【正文】 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 1 畢業(yè)論文 淺析放松活動在體育課中的重要性 —— 以攀枝花市第 18 中小學(xué)為例 摘 要 在學(xué)校體育教學(xué)過程中，忽視放松活動有很多方面，首先是大部分體育教師的不重視，其次是學(xué)生自己沒有意識到放松活動的重要性。放松整理活動是消除學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生的“運動狀態(tài)”，促進體力和精力恢復(fù)的一種有效手段。做好充分的放松整理是取得良好的訓(xùn)練效果及預(yù)防運動損傷的主要手段之一。因此，在體育課結(jié)束部分的放松整理活動中，針對教學(xué)內(nèi)容的運動量和強度選擇合理安排放松整理活動，從而能及時的清除疲勞，恢復(fù)機體的機能達到放松的效果。 關(guān)鍵詞 ： 體育課 放松活動 合理安排 Abstract Ignore the relaxation activities, first of all, most of the physical education teachers do not attach importance to the process of school physical education, followed by the students themselves do not realize the importance of relaxing activities. Relax anize activities to eliminate the state of motion generated by the students in physical education teaching, an effective means to promote physical strength and energy recovery. Do a good job full relaxation finishing is one of the primary means to achieve good training and prevention of sports injuries. Therefore, the activities of physical education to the end part of the relaxation finishing, physical activity and intensity of choice for teaching content reasonable arrangements to relax anize activities to timely remove fatigue and restore the body39。s functions to achieve the relaxing effect. Key Words： Physical education relaxation activities reasonable arrangements 1 研究背景與意義 一堂完整的體育課包括準備部分、基礎(chǔ)部分和結(jié)束部分。結(jié)束部分 是體育課不可缺少的組成部分，而放 松活動又是結(jié)束部分的一項內(nèi)容。放松活動的主要任務(wù)是使學(xué)生在課中上升了的身體機能逐漸下降，恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)，輕松愉快地結(jié)束體育課。 在體育課的結(jié)束部分進行放松活動，可使人體更好地由緊張的運動狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入到相對安靜狀態(tài)的各種緩和運動，使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)保持在一定高度的水平，有利于償還運動時欠下的氧債?？梢苑乐挂蛲蝗混o止下來而妨礙劇烈呼吸動作和血液回流的影響，放松活動還有利于使 肌肉放松和肌肉的代謝過程，放松活動質(zhì)量如何西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 2 直接關(guān)系到運動水平、技術(shù)提高和課堂教學(xué)質(zhì)量，以及學(xué)生的身體、心里的健康發(fā)展。 但在實際教學(xué)中 很多教師容易忽視放松活動的重要性，如果每堂課的結(jié)束部分不充分做好放松活動，勢必會影響學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效果，影響學(xué)生上體育課的積極性，甚至?xí)酉聛砥渌n的課堂學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生負面影響。 2 研究對象與方法 研究對象 選取攀枝花市第 18中小學(xué)中的 360名學(xué)生為研究對象 研究方法 2． 2． 1 文獻資料法 通過互聯(lián)網(wǎng)查閱有關(guān)放松活動的文章。閱讀體育社會學(xué)、社會學(xué)研究方法、社會調(diào)查法等方面的書籍，獲取價位系統(tǒng)的基礎(chǔ)理論知識，為本課題的研究打下了理論基礎(chǔ)。 2． 2． 2 訪談法 通過面談、電話等方式對攀枝花市第 18 中小學(xué)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)進行訪談，著重了解放松活動在體育課課程的開展情況，咨詢他們對所存在的問題的建議和意見。 2． 2． 3 問卷調(diào)查法 根據(jù)研究目的，遵循社會學(xué)問卷 制定原則設(shè)計問卷，問卷由兩部分構(gòu)成，第 1部分是學(xué)生的基本情況；第 2部分是學(xué)生對放松活動的認識、放松活動的時間和頻率、參加放松活動的因素的情況。 調(diào)查樣本的選取采取分層抽樣的方法，依照它們的年級分類，按比例進行抽樣，在全校 9 個年級中進行調(diào)查，隨機向?qū)W生發(fā)放問卷 360份。 表 1 調(diào)研 年級 序號 年級 問卷數(shù)量 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 3 1 一年級 40 2 二年級 40 3 三年級 40 4 四年級 40 5 五年級 40 6 六年級 40 7 七年級 40 8 八年級 40 9 九年級 40 問卷在 2020年 9月至 10月間發(fā)放與回收完畢。學(xué)生問卷總計 360份，回收 343份，回收率 %，其中有效問卷 336份，有效率 %。 表 2 問卷統(tǒng)計 發(fā)放問卷 回收問卷 回收率 有效問卷 有效率 360 343 % 336 % 3 研究結(jié)果與分析 學(xué)生對放松活動的認識調(diào)查 3． 1． 1 學(xué)生對放松活動的態(tài)度 緊張與放松是一對矛盾。 兩者必須松緊有度，張弛得法，體育課進行放松活動，就是為了解決教學(xué)中身心活動的張弛矛盾，求得二者的統(tǒng)一，使體育教學(xué)功效充分體現(xiàn)出來。通過問卷調(diào)查了解%的學(xué)生認為課后放松活動很重要， %的學(xué)生認為課后放松活動無所謂，只有 %的學(xué)生認為不重要。 表 3 學(xué)生對體育課后放松活動的態(tài)度 態(tài)度 很重要 無所謂 不重要 比例 % % % 西昌學(xué)院 畢業(yè)論文（設(shè)計） 4 這說明學(xué)生還是很重視課后的放松活動，能認識到放松活動的重要性。還有就是 %的學(xué)生認為教師安排的放松活動不夠，說明好多教師安排放松活動時隨意性很大，盡管學(xué)生知道放松活動的重要性，但是教師的不安排也導(dǎo)致了學(xué)生對放松活動的敷衍了事。 3． 1． 2 學(xué)生上體育課疲勞程度的調(diào)查 研究表明學(xué)生放松活動做得很少或者不足，身體系統(tǒng)功能未能得到完全恢復(fù)就進入下一次課的訓(xùn)練，容易產(chǎn)生疲勞的積累，相對進入工作狀態(tài)的時間加長，影響技術(shù)水平的提高。問卷調(diào)查表明有 %的學(xué)生在上完體育課后覺得非常疲勞； %的學(xué)生感覺疲勞； %的學(xué)生感覺一般；只有 %的學(xué)生沒有感覺。 表 4 學(xué)生上完體育課后的疲勞程度調(diào)查 疲勞程度 人數(shù) 比例 非常疲勞 38 % 感覺疲勞 183 % 感覺一般 106 % 沒有感覺 9 % 這說明教師沒有對體育課后的放松活動引起重視，導(dǎo)致學(xué)生課后的疲勞度比較高，在今后的體育教學(xué)中要重視放松活動，選用各種放松方法減輕學(xué)生 的疲勞程度。 放松活動的時間和頻率分析 一節(jié) 40分鐘的體育課，其放松活動的時間約占 69分鐘，這樣的放松時間才可以使人更好地從緊張的運動狀態(tài)逐漸過渡到相對的安靜狀態(tài)， 并可消除機體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，減輕肌肉酸痛和消除疲勞。問卷調(diào)查表明不是所有學(xué)生在體育課后都能進行放松活動， 僅有 %的學(xué)生基本每次都進行了放松活動；偶爾進行放松的學(xué)生占了 %；從沒有進行過放松活動的學(xué)生占了 %。 表 5 學(xué)生放松活動頻率調(diào)查