【正文】 松活動內(nèi)容強度分類。如耐久跑、對抗競爭的比賽類、慢 快跑類等教材；即刻心率均值在 140～ 160 次／分之間的教材。 其次，看。 2．手段：輕松自然走、慢跑、深呼吸、動物模仿動作、自我按摩、歌舞 練習(xí)和活動性游戲等。當(dāng)血乳酸在血液和肌肉中堆積到達 2 一定程度時，肌肉就可產(chǎn)生暫時性疲勞。在這種情況下，運動后內(nèi)臟器官還得繼 續(xù)超常工作，用以補償運動時缺少的氧氣，如果不及時做放松活動，突然處 于靜止?fàn)顟B(tài)。這些現(xiàn)象在長跑等教學(xué)中尤為普遍。 1．對緩解心臟缺血的作用 在完成基本教學(xué)任務(wù)后，學(xué)生的體力消耗很大，會出現(xiàn)不同程度的身心 疲勞。 其三，一部分教師安排放松活動隨意性很大，不考慮教材的基本內(nèi)容， 想什么內(nèi)容，就用什么內(nèi)容，結(jié)果往往適得其反。 可是，當(dāng)前一些學(xué)校體育課的放松活動搞得并不好，主要表現(xiàn)在： 第一，一部分教師輕視，甚至根本不做整理活動的現(xiàn)象還時有發(fā)生。 獨 撰 聲 明 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 9 我聲明，本論文 （ 設(shè)計）是由 本人在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下獨立完成的，在完成論文（設(shè)計）時所利用的一切資料均已在參考文獻中列出。楊映蓮老師淵博的學(xué)識、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度、高尚的人格、大氣的胸懷深深的影響著我、 改變著我，是我一生學(xué)習(xí)的榜樣。 參考文獻 [1]崔云美 .試談身心放松練習(xí) [J].上東體育科技， 1995(3). [2]譚艷敏 .試析放松活動的生理作用 [J].河北體育學(xué)院學(xué)報， 1999(9). [3]王淑英 .大學(xué)體育教學(xué)應(yīng)重視整理放松階段 [J].邯鄲農(nóng)業(yè)高等專科學(xué)校學(xué)報，2020(3). [4]姚鴻恩 .體育保健學(xué) [M].高等教育出版社， 202007. [5]王浩家，艾云風(fēng)，魏建輝 .論大學(xué)生體育課結(jié)束部分的放松練習(xí) [J].遼寧體育科技，1997(5). [6]袁希來 .體育課不應(yīng)該忽視放松整理活動 [J].中國科技信息， 2020(7). [7]李鋼， 季慶憲 .試析體育課的結(jié)束技能 [J].體育師友， 2020(5). [8]徐美玲， 周健將 .放松整理運動在武術(shù)訓(xùn)練課后的運用 [J].浙江傳媒學(xué)院， 2020(3). [9]隋艷林 .體育課的放松活動初探 [J].體育教學(xué)， 2020(3). [10]陳龍 .如何組織體育課的放松活動 [J].林區(qū)教學(xué)， 2020(9). [11]彭長湘 .教學(xué)訓(xùn)練中不可忽視放松活動 [J].田徑， 1998,(1):39. [12]王步標(biāo) .人體生理學(xué) [M].北京：高等教育出版社， 210. [13]曲綿域等 .是用運動醫(yī)學(xué) [M].北京：北京科技出版， 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 7 [14]張鐵明 .淺析放松活動對體育教學(xué)的 作用 [J].河北體育學(xué)院學(xué)報， 1999,13(3). [15]先世友 .體育實踐課放松活動的種類和方法 [J].陜西國防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2020,6(2). 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 8 致 謝 詞 在論文即將圓滿完成之際，也意味著四年的大學(xué)生活即將結(jié)束。 4． 2． 2 在充分 保證學(xué)生自覺性與積極性的前提下達到統(tǒng)一，學(xué)生的積極性和自覺性是難能可貴的，要善于引導(dǎo)，使之得到保持和發(fā)展，在 同一的前提下，允許小范圍的自由，調(diào)動一切積極因素，順利地完成放松活動。 建議 4． 2． 1 學(xué)校、體育教師不僅要重視體育課的重要組成部分 —— 放松活動，而且還要引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生明白放松活動的重要性。 4 結(jié)論與建議 結(jié)論 4． 1． 1 學(xué)校和教師對放松活動的重要性宣傳不夠，讓學(xué)生覺得放松活動只是一個形式，沒有真正的作用，因此學(xué)生在 放松活動中敷衍了事 4． 1． 2 教師對放松活動重視不夠，教師對放松活動的重視程度直接影響學(xué)生參與放松的行為，也直接影響了放松活動在體育教學(xué)中的目的和作用。問卷調(diào)查表明不是所有學(xué)生在體育課后都能進行放松活動， 僅有 %的學(xué)生基本每次都進行了放松活動；偶爾進行放松的學(xué)生占了 %；從沒有進行過放松活動的學(xué)生占了 %。 3． 1． 2 學(xué)生上體育課疲勞程度的調(diào)查 研究表明學(xué)生放松活動做得很少或者不足，身體系統(tǒng)功能未能得到完全恢復(fù)就進入下一次課的訓(xùn)練，容易產(chǎn)生疲勞的積累，相對進入工作狀態(tài)的時間加長，影響技術(shù)水平的提高。 兩者必須松緊有度，張弛得法，體育課進行放松活動，就是為了解決教學(xué)中身心活動的張弛矛盾，求得二者的統(tǒng)一，使體育教學(xué)功效充分體現(xiàn)出來。 調(diào)查樣本的選取采取分層抽樣的方法，依照它們的年級分類，按比例進行抽樣，在全校 9 個年級中進行調(diào)查，隨機向?qū)W生發(fā)放問卷 360份。 2 研究對象與方法 研究對象 選取攀枝花市第 18中小學(xué)中的 360名學(xué)生為研究對象 研究方法 2． 2． 1 文獻資料法 通過互聯(lián)網(wǎng)查閱有關(guān)放松活動的文章。放松活動的主要任務(wù)是使學(xué)生在課中上升了的身體機能逐漸下降，恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)，輕松愉快地結(jié)束體育課。因此，在體育課結(jié)束部分的放松整理活動中，針對教學(xué)內(nèi)容的運動量和強度選擇合理安排放松整理活動，從而能及時的清除疲勞，恢復(fù)機體的機能達到放松的效果。西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 1 畢業(yè)論文 淺析放松活動在體育課中的重要性 —— 以攀枝花市第 18 中小學(xué)為例 摘 要 在學(xué)校體育教學(xué)過程中，忽視放松活動有很多方面，首先是大部分體育教師的不重視，其次是學(xué)生自己沒有意識到放松活動的重要性。 關(guān)鍵詞 ： 體育課 放松活動 合理安排 Abstract Ignore the relaxation activities, first of all, most of the physical education teachers do not attach importance to the process of school physical education, followed by the students themselves do not realize the importance of relaxing activities. Relax anize activities to eliminate the state of motion generated by the students in physical education teaching, an effective means to promote physical strength and energy recovery. Do a good job full relaxation finishing is one of the primary means to achieve good training and prevention of sports injuries. Therefore, the activities of physical education to the end part of the relaxation finishing, physical activity and intensity of choice for teaching content reasonable arrangements to relax anize activities to timely remove fatigue and restore the body39。 在體育課的結(jié)束部分進行放松活動，可使人體更好地由緊張的運動狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入到相對安靜狀態(tài)的各種緩和運動，使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)保持在一定高度的水平，有利于償還運動時欠下的氧債。閱讀體育社會學(xué)、社會學(xué)研究方法、社會調(diào)查法等方面的書籍，獲取價位系統(tǒng)的基礎(chǔ)理論知識，為本課題的研究打下了理論基礎(chǔ)。 表 1 調(diào)研 年級 序號 年級 問卷數(shù)量 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 3 1 一年級 40 2 二年級 40 3 三年級 40 4 四年級 40 5 五年級 40 6 六年級 40 7 七年級 40 8 八年級 40 9 九年級 40 問卷在 2020年 9月至 10月間發(fā)放與回收完畢。通過問卷調(diào)查了解%的學(xué)生認(rèn)為課后放松活動很重要， %的學(xué)生認(rèn)為課后放松活動無所謂，只有 %的學(xué)生認(rèn)為不重要。問卷調(diào)查表明有 %的學(xué)生