【正文】 松活動(dòng)內(nèi)容強(qiáng)度分類(lèi)。如耐久跑、對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)的比賽類(lèi)、慢 快跑類(lèi)等教材；即刻心率均值在 140～ 160 次／分之間的教材。 其次，看。 2．手段：輕松自然走、慢跑、深呼吸、動(dòng)物模仿動(dòng)作、自我按摩、歌舞 練習(xí)和活動(dòng)性游戲等。當(dāng)血乳酸在血液和肌肉中堆積到達(dá) 2 一定程度時(shí)，肌肉就可產(chǎn)生暫時(shí)性疲勞。在這種情況下，運(yùn)動(dòng)后內(nèi)臟器官還得繼 續(xù)超常工作，用以補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)缺少的氧氣，如果不及時(shí)做放松活動(dòng)，突然處 于靜止?fàn)顟B(tài)。這些現(xiàn)象在長(zhǎng)跑等教學(xué)中尤為普遍。 1．對(duì)緩解心臟缺血的作用 在完成基本教學(xué)任務(wù)后，學(xué)生的體力消耗很大，會(huì)出現(xiàn)不同程度的身心 疲勞。 其三，一部分教師安排放松活動(dòng)隨意性很大，不考慮教材的基本內(nèi)容， 想什么內(nèi)容，就用什么內(nèi)容，結(jié)果往往適得其反。 可是，當(dāng)前一些學(xué)校體育課的放松活動(dòng)搞得并不好，主要表現(xiàn)在： 第一，一部分教師輕視，甚至根本不做整理活動(dòng)的現(xiàn)象還時(shí)有發(fā)生。 獨(dú) 撰 聲 明 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 9 我聲明，本論文 （ 設(shè)計(jì)）是由 本人在指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下獨(dú)立完成的，在完成論文（設(shè)計(jì)）時(shí)所利用的一切資料均已在參考文獻(xiàn)中列出。楊映蓮老師淵博的學(xué)識(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度、高尚的人格、大氣的胸懷深深的影響著我、 改變著我，是我一生學(xué)習(xí)的榜樣。 參考文獻(xiàn) [1]崔云美 .試談身心放松練習(xí) [J].上東體育科技， 1995(3). 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Relax anize activities to eliminate the state of motion generated by the students in physical education teaching, an effective means to promote physical strength and energy recovery. Do a good job full relaxation finishing is one of the primary means to achieve good training and prevention of sports injuries. Therefore, the activities of physical education to the end part of the relaxation finishing, physical activity and intensity of choice for teaching content reasonable arrangements to relax anize activities to timely remove fatigue and restore the body39。 在體育課的結(jié)束部分進(jìn)行放松活動(dòng)，可使人體更好地由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入到相對(duì)安靜狀態(tài)的各種緩和運(yùn)動(dòng)，使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)保持在一定高度的水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)欠下的氧債。閱讀體育社會(huì)學(xué)、社會(huì)學(xué)研究方法、社會(huì)調(diào)查法等方面的書(shū)籍，獲取價(jià)位系統(tǒng)的基礎(chǔ)理論知識(shí)，為本課題的研究打下了理論基礎(chǔ)。 表 1 調(diào)研 年級(jí) 序號(hào) 年級(jí) 問(wèn)卷數(shù)量 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 3 1 一年級(jí) 40 2 二年級(jí) 40 3 三年級(jí) 40 4 四年級(jí) 40 5 五年級(jí) 40 6 六年級(jí) 40 7 七年級(jí) 40 8 八年級(jí) 40 9 九年級(jí) 40 問(wèn)卷在 2020年 9月至 10月間發(fā)放與回收完畢。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解%的學(xué)生認(rèn)為課后放松活動(dòng)很重要， %的學(xué)生認(rèn)為課后放松活動(dòng)無(wú)所謂，只有 %的學(xué)生認(rèn)為不重要。問(wèn)卷調(diào)查表明有 %的學(xué)生