一 個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。古人云“古之成大事者， 2 不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。這才是真正的自我 放松。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。 本書指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。在看了意志力傳染的那章，我再次認(rèn)識(shí)到自己是如此的幸運(yùn)。另外，就上面說過的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。 回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自 知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。在看完這章，我意識(shí)到了這個(gè)問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。） 最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲（ 12 點(diǎn)后），都會(huì)堅(jiān)持的，感想 就是實(shí)在是太難了??我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。但是就我看來，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。不過有個(gè)問題就是，我有沒有意識(shí)到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里，在玩的過程中，根本沒意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問！題！是！我根本就沒辦法開始那 10 分鐘?? OTL 繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒那么大的事做起。 你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助？ 自以為對(duì)自已最有效的“等待 10 分鐘”實(shí)驗(yàn)的我，太天真了?？梢哉f是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來的動(dòng)力，來影響意志力和自控力。《自控力》讀后感 第一篇：《自控力》讀后感 書香校園 《自控力》讀后感 息縣一高 魏聞 2021324《自控力》整本書看下來，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法，希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。 你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變？ 即使看到過本書，我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快?！暗却?10 分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件，你自己 認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候，等10 分鐘以后再做，在這 10 分鐘里要不斷的向自己提示長(zhǎng)期目標(biāo)不，之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。 事實(shí)上，經(jīng)過我自己的觀察，對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。就目前來說， 效果很好。 然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒有節(jié)制。還好，我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人，而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的（我就是指的脫宅，我考研時(shí)，曾半年沒有花大量時(shí)間看 ACG相關(guān)。 你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚？ 1 看到第四章的時(shí)候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。因?yàn)樽鲞^為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再?gòu)倪@個(gè)狀態(tài)出來是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。 你從這本書里學(xué)到了什么？ 從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。 還有一點(diǎn)，就是群 體的力量，在一個(gè)群體里，互相監(jiān)督，可以做得更好！關(guān)于這一點(diǎn)，很幸運(yùn)，在我去年年底一次失敗的情緒低谷里遇到的卷卷，這本書也是她推薦我看的，在卷卷的主持下還組建了個(gè)討論組，互相監(jiān)督，一起努力，這樣挺好的。希望自己以后真的能有所改變！加油！ 本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用 ，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。 一個(gè)沒有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。”這里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。現(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了 5 分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生；而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。 第二篇：《自控力》讀后感 《自控力》讀后感 最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書，其作者為