【正文】 這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。對(duì)金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國(guó)內(nèi)不過(guò)癮，走出國(guó)門到國(guó)外去發(fā)展，結(jié)果錢財(cái)兩空，身敗名裂。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷限制，只能對(duì)其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對(duì)自己生活有益的改善。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯?，知識(shí)才能更好地被利用。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過(guò)程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。 一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人 ，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無(wú)法到達(dá)彼岸。 本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘 惑。這是因?yàn)槿宋年P(guān)懷的彰顯往往是從小處開(kāi)始的。第二 .在評(píng)估之前先思考。因此，對(duì)于想取得成功的人們來(lái)說(shuō)，自覺(jué)培育“耐心”這一良好的品行，進(jìn)而保持自我控制力，就是至關(guān)重要的了。而當(dāng)他們想要某個(gè)東西卻不能及時(shí)得到的時(shí)候，就急躁不安了。沒(méi)有寬容的思想，原諒無(wú)從談起。究其根源，卻在于不能原諒。 在書(shū)中，作者還這樣問(wèn)道：“你有多大的自信？你對(duì)自己的感覺(jué)如何？如果你不能跟自己很好地相處，那你怎么可能很好地跟別人相處？你的自尊完整嗎？”實(shí)際上，這 4 個(gè)需要作自問(wèn)的問(wèn)題，又從另外一個(gè)方面強(qiáng)調(diào)了“自省”兩個(gè)字對(duì)一個(gè)人健康成長(zhǎng)的重要性。”嗎？作者認(rèn)為這其實(shí)是一個(gè)借口！你可曾對(duì)別人說(shuō)過(guò)這句話嗎？你說(shuō)這句話難道不是在抱怨環(huán)境自我負(fù)責(zé)的人不會(huì)把自己幸福的負(fù)擔(dān)加在別人身上，因?yàn)樗麄冎肋@是他們自己的選擇。 這里所以說(shuō)成“戰(zhàn)斗”，實(shí)際就是表明控制內(nèi)心的行為存在著相當(dāng)?shù)碾y度。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。而為什么我們把渴望（多巴胺分泌的生理原理）當(dāng)幸福就是對(duì)目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒(méi)有認(rèn)清結(jié)果的假象，但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實(shí)狀況的時(shí)候就又會(huì)調(diào)整期望值。作者進(jìn)一步詳細(xì)說(shuō)：你無(wú)法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。書(shū)中沒(méi)有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。 現(xiàn)在人們比 過(guò)去更關(guān)注意志力。”常用來(lái)形容對(duì)客觀世界的自我感受。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這使得本書(shū)在構(gòu)建自控力訓(xùn)練模式理論時(shí)，覆蓋面更加全面。 我想，很多人把這本書(shū)看作是一本鼓舞人心并幫助人們實(shí)現(xiàn)自我約束的讀物，顯然是 “跑偏”了。我相信，只要我按照書(shū)中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會(huì)取的很大進(jìn)步，我也就會(huì)離成功更近一步。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦 然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開(kāi)始。 第二篇：《自控力》讀后感 《自控力》讀后感 最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書(shū)，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利現(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲?！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書(shū)所指的自控力。這極像博彩愛(ài)好者常說(shuō)的“不要越輸越賭”。因?yàn)樽鲞^(guò)為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來(lái)就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再?gòu)倪@個(gè)狀態(tài)出來(lái)是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。就目前來(lái)說(shuō)， 效果很好。 你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變？ 即使看到過(guò)本書(shū)，我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問(wèn)！題！是！我根本就沒(méi)辦法開(kāi)始那 10 分鐘?? OTL 繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒(méi)那么大的事做起。） 最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲（ 12 點(diǎn)后），都會(huì)堅(jiān)持的，感想 就是實(shí)在是太難了??我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。在看了意志力傳染的那章，我再次認(rèn)識(shí)到自己是如此的幸運(yùn)。這才是真正的自我 放松。 自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過(guò)程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。這種精神力量，就是積極 的心態(tài)，或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在該書(shū)課程的開(kāi)始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。 書(shū)中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的?！辟F在持之以恒，在這個(gè)世界上，任何東西都代替不了堅(jiān)持，天賦代替不了，這個(gè)世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過(guò)良好教育的人最后被社會(huì)遺棄。而且事實(shí)上我看過(guò)另一些書(shū)，也是有關(guān)于人性研究的專業(yè)書(shū)籍，其中明確提到，用特定實(shí)驗(yàn)的方式研究人性或者心理問(wèn)題，通常都是不可靠的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中最為重要的因素是隨機(jī)因素，各種突發(fā)事件都可能嚴(yán)重影響一個(gè)人的選擇或者決定，而且往往這種隨機(jī)因素的決定作用是顯著的，這種條件是實(shí)驗(yàn)室不能制造的。用通俗讀物的模式來(lái)撰寫(xiě)理論專著，雖然不是前無(wú)古人，但能夠?qū)⒗碚摌?gòu)架保持得如此完好，在同類作品中確實(shí)不多見(jiàn)。 最后，本書(shū)不同于同類書(shū)籍的第三個(gè)亮點(diǎn)是，它指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。 作為人氣讀物，本書(shū)的座談式寫(xiě)作風(fēng)格，確實(shí)起到了很大的作用。使我們的心具備安靜下來(lái)的外在條件。凱利的《自控力》被評(píng)為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。 自我形象認(rèn)知。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃肌? 書(shū)中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會(huì)有惡行，壓力會(huì)使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時(shí)享樂(lè)為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。而自我目標(biāo)的設(shè)置，自我高尚身份的認(rèn)同感，短期的回避行為將注意力放置于長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進(jìn)者的圣潔靈魂。在閱讀本書(shū)的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)他這么一番不斷的發(fā)問(wèn)，我們常見(jiàn)的諸多問(wèn)題得以歸并，讓人感到紛亂的頭緒得以理順。也就是說(shuō)一個(gè)人的自尊和自我認(rèn)知度直接影響到他的自我控制力。一旦憤怒起來(lái)，會(huì)使一個(gè)人喪失自控力。如果一個(gè)人內(nèi)心沒(méi)有生氣，就沒(méi)有人能使他大動(dòng)肝火。耐心，是自我控制的另一個(gè)方 面，它是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。一個(gè)人要想成功，就得 一個(gè)階梯一個(gè)階梯地往上爬，這條道上沒(méi)有電梯，急躁要不得，浮躁更是要不得。 當(dāng)自律、原諒和