【正文】 3 研究結(jié)果與分析 學(xué)生對放松活動(dòng)的認(rèn)識(shí)調(diào)查 3． 1． 1 學(xué)生對放松活動(dòng)的態(tài)度 緊張與放松是一對矛盾。 表 1 調(diào)研 年級(jí) 序號(hào) 年級(jí) 問卷數(shù)量 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 3 1 一年級(jí) 40 2 二年級(jí) 40 3 三年級(jí) 40 4 四年級(jí) 40 5 五年級(jí) 40 6 六年級(jí) 40 7 七年級(jí) 40 8 八年級(jí) 40 9 九年級(jí) 40 問卷在 2020年 9月至 10月間發(fā)放與回收完畢。 2． 2． 3 問卷調(diào)查法 根據(jù)研究目的，遵循社會(huì)學(xué)問卷 制定原則設(shè)計(jì)問卷，問卷由兩部分構(gòu)成，第 1部分是學(xué)生的基本情況；第 2部分是學(xué)生對放松活動(dòng)的認(rèn)識(shí)、放松活動(dòng)的時(shí)間和頻率、參加放松活動(dòng)的因素的情況。閱讀體育社會(huì)學(xué)、社會(huì)學(xué)研究方法、社會(huì)調(diào)查法等方面的書籍，獲取價(jià)位系統(tǒng)的基礎(chǔ)理論知識(shí)，為本課題的研究打下了理論基礎(chǔ)。 但在實(shí)際教學(xué)中 很多教師容易忽視放松活動(dòng)的重要性，如果每堂課的結(jié)束部分不充分做好放松活動(dòng)，勢必會(huì)影響學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效果，影響學(xué)生上體育課的積極性，甚至?xí)酉聛砥渌n的課堂學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生負(fù)面影響。 在體育課的結(jié)束部分進(jìn)行放松活動(dòng)，可使人體更好地由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入到相對安靜狀態(tài)的各種緩和運(yùn)動(dòng)，使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)保持在一定高度的水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)欠下的氧債。結(jié)束部分 是體育課不可缺少的組成部分，而放 松活動(dòng)又是結(jié)束部分的一項(xiàng)內(nèi)容。 關(guān)鍵詞 ： 體育課 放松活動(dòng) 合理安排 Abstract Ignore the relaxation activities, first of all, most of the physical education teachers do not attach importance to the process of school physical education, followed by the students themselves do not realize the importance of relaxing activities. Relax anize activities to eliminate the state of motion generated by the students in physical education teaching, an effective means to promote physical strength and energy recovery. Do a good job full relaxation finishing is one of the primary means to achieve good training and prevention of sports injuries. Therefore, the activities of physical education to the end part of the relaxation finishing, physical activity and intensity of choice for teaching content reasonable arrangements to relax anize activities to timely remove fatigue and restore the body39。做好充分的放松整理是取得良好的訓(xùn)練效果及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段之一。西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 1 畢業(yè)論文 淺析放松活動(dòng)在體育課中的重要性 —— 以攀枝花市第 18 中小學(xué)為例 摘 要 在學(xué)校體育教學(xué)過程中，忽視放松活動(dòng)有很多方面，首先是大部分體育教師的不重視，其次是學(xué)生自己沒有意識(shí)到放松活動(dòng)的重要性。放松整理活動(dòng)是消除學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生的“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”，促進(jìn)體力和精力恢復(fù)的一種有效手段。因此，在體育課結(jié)束部分的放松整理活動(dòng)中，針對教學(xué)內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度選擇合理安排放松整理活動(dòng)，從而能及時(shí)的清除疲勞，恢復(fù)機(jī)體的機(jī)能達(dá)到放松的效果。s functions to achieve the relaxing effect. Key Words： Physical education relaxation activities reasonable arrangements 1 研究背景與意義 一堂完整的體育課包括準(zhǔn)備部分、基礎(chǔ)部分和結(jié)束部分。放松活動(dòng)的主要任務(wù)是使學(xué)生在課中上升了的身體機(jī)能逐漸下降，恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)，輕松愉快地結(jié)束體育課?？梢苑乐挂蛲蝗混o止下來而妨礙劇烈呼吸動(dòng)作和血液回流的影響，放松活動(dòng)還有利于使 肌肉放松和肌肉的代謝過程，放松活動(dòng)質(zhì)量如何西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 2 直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)水平、技術(shù)提高和課堂教學(xué)質(zhì)量，以及學(xué)生的身體、心里的健康發(fā)展。 2 研究對象與方法 研究對象 選取攀枝花市第 18中小學(xué)中的 360名學(xué)生為研究對象 研究方法 2． 2． 1 文獻(xiàn)資料法 通過互聯(lián)網(wǎng)查閱有關(guān)放松活動(dòng)的文章。 2． 2． 2 訪談法 通過面談、電話等方式對攀枝花市第 18 中小學(xué)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行訪談，著重了解放松活動(dòng)在體育課課程的開展情況，咨詢他們對所存在的問題的建議和意見。 調(diào)查樣本的選取采取分層抽樣的方法，依照它們的年級(jí)分類，按比例進(jìn)行抽樣，在全校 9 個(gè)年級(jí)中進(jìn)行調(diào)查，隨機(jī)向?qū)W生發(fā)放問卷 360份。學(xué)生問卷總計(jì) 360份，回收 343份，回收率 %，其中有效問卷 336份，有效率 %。 兩者必須松緊有度，張弛得法，體育課進(jìn)行放松活動(dòng)，就是為了解決教學(xué)中身心活動(dòng)的張弛矛盾，求得二者的統(tǒng)一，使體育教學(xué)功效充分體現(xiàn)出來。 表 3 學(xué)生對體育課后放松活動(dòng)的態(tài)度 態(tài)度 很重要 無所謂 不重要 比例 % % % 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 4 這說明學(xué)生還是很重視課后的放松活動(dòng)，能認(rèn)識(shí)到放松活動(dòng)的重要性。 3． 1． 2 學(xué)生上體育課疲勞程度的調(diào)查 研究表明學(xué)生放松活動(dòng)做得很少或者不足，身體系統(tǒng)功能未能得到完全恢復(fù)就進(jìn)入下一次課的訓(xùn)練，容易產(chǎn)生疲勞的積累，相對進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間加長，影響技術(shù)水平的提高。 表 4 學(xué)生上完體育課后的疲勞程度調(diào)查 疲勞程度 人數(shù) 比例 非常疲勞 38 % 感覺疲勞 183 % 感覺一般 106 % 沒有感覺 9 % 這說明教師沒有對體育課后的放松活動(dòng)引起重視，導(dǎo)致學(xué)生課后的疲勞度比較高，在今后的體育教學(xué)中要重視放松活動(dòng)，選用各種放松方法減輕學(xué)生 的疲勞程度。問卷調(diào)查表明不是所有學(xué)生在體育課后都能進(jìn)行放松活動(dòng)， 僅有 %的學(xué)生基本每次都進(jìn)行了放松活動(dòng)；偶爾進(jìn)行放松的學(xué)生占了 %；從沒有進(jìn)行過放松活動(dòng)的學(xué)生占了 %。這說明學(xué)生雖能意識(shí)到放松活動(dòng)的重要性，但是實(shí)施起來還有一定的困難，需要教師的督促和延長放松的時(shí)間。 4 結(jié)論與建議 結(jié)論 4． 1． 1 學(xué)校和教師對放松活動(dòng)的重要性宣傳不夠，讓學(xué)生覺得放松活動(dòng)只是一個(gè)形式，沒有真正的作用，因此學(xué)生在 放松活動(dòng)中敷衍了事 4． 1． 2 教師對放松活動(dòng)重視不夠，教師對放松活動(dòng)的重視程度直接影響學(xué)生參與放松的行為，也直接影響了放松活動(dòng)在體育教學(xué)中的目的和作用。其實(shí)放松活動(dòng)要達(dá)到身心都放松的目的，就不能千篇一律只流于形式。 建議 4． 2． 1 學(xué)校、體育教師不僅要重視體育課的重要組成部分 —— 放松活動(dòng)，而且還要引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生明白放松活動(dòng)的重要性。從西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 6 而能及時(shí)清除疲勞，恢復(fù)肌體的機(jī)能達(dá)到放松效果。 4． 2． 2 在充分 保證學(xué)生自覺性與積極性的前提下達(dá)到統(tǒng)一，學(xué)生的積極性和自覺性是難能可貴的，要善于引導(dǎo)，使之得到保持和發(fā)展，在 同一的前提下，允許小范圍的自由，調(diào)動(dòng)一切積極因素，順利地完成放松活動(dòng)。 4． 2． 4 放松活動(dòng)是一節(jié)課的結(jié)尾，它的成功與否直接