【正文】 宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。 6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒?？诜~酸片不超過孕后 3 個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。 3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。 附：【關(guān)于懷孕后的注意事項】 【吃方面】 發(fā)育到 2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。如果硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、 倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。孕媽咪還應(yīng)該適當(dāng)進行戶外運動，并養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。 懷孕第 9個月 主打營養(yǎng)素：膳食纖維 作用：防止便秘，促進腸道蠕動 孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn) 媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。一般來說，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進食 400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。 懷孕第 8個月 主打營養(yǎng)素：碳水化合物 作用：維持身體熱量需求 第 8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。 為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含 DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。其次，此時的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快?！澳X黃金”對于懷孕個月的準(zhǔn)媽媽來說，具有雙重的重要意義。還可以從這個月開始每天口服 — 。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。 懷孕第 6個月 主打營養(yǎng)素：鐵 作用：防止缺鐵性貧血 此時的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。 懷孕第 5個月 主打營養(yǎng)素：維生素 D、鈣 作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育 孕媽咪懷孕的第 5個月后 ，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。 胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素 A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。 懷孕第 3個月 主打營養(yǎng)素：鎂、維生素 A 作用：促進胎寶寶生長發(fā)育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。富含維生素 B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。 對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素 B6 便是妊娠嘔吐的克星。生活中的維生素 C來源于新鮮的水 果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。 懷孕第 2個月 主打營養(yǎng)素：維生素 C、維生素 B6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第 2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素 C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。如果有特殊情況，不可強求，以個人口味為主。 孕婦營養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性，而做出的結(jié)論。 第 39周，大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。 第 35周、第 36周、第 37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。這一周胎兒的手足 神經(jīng)發(fā)育明顯。 第 33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。 第 33周，孕婦的食量自然增大。 第 32周，是一個特別的時期，這段時間內(nèi)要少吃 魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。 第 30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。因這些食物對補充母體的營養(yǎng)有利。 第 29周，要大量食魚類。 第 27周，沒有特別要求，孕婦自便 第 28周，與第 29周的飲食相仿。 第 26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內(nèi)臟。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。 第 24周與第 25周，是胎兒發(fā)育又一高潮階段。 第 23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。 第 22周，大量食魚、肉、蛋。少吃肉。對胎兒的皮膚生長有益。 第 20周，多吃青菜、水果。 第 19周，以食面為主，注意多吃青菜。 第 18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。 第 17周，多食米，尤其是小米、高粱米。 第 16周，大量食面食。 第 15周，多吃魚、蝦海產(chǎn)品。 第 14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。這一周是胎兒突飛猛進的發(fā)育時期。 第 10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。 第 9周，大量食魚。 第 7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。 第 6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。 第 4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第 3周增加米食，增加豬肉、青菜。 第 3周，改 換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。 第 2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。 第 1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。 關(guān)于營養(yǎng)飲食 ,作息 ,精神 ,環(huán)境的指導(dǎo) 整理 Roni 孕婦媽媽完全手冊 孕婦 1— 40 周營養(yǎng)供需表 孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營養(yǎng)成份，還由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時需要一定的時間，據(jù)此，列出一個孕婦包含周期表，供百家準(zhǔn)媽媽們參考。因這一時期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。 第 5周，飲食同第四周相同。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。 第 8周，飲食與第 4周一致。這一時期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。 第 11周，大 量食牛肉、羊肉、雞肉。 第 12周，大量飲用白開水。 第 13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。其余自便，因這一時期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。胎兒在這個時期內(nèi)變化不大。 對胎兒心臟發(fā)育有利。這時期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。尤其是香蕉、蘋果、桃等。 第 21周，食米，各種米類。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。這一時期羊水物質(zhì)多于以往。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好 。第 26周胎兒的心臟發(fā)育突出。這段時間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。第 29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜 . 第 31周同第 30周，第 31周胎兒身體神經(jīng)開始生長。原因在于這一時期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經(jīng)有害。這段時間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。 第 34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。五官發(fā)育也超過其他時期。 第 38周，可以吃酸味水果 ，因為這一段時間內(nèi)，胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。 第 40周，是最后一周，這段時間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產(chǎn)力。 上述的孕婦營養(yǎng)是大多數(shù)正常無病的孕婦的營養(yǎng)需要。 關(guān)于孕婦懷孕的月份營養(yǎng)補充素的建議 懷孕第 1個月 主打營養(yǎng)素：葉酸 作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形 ，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。 Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素 C大量流失。維生素 VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃 1－ 2 勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素 A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。 懷孕第 4個月 主打營養(yǎng)素：鋅 作用： 防止胎寶寶發(fā)育不良 這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。 Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過 45毫克。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補鈣飲品。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。 當(dāng)然，單純補鈣還是不夠的，維生素 D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造 VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。 為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。 懷孕第 7個月 主打營養(yǎng)素：“腦黃金” 作用：保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育 DHA、 EPA 和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。首先，“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。這些食物富含胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕 8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。 懷孕第 10個月 主打營養(yǎng)素：硫胺素 (維生素 B1) 作用：避免產(chǎn)程延長，分娩困難 最后一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。硫胺素在海魚中的含量比較高。 2. 每天吃 34個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕 1018周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。 4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。 5. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂 、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。 7. 【禁食】 ：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。豬肝不能多吃，容易維 A超量，每周 50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進補。 10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。 12. 常吃點粗糧。 13. 不要挑食。 【日常方面】 1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過 40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。 3. 不使用花露水。 5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。 7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。 9. 盡量少用手機，避免近距離輻射。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說 7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。 11. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素 D，促進鈣的吸收，有益母子健康。 13. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。中期也必須注意溫柔。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。 16. 避免接觸污染。 【運動方面】 1. 孕期注意多休息的同時也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動等適量運動。 3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。 4. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。 【醫(yī)護方面】 1. 如果一切正常，可在孕滿 3個月時去醫(yī)院做全面體檢，大致費用是 700 元左右。 2. 出現(xiàn)任 何原因造成的子宮流血都要