【正文】 堅持和毅力才是永恒的。 擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。其實要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。恰恰相反，這將幫助你避 開意志力失效的陷阱。這也許是本書的最大亮點(diǎn)：這本書其實就是一個實驗過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當(dāng)做真實世界中的研究主體。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行 了科學(xué)的分析。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強(qiáng)大，因為只有在有希望的前提下，知識才能更好地被利用。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了 5 分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。人生本就是個長跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。 一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因為沒有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。希望自己以后真的能有所改變！加油！ 本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用 ，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。 你從這本書里學(xué)到了什么？ 從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。 你看到哪一頁的時候最吃驚？ 1 看到第四章的時候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對于自己小進(jìn)步的獎勵可能成為自己成功的障礙”。 然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒有節(jié)制。 事實上，經(jīng)過我自己的觀察，對我最有幫助的實驗應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強(qiáng)化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快?！蹲钥亓Α纷x后感 第一篇：《自控力》讀后感 書香校園 《自控力》讀后感 息縣一高 魏聞 2021324《自控力》整本書看下來，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識和實踐方法，希望對于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。 你認(rèn)為哪個意志力實驗對你最有幫助？ 自以為對自已最有效的“等待 10 分鐘”實驗的我，太天真了。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現(xiàn)實的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識。 本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強(qiáng)求。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。古人云“古之成大事者， 2 不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志。一 個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持 24 分鐘， 3 倍于一般情況下能夠堅持的時間。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖Γ瑸槭裁磿谡T惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。通過自己的親身體驗，我對意志力有了更深層次的理解。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。通過讀《自控力》這本書，我對意志 力有了一個科學(xué)的認(rèn)識，學(xué)會了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。 剛開始看這本書的時候，我覺得這沒什么特殊之處，最初感覺它和以前我讀過的一些勵志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣，大致上都是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。它的實驗論據(jù)與其說是提高本書說服力，不如說是一種心理學(xué)上的巧妙手法，其目的是為了提高讀者對于本書的興趣，書中例舉的很多實驗其實都是理想實驗，在心理學(xué)研究上的可靠性并不高，但是這些實驗的設(shè)計都很有創(chuàng)意，趣味性強(qiáng)，容易抓住讀者的心，使讀者感興趣，而非為了讓他們信服（本書很好地保留了讀者質(zhì)疑的權(quán)利，這也是優(yōu)秀教材必有的特點(diǎn)，只有允許質(zhì)疑，才能讓學(xué)生學(xué)習(xí)時通過質(zhì)疑來產(chǎn)生交互，從而更加清楚地知道教材所書的內(nèi)容為什么有道理）。它不僅僅是教你如何認(rèn)識人類的自控能力，以及如何去訓(xùn)練和運(yùn)用它，更重要的是，它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生，即使你不是專業(yè)研究心理學(xué)的人士，你多少會建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一個問題時，初步地形成設(shè)計實驗、分析實驗，總結(jié)結(jié)論，思考結(jié)論 的應(yīng)用方式，如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為，如何用理論建立看待世界的新視角等等。而同類專著通常只包含如何訓(xùn)練意志力的理論，卻沒有考慮到意志力本身的損耗問題。這種方法可以算是同類書籍中介紹的最為高明的方法，它考慮到了意志力薄弱者本來就沒有意志力去直接對抗誘惑，正如一個本來就欠債的企業(yè)沒有本錢來擴(kuò)充規(guī)模。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈 從于欲望往往是為了逃避壓力。作者在本書的最后，介紹給我們一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。 “理想很豐滿，但現(xiàn)實很骨感。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點(diǎn)： 設(shè)定長遠(yuǎn)切合實際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。提升面對誘惑時的自制力。