【正文】 能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇， 可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用。 菜花富含維生素 k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素 a、 b、 c 及鈣、磷、鐵 孕婦飲食禁忌二十五條 孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且對(duì)膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，應(yīng)當(dāng)注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優(yōu)主。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的 危險(xiǎn)。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá) 9O－ 100 克。研究證實(shí)，過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的 硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降 低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。 四、不宜高鈣飲食 孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素 D 等，對(duì)胎兒有害無益。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為 800毫克，后期可增加到 1100 毫克，這并不需要特別 補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。 六、不宜酸性 飲食 孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。 七、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品 孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量 明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。 八、不宜食用霉變食品 當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒 素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會(huì)發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。懷孕期間若不注重均衡的營(yíng)養(yǎng)，不但胎兒生長(zhǎng)遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營(yíng)養(yǎng)后，胎兒生長(zhǎng)過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，增加營(yíng)養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營(yíng)養(yǎng)。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎 麼 辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。 懷孕中期 (四至六個(gè)月 )：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn)，孕婦要多攝取 蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì) (蛋黃 )豐富的食品，小米等雜糧含維他命 B1 較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸邸⑻欠侄嘁装l(fā)胖。 懷孕期間飲食的注意事項(xiàng) 有很多的孕婦在懷孕期間毫無節(jié)制地進(jìn)食。為了在分娩時(shí)不遇到麻煩，我們應(yīng)該從知道自己懷孕時(shí)起重新考慮每天的食譜。子宮、骨盆、產(chǎn)道周圍脂肪堆積會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)或者造成媽媽難產(chǎn)。一般來說，只要比懷孕前多攝入 1463 千焦的熱量就可以了。 特別是要 保證從食物中均衡地?cái)z取鐵、蛋白質(zhì)和鈣。鐵的需要量為 20 毫克，是懷孕前的 倍。 過多攝取食鹽會(huì)導(dǎo)致浮腫和妊高癥！ 人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，控制鹽分的攝入對(duì)于預(yù)防生活習(xí)慣病是十分重要的，對(duì)于孕婦來說，這一點(diǎn)更為重要。孕期的飲食應(yīng)該以清淡為原則。清淡對(duì)制作輔食和幼兒食品也是必須的，為 了自己的健康，爸爸們也應(yīng)該逐漸習(xí)慣清淡的飲食。對(duì)有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數(shù)做起，盡量自己做飯吃。最好少吃平時(shí)愛吃的、容易讓人發(fā)胖的甜果汁和點(diǎn)心。因?yàn)樵袐D不僅要維持自己旺盛的代謝需要，還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，另外也要為自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。 孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求在妊娠的不同階段是有所區(qū)別的。 妊娠早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營(yíng)養(yǎng)不良。因此，這個(gè)時(shí)期孕婦要通過采取少食多餐的進(jìn)食方法來保證足夠的進(jìn)食。 妊娠中期，早孕 反應(yīng)消失、食欲增加。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營(yíng)養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。 妊娠晚期，胎兒增長(zhǎng)更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食 品。其不利因素有以下幾點(diǎn)。 ◎ 公共場(chǎng)所人流量大，空氣混濁，二氧化碳多而氧氣少。 ◎ 人多的地方，傳染疾病的機(jī)會(huì)也多，由于孕婦的自身抵抗力下降，對(duì)于孕婦及正處于生長(zhǎng)發(fā)育過程中的胎兒來說都是比較危險(xiǎn)的。 除此以外，孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動(dòng)，因?yàn)檫@樣的活動(dòng)場(chǎng)面大、人員多，非常耗費(fèi)精力，不利于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。 ☆ 孕媽媽不宜多進(jìn)行日光浴 日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學(xué)作用。 但是，一定強(qiáng)度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽(yáng)必須適當(dāng)，不要過多進(jìn)行日光浴。日光對(duì)孕婦皮膚的損害，還可能發(fā)生日光性皮炎（又稱日曬傷或曬斑），尤其是初夏季節(jié)，人們的皮膚尚無足量黑色素起保護(hù)作用時(shí)更易發(fā)生。因此，專家們呼吁孕婦要警惕身邊的噪聲。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，并使孕婦的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生 兒體重減輕及先天畸形。 有關(guān)專家對(duì) 131名 4~10歲男女兒童（他們的母親懷孕時(shí)曾在聲音極為嘈雜的工廠里工作）進(jìn)行了檢查，結(jié)果表明：那些出生前在母體內(nèi)接受最大噪聲量的兒童對(duì) 400Hz聲音的感覺是沒有接受過噪聲兒童的 1/3。由于胎兒的內(nèi)耳耳蝸正處于成長(zhǎng)階段，極易遭受噪聲損害。胎兒內(nèi)耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區(qū)域受損，嚴(yán)重影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致兒童期出現(xiàn)智力低下。有關(guān)資料表明，在噪聲污染區(qū)的新生兒體重平均在 2020克以下（正常新生兒體重為 2500克以上），相當(dāng)于早產(chǎn)兒體重。 因此，孕期應(yīng)盡量 避免噪聲的影響。住宅最好遠(yuǎn)離高速公路、鐵路，如果無法避免，不妨在房間內(nèi)裝設(shè)隔音設(shè)備 ☆ 孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視 妻子懷孕后，做丈夫的便主動(dòng)承擔(dān)了許多家務(wù)勞動(dòng)，妻子回到家里，大多數(shù)時(shí)間便呆在電視機(jī)前看電視，以消磨時(shí)間。 有人對(duì)長(zhǎng)期在電視機(jī)前工作的工人作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的健康狀況比一般人要差。 電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管會(huì)連續(xù)不斷地向熒光屏 發(fā)出肉眼看不見的 X射線，這些射線有一部分射到外邊，對(duì)胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對(duì) 1~3個(gè)月的胎兒危害更大。 熒光屏還能產(chǎn)生波長(zhǎng)小于 400 微米的紫外線，由此產(chǎn)生臭氧，當(dāng)室內(nèi)臭氧濃度達(dá)到 1%時(shí)，可導(dǎo)致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。 因此，孕婦不宜長(zhǎng)期在熒光屏前工作，不宜近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，看完電視后，不要忘記洗臉 ☆ 孕媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間使用電扇和空調(diào) 由于孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也較多，基礎(chǔ)體溫比一般人高~℃ ，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風(fēng)扇久吹不停或長(zhǎng)久使用空調(diào)，就會(huì)有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應(yīng)出現(xiàn)。 為了調(diào)節(jié)全身體溫達(dá)到均衡狀態(tài)，全身的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風(fēng)時(shí)間長(zhǎng)，人并不感到輕松，反而容易疲勞。 因此，孕婦應(yīng)注意避免突然或長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇和使用空調(diào)，更不可用吹電扇的方法落汗。 ☆ 孕媽媽不宜經(jīng)常操作電腦 目前電腦應(yīng)用范圍越來越廣，電腦對(duì)人體健康的影響也逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和重視。 如孕期經(jīng)常操作電腦，不僅有以上不適，還可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒發(fā)育異常，這種不良影響對(duì)懷孕 1~3個(gè)月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長(zhǎng)時(shí)間操作電腦 《孕期檢查時(shí)間及項(xiàng)目》 1) 三個(gè)月 (12周 )內(nèi) ,進(jìn)行第一次 檢查 。 3) 2835周 ,每?jī)芍軝z查一次 。 醫(yī)生進(jìn)行問診 ,主要是 問懷孕以前的情況以備以后參考 。 驗(yàn)?zāi)?。 抽血 。 胎兒頸部透明帶篩查 . 目的 : 抽血 , 第一次抽血估計(jì)會(huì)比較多 ,主要是查血色素 ,判斷準(zhǔn)媽媽是否貧血 ,輕度的貧血對(duì)孕婦及分娩影響不大 ,重度貧血可引起早產(chǎn) ,低體重兒等不良后果 .所以發(fā)現(xiàn)貧血時(shí)應(yīng)及時(shí)治療 .還有檢查血型 ,以備生產(chǎn)是輸血 ,準(zhǔn)媽媽了解自己的血型是非常重要的 ,如果丈夫?yàn)?A型 , B型或 AB型血 ,孕婦為 O型血 ,生出的寶寶有 ABO血型不合的可能 ,需要進(jìn)行相應(yīng)的進(jìn)一步的檢查 .當(dāng)然還包括血紅蛋白 ,肝功能 ,乙肝 ,腎功能等檢查的 . 第一次 B超主要是聽寶寶心跳 ,確定胚胎的數(shù)量 ,看是單胎還是雙胞胎 。 量血壓 。 量宮高 。 問 診及看寶寶的胎心音等 . 另外這次檢查的一個(gè)重要檢查項(xiàng)是抽血做唐氏綜合癥的篩查 ,并對(duì)照第一次產(chǎn)檢的抽血報(bào)告 . 此時(shí)孕婦平常要注意正確的姿勢(shì) ,比如伸直背肌 ,不然容易引起腰酸背痛的毛病 .無任是工作或休息都要讓自己保持一個(gè)很舒服的狀態(tài) . 記得盡量休息 ,此階段開始可以過性生活 ,但一定要注意性生活的姿勢(shì)和力度 ,不要按壓腹部 ,姿勢(shì)盡量舒服 ,力度一定要輕柔 ,以免造成流產(chǎn) . 3) 1720周 , 第三次產(chǎn)檢 此階段主要是做一些常規(guī)的基本例行檢查 . 但此時(shí)做 B 超可以比較準(zhǔn)確的查出胎兒的性別 .20周以后會(huì)出現(xiàn)假性宮縮 ,但大部分會(huì)在 30分鐘內(nèi)緩解 ,但隨著孕期周數(shù)的增加 ,出現(xiàn)的頻率也會(huì)越來越高的 . 此階段孕婦要注意飲食均衡以避免體重增加太多或不足 。為了讓妊娠過程順利一些 ,可以開始每天做一些簡(jiǎn)單的體操 . 4) 2124周 , 第四次產(chǎn)檢 妊娠糖尿病篩查 大部分妊娠糖尿病是在孕期第 24周做的 ,醫(yī)院會(huì)讓準(zhǔn)媽媽先喝下 50克的葡萄糖水 ,一小時(shí)后進(jìn)行抽血檢查 . 此時(shí)孕婦容易便秘 .甚至引起痔瘡 ,因此孕婦要養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣 ,當(dāng)出現(xiàn) 比較嚴(yán)重的便秘是一定要及時(shí)去看醫(yī)生 .可以通過多吃蔬菜和水果來減輕便秘 ,不建議使用藥物以免影響胎兒的發(fā)育 . 中期以后容易出現(xiàn)貧血 ,建議多吃含鐵多的食物 ,如肝臟 ,菠菜 ,葡萄干 ,牡蠣 ,雞蛋等 .同時(shí)注意胎動(dòng)情形 ,如果有時(shí)間可以詳細(xì)紀(jì)錄胎動(dòng)次數(shù)以供醫(yī)護(hù)人員參考 . 5) 2528周 , 第五次產(chǎn)檢 乙型肝炎抗原 梅毒血清試驗(yàn) 德國(guó)麻疹 此階段最重要是為準(zhǔn)媽媽抽血檢查乙型肝炎，目的是要檢視準(zhǔn)媽媽本身是否帶原或已感染到乙型肝炎，如果準(zhǔn)媽媽的乙型肝炎兩項(xiàng)檢驗(yàn)皆呈陽(yáng)性反應(yīng)，一定要讓小兒科醫(yī)師知道，才能在準(zhǔn)媽媽 生下胎兒 24 小時(shí)內(nèi)，為新生兒注射疫苗，以免讓新生兒遭受感染。 德國(guó)麻疹 ,準(zhǔn)媽媽除了要抽血檢驗(yàn)外 ,還要看懷孕前是否注射過德國(guó)麻疹疫苗 ,如果有 ,那么檢驗(yàn)結(jié)果會(huì)呈陽(yáng)性 .另外建議 36個(gè)月內(nèi)注射了的話最好不要懷孕 . 此階段開始出現(xiàn)孕婦水腫癥狀是正常的 ,多注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng) ,比如堅(jiān)持每天走路半小時(shí) ,或做腿部按摩 ,但記得腳底是不能按摩的 ,這樣以增加血液循環(huán) ,以減輕水腫 .但是如果水腫在膝蓋以上或臉部出現(xiàn)的 話 ,就要去看醫(yī)生做個(gè)詳細(xì)的檢查了 . 孕婦在飲食方面要多注意糖份和鹽份的攝取 .同時(shí)要多了孕期和生產(chǎn)方面的知識(shí)了 .并且要隨時(shí)注意出血和腹痛的癥狀 ,以及早的發(fā)現(xiàn)緊急性早產(chǎn)等情況 . 6) 2932周 , 第六次產(chǎn)檢 下肢水腫 子癇前癥的發(fā)生 預(yù)防早產(chǎn) 孕期 28 周以后 ,醫(yī)生會(huì)陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查水腫情況 .準(zhǔn)媽媽可以通過平時(shí)穿彈性襪 ,睡覺時(shí)將雙腳抬高 (墊枕頭 ),或者左側(cè)位躺來減輕水腫的發(fā)生 . 由于大部分的子癇前癥，會(huì)在孕期 28周以后發(fā)生。 另外，準(zhǔn)媽媽在 37周前，要特別預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生，如果陣痛超過 30分鐘以上且持續(xù)增加，又合并有陰道出血或出水現(xiàn)象時(shí)，一定要立即送醫(yī)院檢查。 7) 3335周 , 第七次產(chǎn)檢 超聲波 (B 超 )檢查 評(píng)估 胎兒體重 從 30周以后，孕婦的產(chǎn)檢是每 2周檢查 1次。 一旦發(fā)現(xiàn)胎兒體重不足，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素；若發(fā)現(xiàn)胎兒過重，準(zhǔn)媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日后需要剖宮生產(chǎn)，或在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)胎兒難產(chǎn)情形。辦理產(chǎn)假手續(xù) ,外出時(shí)隨身攜帶保健卡或孕婦健康手 冊(cè) 。 9) 37周 , 第九次產(chǎn)檢 注意胎動(dòng) 了解待產(chǎn)醫(yī)院可能提供的東西和自己需要帶的物品 ,比如保健卡 。有的準(zhǔn)媽媽到了 42周以后，仍沒有生產(chǎn)跡象，就應(yīng)考慮讓醫(yī)師使用催產(chǎn)素。有的準(zhǔn)媽媽到了 42周以后，仍沒有生產(chǎn)跡象，就應(yīng)考慮讓醫(yī)師使用催產(chǎn)素。不可因人為疏忽或刻意 不來，而影響自身及胎兒的安危