【正文】 ot with the movement to stop the same Disappear when. In the movement, the anism often adhere to the work in the absence of oxygen, regardless of the breathing how to add, Can not meet the needs of the movement of oxygen. In this case, the internal ans have to exercise following the Lack of oxygen in the continued extraordinary work to pensate for movement, if not in time to do relaxing activities, and suddenly at the In the stationary state. Making body at rest to hinder a strong role in breathing, affect the body39。 physical and mental health. Second, the experimental theoretical basis Theoretical basis for this article only from the physiological angle, relaxing activities. 1. The role of mitigation of cardiac ischemic Complete the basic task of teaching students the physical exertion, there will be varying degrees of physical and mental Fatigue. Especially in highintensity physical activity practice, most of the body39。 A preliminary study of the rationality of scientific relaxation activities of primary school physical education Linghai Matsuyama Elementary School in Liaoning Province, Wang Bao First, the problem The relaxation activity is physical education to the end part of the main content. Its purpose is to reduce the cerebral cortex, the rise Fen, relax the muscles, so that the body gradually restored to the state of relative quiet. On students39。 5．有針對(duì)性的放松活動(dòng)。 3．放松活動(dòng)的手段、方式要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別等特征選擇，多采用 3 學(xué)生感興趣的游 戲等放松練習(xí)。 五、結(jié)論與建議 1．放松活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)課的主教材的練習(xí)強(qiáng)度而定，強(qiáng)則大，弱則小。造 成的原因，主要是放松練習(xí)強(qiáng)度沒(méi)有合理搭配而出現(xiàn)反?，F(xiàn)象。 2．選用 B 強(qiáng)度放松練習(xí) 高、中強(qiáng)度的主教材，通過(guò) B 強(qiáng)度的放松練習(xí)，學(xué)生反應(yīng)良好；低強(qiáng)度 主教材通過(guò) B 強(qiáng)度放松練習(xí)，心率稍高，沒(méi)有出現(xiàn)不良反應(yīng)現(xiàn)象。到課 后八分鐘還未恢復(fù)。迪斯科舞蹈、慢跑步等放松練習(xí)的即刻心 率均值在 115～ 130 次／分之間，稱 A 強(qiáng)度的放松練習(xí)；輕松的歌舞、動(dòng)物模 仿動(dòng)作及游戲時(shí)的即刻心率均值在 100～ 115 次／分之間，稱 B 強(qiáng)度的放松練 習(xí)；深呼吸和自我按摩以及相互按摩的即刻心率均值在 90～ 100 次／ 分之 間，稱 C 強(qiáng)度放松練習(xí)。如投擲類、武術(shù)類和韻律活動(dòng)等教 材。稱為中強(qiáng)度教 材；如跳躍類、體操中的技巧、支撐跳躍等教材。（ 1）各項(xiàng)主教材練習(xí)負(fù)荷分類，即刻心率均值在 160～ 180 次／分之間的教材，稱之為高強(qiáng)度教材。觀察學(xué)生外部表現(xiàn)，詢問(wèn)學(xué)生自我感覺(jué)情況，了解學(xué)生心理 變化情況。課后 5 分鐘、 8 分鐘的心率。 3．方法： 首先，測(cè)。每班隨機(jī)選定體質(zhì)中等 水平的學(xué)生各五人作為跟蹤取樣測(cè)定對(duì)象。那么，怎樣使運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸在 運(yùn)動(dòng)后盡快得到氧化或分解呢？做放松活動(dòng)可使學(xué)生血液中乳酸消除較快， 反之，較慢。 3．對(duì)消除乳酸的作用 實(shí)踐證明：人在缺氧的情況下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使肌肉中的糖不能完全氧 化釋放能量，這樣會(huì)產(chǎn)生大量的血乳酸。使得身體靜止而妨礙 強(qiáng)烈的呼吸作用，影響人體對(duì)氧的需求， 同時(shí)影響靜脈血液的回流作用，心臟血液的輸出量也相應(yīng)減少，致使血壓降 低，造成暫時(shí)的腦供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)一系列不良的感覺(jué)，甚至導(dǎo)致“重 力性休克”等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，有機(jī)體常在缺氧的情況下堅(jiān)持工作，無(wú)論呼吸怎樣加 強(qiáng)，也不能滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧的需要。因 此，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)后，有必要做些輕微的整理活動(dòng)，盡快幫助肌體的靜脈血 回流與心臟血正常輸出，消除不良感覺(jué)。特別是在炎熱 的夏天，有時(shí)還可造成重力性休克。特別是在高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)后，人體的大部分血液分布在四肢 和大腦，心臟可能嚴(yán)重缺血。 二、實(shí)驗(yàn)理論依據(jù) 本文僅從生理學(xué)角度來(lái)談放松活動(dòng)的理論依據(jù)。 綜上所述，對(duì)學(xué)校體育課放松活動(dòng)的合理性、科 學(xué)性的研究，已成為當(dāng) 前體育教學(xué)改革急待解決的問(wèn)題。原 因是課前不做認(rèn)真準(zhǔn)備，只走過(guò)場(chǎng)，不求實(shí)效。原 因是部分教師對(duì)放松活動(dòng)缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為放松活動(dòng)不起多大作用。對(duì)學(xué)生的身心健康起著 積極的作用。 姓名： 張曉艷 2020 年 5 月 20 日 1 翻 譯 資 料 對(duì)小學(xué)體育課放松活動(dòng)的合理性 科學(xué)性的初步研究 遼寧省凌海市松山小學(xué) 王 寶 一、問(wèn)題的提出 放松活動(dòng)是體育課結(jié)束部分的主要內(nèi)容。 最后，再次感謝每一個(gè)人，有了你們的幫助，我會(huì)突破一切艱難險(xiǎn)阻，在前進(jìn)的道路上走的更加堅(jiān)定。非常感謝楊映蓮老師對(duì)我的付出，我一定不會(huì)辜負(fù)您的期望。導(dǎo)師對(duì)我傾注了寶貴的心血，不僅在學(xué)術(shù)上悉心指導(dǎo)和不斷鼓勵(lì)。在這短暫的四年時(shí)光里，我擁有了充實(shí)而快樂(lè)的人生。 4． 2． 5 對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)的講授，并講述放松活動(dòng)的好處，并督促學(xué)生做好。 4． 2． 3 教材的多樣化，克服死板的教條，靈活掌握學(xué)生的興趣，發(fā)揮他們的專長(zhǎng)，使課的結(jié)束部分 —— 放松活動(dòng)有聲有色，生動(dòng)活潑。教師應(yīng)加強(qiáng)專業(yè)理論和技術(shù)的學(xué)習(xí)，只有從復(fù)習(xí)中才能鞏固，提高專業(yè)理論水平，才能與先進(jìn)的技術(shù)同步，這樣在教學(xué)過(guò)程中的每一環(huán)節(jié)對(duì)學(xué)校及學(xué)生實(shí)際情況，靈活運(yùn)用各種組織形式和教學(xué)手段，在課中做到游刃有余。 教師還應(yīng)加強(qiáng)專業(yè)思想，熱愛(ài)本專業(yè)（包括學(xué)生、場(chǎng)地器材等方面）課的結(jié)束部分的放松活動(dòng)的組織方法、練習(xí)手段、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，都盡可能與學(xué)生實(shí)際相符合。 4． 1． 4 教師對(duì)放松活動(dòng)缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，組織放松活動(dòng)辦法不多。 4． 1． 3 體育教學(xué)中大部分教師安排放松活動(dòng)不夠，而且教師選用的放松方法過(guò)于單一，沒(méi)有考慮到課堂內(nèi)容的變化。 體育課中影響學(xué)生參加放松活動(dòng)的因素 從問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果來(lái)看，體育教學(xué)中 影響學(xué)生參加放松活動(dòng)的因素是多方面的，體育課中大部分教師選擇放松活動(dòng)內(nèi)容形式單一、僵化，脫離了學(xué)生心理特點(diǎn) ，形成教師強(qiáng)令，學(xué)生盲目服從，以至于達(dá)不到良好的教學(xué)效果和學(xué)生身心放松的目的，因此教師選擇放松活動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)體育課的內(nèi)容和場(chǎng)地設(shè)施等方面，靈活運(yùn)用各種教法和學(xué)法，積極地探究放松活動(dòng)的方法，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生對(duì)放松活動(dòng)總有新鮮感，肌肉得到放松，從而積極投入接下來(lái)的學(xué)習(xí)中。 表 5 學(xué)生放松活動(dòng)頻率調(diào)查 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計(jì)） 5 放松活動(dòng) 每次 偶爾 沒(méi)有 頻 率 比例 % % % 在參與了放松活動(dòng)的學(xué)生中，大部分學(xué)生 放松的時(shí)間 主要集中在 9 分鐘以下，只有 %的學(xué)生放松活動(dòng)在 9 分鐘以上。 放松活動(dòng)的時(shí)間和頻率分析 一節(jié) 40分鐘的體育課，其放松活動(dòng)的時(shí)間約占 69分鐘，這樣的放松時(shí)間才可以使人更好地從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過(guò)渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)， 并可消除機(jī)體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，減輕肌肉酸痛和消除疲勞。問(wèn)卷調(diào)查表明有 %的學(xué)生在上完體育課后覺(jué)得非常疲勞； %的學(xué)生感覺(jué)疲勞； %的學(xué)生感覺(jué)一般；只有 %的學(xué)生沒(méi)有感覺(jué)。還有就是 %的學(xué)生認(rèn)為教師安排的放松活動(dòng)不夠，說(shuō)明好多教師安排放松活動(dòng)時(shí)隨意性很大，盡管學(xué)生知道放松活動(dòng)的重要性，但是教師的不安排也導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)放松活動(dòng)的敷衍了事。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解%的學(xué)生認(rèn)為課后放松活動(dòng)很重要， %的學(xué)生認(rèn)為課后放松活動(dòng)無(wú)所謂，只有 %的學(xué)生認(rèn)為不重要。 表 2 問(wèn)卷統(tǒng)計(jì) 發(fā)放問(wèn)卷 回收問(wèn)卷 回收率 有效問(wèn)卷 有效率 360 343 % 336 %