【正文】 新鮮蔬菜和瓜果，多吃豆類、花生、芝麻及其制品。 3）洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗澡水不宜太熱，以免全身血管擴(kuò)張，引發(fā)暈厥。 五、 孕婦沐浴注意事項(xiàng)： 1） .孕婦最好采用淋浴，而不使用盆浴。 (8)懷孕后期，加強(qiáng)陰道肌力量的鍛煉。 (7)妊娠前期最好不騎自行車(chē)，非騎不可，也只騎女車(chē)，而且不急不趕，不急啟動(dòng)，不急剎車(chē)。如出現(xiàn)陰道分泌物增多或出血，需立即去醫(yī)院。 (4)活動(dòng)時(shí)衣著要寬松舒適。 (2)活動(dòng)前多喝水。 5）注意防止放射線照射。 4）避免站立太久而引起下肢浮腫。 2）少沾涼水，以免感冒。 3）濕度適宜。 品，刺激性大的食品 (如某些香辛料 )、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥 物 . 6 二、 孕婦居住環(huán)境 :1)環(huán)境必須整潔、安靜、通風(fēng)好。 ，并且數(shù)量也要相應(yīng)的增加，特別是含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素 A、 B2 多的食品 (如雞蛋、牛奶、酸奶等 )。 B為了預(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類 、魚(yú)類、某些蔬菜 (如油菜、菠菜等 )，大豆及其制品等。 四、 玻璃器皿的清潔方法：污垢用牙刷蘸牙膏刷洗；擦拭細(xì)長(zhǎng)的玻璃杯，可放入水和馬鈴薯的皮劇烈晃動(dòng)，即可清除污垢；油漬可先涂上一層醋，等浸軟后再擦去。 3）除黃： 白色家具泛黃后可用牙膏擦拭。 三、 原木家具的清潔保養(yǎng)方法 1）去除油污：用剩茶水擦洗，用干布反復(fù)擦拭。 3）去除積垢可用食鹽或醋擦洗。 二、 餐具清潔常識(shí) 1）清除油膩時(shí)，可將餐具浸入堿水、淘米水清洗。 2）對(duì)于物品架上擺放的落滿灰塵的玩具娃娃、小花瓶、小工藝品等，若用吸塵器進(jìn)行清掃，正確的使用方法是用廢舊的女士長(zhǎng)筒襪套在吸塵器的吸管上，然后再吸塵。 二、 婦女的基本權(quán)利：政治權(quán)利，文化教育權(quán)利，勞動(dòng)和社會(huì)保障權(quán)利，財(cái)產(chǎn)權(quán)利，人身權(quán)利，婚姻家庭權(quán)利，權(quán)利受侵害時(shí)的救濟(jì)。 6）與愛(ài)猜疑的人相處：做到光明磊落，一絲不茍，經(jīng)濟(jì)收支要清楚無(wú)誤，每筆經(jīng)濟(jì)收支均要認(rèn)真記賬 ，若條件允許，可回避做一些 易遭猜疑的事。 4）與愛(ài)嘮叨、挑剔的人相處：應(yīng)有高度的忍耐力，當(dāng)對(duì)方嘮叨時(shí)，不可生硬的打斷，也不要露出不耐煩的表情，更不能轉(zhuǎn)身就走，可以巧妙的把話題轉(zhuǎn)開(kāi)，或借口去衛(wèi)生間。 二、 建立良好的人際關(guān)系的基本方法 知己知彼，了解城鎮(zhèn)居民的生活特點(diǎn)，順應(yīng)雇主的生活習(xí)俗 三、 .建立良好的人際關(guān)系的 常見(jiàn)技巧 1）與異性成年人相處 —— 保持距離 2）與同性成年人相處：不要過(guò)多的在生活上照顧其配偶或戀人，雇主夫妻吵架時(shí)，不要參與，工作中要多遵從同性成年人的意見(jiàn)，日常飯菜的準(zhǔn)備應(yīng)充分考慮 迎合其胃口。 三．選擇的雇主的基本方法 1．依據(jù)服務(wù)項(xiàng)目 四．就業(yè)常識(shí) ： ， ， ，講究工作效率， ，努力提高服務(wù)技能， ，守時(shí)守信， 。 。 。 二．面試技巧（重點(diǎn)） 。 己，有主動(dòng)推薦自我的心理準(zhǔn)備 。 2．個(gè)人形象準(zhǔn)備 1）儀容儀表：端莊大方，樸實(shí)無(wú)華，衣著樸素 整潔。 1 第一章 職業(yè)道德 一．職業(yè)道德 社會(huì)主義職業(yè)道德以全心全意為人民服務(wù)為核心。 二．職業(yè)守則（重點(diǎn)） 第二章 擇業(yè)與就業(yè) 一．擇業(yè)前需要準(zhǔn)備的內(nèi)容 身份證、健康證、學(xué)歷證書(shū)、家政服務(wù)員結(jié)業(yè)證書(shū)、資格證書(shū)、個(gè)人簡(jiǎn)歷。 2）心理準(zhǔn)備： ，必須面對(duì)雇主審視和挑剔的目光，因此必須通過(guò)自己的言行舉止展示自己的精神風(fēng)貌和服務(wù)實(shí)力。 。 2 。 。 ，勇于試工。 第三章 社交禮儀常識(shí) 一．家庭人際關(guān)系 3 積極主動(dòng)，講究信用，熱情待人，坦誠(chéng)相見(jiàn)，嚴(yán)于律己，寬以待人，加強(qiáng)交往，密切關(guān)系。 3）與孩子相處：必須要有愛(ài)心、耐心、責(zé)任心，多對(duì)其給予鼓勵(lì)，表?yè)P(yáng)，忌嚇唬、打罵、訓(xùn)斥孩子，謙虛的向其父母請(qǐng)教教育方法。 5）與脾氣暴躁的人相處：應(yīng)有較好的耐心和寬容心，若對(duì)方無(wú)故發(fā)脾氣時(shí)，不妨采取“惹不起躲得起”的辦法解決。 第四章 法律常識(shí) 一、 簽訂勞動(dòng)合同應(yīng)遵循的基本原則：平等自愿，協(xié)商一致的 4 原則；合法原則。 第五 章 家居清潔 一、 吸塵器的使用方法 1）家用吸塵器連續(xù)使用不能超過(guò) 1 小時(shí)，不能吸液體、黏性物體和金屬粉末。 3）使用吸塵器時(shí)如果要消 除從排氣口排出的臭氣，正確的使用方法是在使用吸塵器之前，用棉花蘸上檸檬汁，放在吸塵器污物筒里，再去吸塵，即可除臭。 2）去除茶垢用細(xì)鹽末擦拭，也可用牙膏擦拭。 4）蒸蛋后的餐具，先在碗里放一點(diǎn)食鹽，然后再 擦洗 。 2）去除水漬痕跡：可用濕布蓋在水跡上，然后用熨斗小心的 5 按壓濕布數(shù)次，直至水痕跡蒸發(fā)。 4）去除油漆味：可把煮開(kāi)的牛奶倒在杯子里，放在新油漆過(guò)的家具內(nèi)，關(guān)緊家具門(mén)，過(guò) 3~5 小時(shí)左右，油漆味便可消除。 四、常見(jiàn)衣物污漬 第六 章 照料孕婦 一、 哺乳期婦女膳食要求 ： 齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這就是說(shuō)除了吃主食谷類食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以 4~5 餐為宜。 經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚(yú)、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯等。 E 要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素 (其中海藻類還可以供給適量的碘 )，并且這些食物還具有通便預(yù)防便秘的作用。 2） 溫度適宜。 三、 孕婦工作注意事項(xiàng)： 1）不攀高，不搬抬重物，不過(guò)度彎腰。 3）不宜太累，以免過(guò)累引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。 4）盡量不要騎車(chē)、開(kāi)車(chē)、不乘公共電汽車(chē)。 四、 孕婦外出注意事項(xiàng)： (1)每周至少活動(dòng) 3 次。 (3)運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)。 (5)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如眩暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞，應(yīng) 立即停止活動(dòng)。 (6)要加強(qiáng)腿部力量和腹部力量的鍛煉。懷孕 4 個(gè)月后，不可做仰臥類運(yùn)動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)意念想像進(jìn)行排尿和停止排尿的控制訓(xùn)練，這有助于分娩和預(yù)防孕期小便失禁。 7 2）洗澡時(shí)注意要靠墻邊站立，注意防滑到。 六、 孕婦飲食基本要求： 1）孕婦應(yīng)多食粗糧，少食精致米面。 3）多吃魚(yú)、肉、蛋和奶；膳食營(yíng)養(yǎng)必須合理、平衡。 制作： 去阿膠搗碎炒黃為末，粳米煮成稀粥，臨熟時(shí)加入阿膠攪勻。 功效 ： 養(yǎng)血止血，補(bǔ)腎安胎。 北芪燉鱸魚(yú) 配方 ： 黃芪 50 克，鱸魚(yú) 500 克，生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量。黃芪裝入紗布袋內(nèi)扎緊口，同魚(yú)共放進(jìn)鍋內(nèi)，加入蔥、姜、醋、食鹽、料酒、適量的水。 用法 ： 每天 吃飯 前食用，可多次食用。 主治 ： 妊娠胎動(dòng)不安，小腹下墜，氣短懶言，或伴四肢水腫。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安 ，有較好的療效；同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。 ② 洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉 2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品 。粳米淘洗干凈。 第七 章 照料產(chǎn)婦 一、 產(chǎn)婦飲食基本要求： 1）產(chǎn)后最初幾天的飲食最好是清淡、易消化的，每餐不宜過(guò)飽。 3）產(chǎn)后一周，飲食轉(zhuǎn)為正常。 二 、 產(chǎn)婦需要的營(yíng)養(yǎng)元素： 1）蛋白質(zhì)： 瘦肉、魚(yú)、蛋、乳和家禽類如雞、鴨等都含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)；花生、豆類和豆制品如豆腐等含有大量的植物蛋白質(zhì)。 3）糖類： 所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖類。海帶、蝦、魚(yú)和紫菜等含碘量較高。油菜、藻菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里紅、薺菜、萵苣和小白菜中含