【正文】 一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無(wú)法到達(dá)彼岸。希望自己以后真的能有所改變！加油！ 本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用 ，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑。 你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚？ 1 看到第四章的時(shí)候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。 事實(shí)上，經(jīng)過(guò)我自己的觀察，對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來(lái)?！蹲钥亓Α纷x后感 第一篇：《自控力》讀后感 書(shū)香校園 《自控力》讀后感 息縣一高 魏聞 2021324《自控力》整本書(shū)看下來(lái)，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法，希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。在看完這章，我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。 本書(shū)指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。古人云“古之成大事者， 2 不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。一個(gè)人，即使他一無(wú)所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。通過(guò)自己的親身體驗(yàn)，我對(duì)意志力有了更深層次的理解。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)，我對(duì)意志 力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。它的實(shí)驗(yàn)論據(jù)與其說(shuō)是提高本書(shū)說(shuō)服力，不如說(shuō)是一種心理學(xué)上的巧妙手法，其目的是為了提高讀者對(duì)于本書(shū)的興趣，書(shū)中例舉的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn)，在心理學(xué)研究上的可靠性并不高，但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)都很有創(chuàng)意，趣味性強(qiáng)，容易抓住讀者的心，使讀者感興趣，而非為了讓他們信服（本書(shū)很好地保留了讀者質(zhì)疑的權(quán)利，這也是優(yōu)秀教材必有的特點(diǎn)，只有允許質(zhì)疑，才能讓學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)通過(guò)質(zhì)疑來(lái)產(chǎn)生交互，從而更加清楚地知道教材所書(shū)的內(nèi)容為什么有道理）。而同類專著通常只包含如何訓(xùn)練意志力的理論，卻沒(méi)有考慮到意志力本身的損耗問(wèn)題。本書(shū)指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈 從于欲望往往是為了逃避壓力。 “理想很豐滿，但現(xiàn)實(shí)很骨感。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力?！庇脤?duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長(zhǎng)，就是對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。而個(gè)人的目標(biāo)管理、設(shè)置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵(lì)的方法又是長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)設(shè)置的關(guān)鍵紐帶。以下本人從三個(gè)方面談一談讀這本書(shū)第七章的感想： 一．保持自我控制力，就要去自覺(jué)堅(jiān)持“自律”這一良好的行為 作者把自我控制比作控制內(nèi)心的“戰(zhàn)斗”，其中確實(shí)是有道理的。當(dāng)一個(gè)人自我負(fù)責(zé)的時(shí)候，他就會(huì)控制自己所有的情緒，其他任何人都不能控制他的情緒。理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)椤白月伞币呀?jīng)成為了他的自覺(jué)行 為。作者分析告訴我們，一個(gè)人的氣憤是由于不接受責(zé)任而去找借口抱怨而引起的。 當(dāng)然，原諒是建立在寬容基礎(chǔ)上的。一些能力很強(qiáng)的人往往沒(méi)有耐心，他們希望自己和別人的努力很快就能帶來(lái)回報(bào)。真正的成功是需要時(shí)間的，而時(shí)間又是一個(gè)充滿變數(shù)的過(guò)程。 1．保持自控力的三條途徑：第一 .思考之前先傾聽(tīng)。 我認(rèn)為，家庭既是生活的“港灣”，又是社會(huì)的“細(xì)胞”，我們帶著一份自我控制下的平靜去經(jīng)營(yíng)好這個(gè)細(xì)胞，從一定意義上說(shuō)，并不比作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者經(jīng) 營(yíng)好一個(gè)單位遜色。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒(méi)有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。這才是真正的自我放松。 自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過(guò)程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。 一本書(shū)，其中能有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。沒(méi)走多遠(yuǎn)就 摔了跤?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ谋尘跋?，知識(shí)才能被更好地利用。半世英名付諸東流。自控力給我的 啟示有以下兩個(gè)方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。一個(gè)人，即使他一無(wú)所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。 本書(shū)指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。 當(dāng)然，需要提到的是，上述內(nèi)容是本人對(duì)該書(shū)第七章內(nèi)容的學(xué)習(xí)感想，由于該書(shū)作者表述的是一種平衡的生活理念，一種高效的行動(dòng)模式，其完整思想由十二個(gè)方面組成，因此，還需要我們?nèi)ネㄗx全篇并且加以糅合和理解，才能更為準(zhǔn)確地掌握其精髓，獲得其要領(lǐng)。第三 .在行動(dòng)之前先評(píng)估。應(yīng)當(dāng)明白，耐心、智力和自我控制是同樣的重要。一個(gè)高效的領(lǐng)導(dǎo)是有耐心的：他給予人們成長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)椋瑢捜菔蔷褪菒?ài)，是一種大愛(ài)， 是一種最基本的智慧，是精力的噴泉。如果一個(gè)人很容易生氣，那可能是因?yàn)樗幸恍](méi)有解決的問(wèn)題。所以，我以為一個(gè)時(shí)常反思自己和具有自我負(fù)責(zé)意識(shí)的人，一定會(huì)是一個(gè)具備良好自我控制力的人。 而自律，是指控制自己或是個(gè)人的欲望、行動(dòng)、習(xí) 慣等等。難就難在內(nèi)心的自我控制必須是完全徹底的自覺(jué)行為，不是靠外在他 力的行為，否則，就不是自我控制。 當(dāng)然這少不了一顆追求寧?kù)o、恬淡的心。比如沉溺于游 戲、不停地刷新微博、論壇。換言之你可