【正文】 這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。對金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國內(nèi)不過癮，走出國門到國外去發(fā)展，結(jié)果錢財兩空，身敗名裂。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個人成長經(jīng)歷限制，只能對其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯拢R才能更好地被利用。人生本就是個長跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。 一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人 ，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。 本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘 惑。這是因?yàn)槿宋年P(guān)懷的彰顯往往是從小處開始的。第二 .在評估之前先思考。因此，對于想取得成功的人們來說，自覺培育“耐心”這一良好的品行，進(jìn)而保持自我控制力，就是至關(guān)重要的了。而當(dāng)他們想要某個東西卻不能及時得到的時候，就急躁不安了。沒有寬容的思想，原諒無從談起。究其根源，卻在于不能原諒。 在書中，作者還這樣問道：“你有多大的自信？你對自己的感覺如何？如果你不能跟自己很好地相處，那你怎么可能很好地跟別人相處？你的自尊完整嗎？”實(shí)際上，這 4 個需要作自問的問題，又從另外一個方面強(qiáng)調(diào)了“自省”兩個字對一個人健康成長的重要性?！眴?？作者認(rèn)為這其實(shí)是一個借口！你可曾對別人說過這句話嗎？你說這句話難道不是在抱怨環(huán)境自我負(fù)責(zé)的人不會把自己幸福的負(fù)擔(dān)加在別人身上，因?yàn)樗麄冎肋@是他們自己的選擇。 這里所以說成“戰(zhàn)斗”，實(shí)際就是表明控制內(nèi)心的行為存在著相當(dāng)?shù)碾y度。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知，觀察自我心境的種種方法。而為什么我們把渴望（多巴胺分泌的生理原理）當(dāng)幸福就是對目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒有認(rèn)清結(jié)果的假象，但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實(shí)狀況的時候就又會調(diào)整期望值。作者進(jìn)一步詳細(xì)說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容。書中沒有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。 現(xiàn)在人們比 過去更關(guān)注意志力?！背Ｓ脕硇稳輰陀^世界的自我感受。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這使得本書在構(gòu)建自控力訓(xùn)練模式理論時，覆蓋面更加全面。 我想，很多人把這本書看作是一本鼓舞人心并幫助人們實(shí)現(xiàn)自我約束的讀物，顯然是 “跑偏”了。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進(jìn)步，我也就會離成功更近一步。當(dāng)我們意志力失效時，我們也應(yīng)該坦 然面對，不應(yīng)太自責(zé)。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。 第二篇：《自控力》讀后感 《自控力》讀后感 最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利現(xiàn)實(shí)生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲?！边@里所說的“堅韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。這極像博彩愛好者常說的“不要越輸越賭”。因?yàn)樽鲞^為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來就會理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再從這個狀態(tài)出來是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。就目前來說， 效果很好。 你對意志力和自控力的看法是否有所改變？ 即使看到過本書，我對于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問！題！是！我根本就沒辦法開始那 10 分鐘?? OTL 繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒那么大的事做起。） 最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲（ 12 點(diǎn)后），都會堅持的，感想 就是實(shí)在是太難了??我會繼續(xù)堅持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。在看了意志力傳染的那章，我再次認(rèn)識到自己是如此的幸運(yùn)。這才是真正的自我 放松。 自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。這種精神力量，就是積極 的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。 書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的?！辟F在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。而且事實(shí)上我看過另一些書，也是有關(guān)于人性研究的專業(yè)書籍，其中明確提到，用特定實(shí)驗(yàn)的方式研究人性或者心理問題，通常都是不可靠的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中最為重要的因素是隨機(jī)因素，各種突發(fā)事件都可能嚴(yán)重影響一個人的選擇或者決定，而且往往這種隨機(jī)因素的決定作用是顯著的，這種條件是實(shí)驗(yàn)室不能制造的。用通俗讀物的模式來撰寫理論專著，雖然不是前無古人，但能夠?qū)⒗碚摌?gòu)架保持得如此完好，在同類作品中確實(shí)不多見。 最后，本書不同于同類書籍的第三個亮點(diǎn)是，它指出善待自己的重要性，即很多時候不要強(qiáng)求。 作為人氣讀物，本書的座談式寫作風(fēng)格，確實(shí)起到了很大的作用。使我們的心具備安靜下來的外在條件。凱利的《自控力》被評為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。 自我形象認(rèn)知。顯然實(shí)際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。 書中還論述了：自控力的極限，為什么善行之后會有惡行，壓力會使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時享樂為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。而自我目標(biāo)的設(shè)置，自我高尚身份的認(rèn)同感，短期的回避行為將注意力放置于長遠(yuǎn)目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子，支撐著自求上進(jìn)者的圣潔靈魂。在閱讀本書的過程中，經(jīng)過他這么一番不斷的發(fā)問，我們常見的諸多問題得以歸并，讓人感到紛亂的頭緒得以理順。也就是說一個人的自尊和自我認(rèn)知度直接影響到他的自我控制力。一旦憤怒起來，會使一個人喪失自控力。如果一個人內(nèi)心沒有生氣，就沒有人能使他大動肝火。耐心，是自我控制的另一個方 面，它是一個優(yōu)點(diǎn)。一個人要想成功，就得 一個階梯一個階梯地往上爬，這條道上沒有電梯，急躁要不得，浮躁更是要不得。 當(dāng)自律、原諒和