【正文】 耐心一經(jīng)為我們擁有，那么，憑借由此帶來的自我控制力，有志者必定有望順利到達成功的彼岸。因為自我控制是父母所應(yīng)具備的最重要的素質(zhì)之一。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。一個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持 24 分鐘， 3 倍于一般情況下能夠堅持的時間。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅韌不拔之志。一個年輕人才華橫溢，官運亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。人生本就是個長跑的過程，到達終點就是勝利。 。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。一個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版，讓我思緒萬千，感慨萬分。俄國一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是 8 分鐘左右。自控力給我的啟示有以下兩個方面： 克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費精力去節(jié)制自己。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。 3．明白成功是一種內(nèi)心的工作，是內(nèi)功；明白一些最基本最重要的資源就人的內(nèi)心里；明白一個人在事業(yè)上的成功在很大程度上也依賴于他怎么想這樣一個思想領(lǐng)先的道理，善于去尋找自己內(nèi)心的鉆石，經(jīng)營自己的事業(yè)。 以上三點使我得到了這樣的啟示： 1．具有自我負(fù)責(zé)意識和具有良好自律行為的人，必然是自我控制力的主宰人； 2．寬容的思想和原諒的心態(tài)一旦為誰持有，他必定能夠調(diào)理好內(nèi)心的氣，憑借冷靜的頭腦保持住自我控制力。 其實，作者所言的情形不單單表現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)者身上，也在我們社會日常生活中普遍存在著。這也是我們需要去記取的要點。而消除 生氣的一個有效方法就是原諒。這是我們需要去記取的要點。跟自我控制力有關(guān)的素質(zhì)有：成熟度、職業(yè)道德、跟一般人的關(guān)系。其中有提示性的自問自答；有分析性的中肯問答；有啟發(fā)性的設(shè)問不答；有針對性的直接發(fā)問等等。這些雖然是從各個角度論述的解決問題的一致方法，但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。我真是個糟糕的人，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點”。 但意志力也有很容易失控的時候：當(dāng)我們面對壓力時不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點： 設(shè)定長遠(yuǎn)切合實際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。首先，客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的，這就需要我們心存感恩心，不持偏執(zhí)念。作者在本書的最后，介紹給我們一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這種方法可以算是同類書籍中介紹的最為高明的方法，它考慮到了意志力薄弱者本來就沒有意志力去直接對抗誘惑，正如一個本來就欠債的企業(yè)沒有本錢來擴充規(guī)模。它不僅僅是教你如何認(rèn)識人類的自控能力，以及如何去訓(xùn)練和運用它，更重要的是，它在滲透一種科學(xué)研究方法給學(xué)生，即使你不是專業(yè)研究心理學(xué)的人士，你多少會建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一個問題時，初步地形成設(shè)計實驗、分析實驗，總結(jié)結(jié)論，思考結(jié)論 的應(yīng)用方式，如何有理論指導(dǎo)自己和別人的行為，如何用理論建立看待世界的新視角等等。 剛開始看這本書的時候，我覺得這沒什么特殊之處，最初感覺它和以前我讀過的一些勵志書和自我調(diào)整心態(tài)的書籍沒什么兩樣，大致上都是通過一些實驗研究作為例證，來得出一些關(guān)于人群心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅持 24 分鐘， 3 倍于一般情況下能夠堅持的時間。一 個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。另外，就上面說過的一個意志力實驗和對于自己取得進步的重新認(rèn)識。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。 你認(rèn)為哪個意志力實驗對你最有幫助？ 自以為對自已最有效的“等待 10 分鐘”實驗的我，太天真了。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快。 然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點，做一點，而不是一做就沒有節(jié)制。 你從這本書里學(xué)到了什么？ 從這本書里學(xué)到的最重要的一點我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了 5 分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M行 了科學(xué)的分析。恰恰相反，這將幫助你避 開意志力失效的陷阱。 擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。麥格爾格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版，略受啟發(fā)，想寫點想法。它的最終目的是讓學(xué)生學(xué)習(xí)到關(guān)于意志力科學(xué)的重重科學(xué)論斷，而非僅僅是一本教你如何減肥的書，它的內(nèi)容是系統(tǒng)性和理論性的，盡管它的文字形式非常通俗和生動，但說到底它是一本學(xué)術(shù)專著。 其次，本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無