【正文】 立即就醫(yī)。待到足月臨產(chǎn)時，孕婦體重總增加 12千克左右為宜，多不超過 15千克，少不低于 9千克。 5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補養(yǎng)身體，因為產(chǎn)后母體會分泌催乳 素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。 盡管桂圓營養(yǎng)豐富，是上好的補品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。 比如：水果和蔬菜除了提供水和纖維外，還能提供重要的維生素和礦物質(zhì)。為了使?fàn)I養(yǎng)全面，應(yīng)當(dāng)吃各種水果和蔬菜。 黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素 A。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。 綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素 C 和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。 包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、 B 族維生素及礦物質(zhì)。 許多人都認(rèn)為吃水果可增加營養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，甚至還易引起高脂血癥。 如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。 久存的土豆中生物堿的含量比較高，易導(dǎo)致胎兒畸形。 孕期飲食全面解析 也許，在懷孕之前 ，我們就聽到了有關(guān)孕期飲食各種各樣的說法。可是，它們當(dāng)中有些是自相矛盾，有些又讓我們將信將疑。 在孕期，如果我們營養(yǎng)充足，對自己和胎兒都有好處。不過，在我們內(nèi)心深處又在努力尋找著一種平衡：既不讓自己變得過于臃腫，又不能讓孩子先天不足，同時，自己又能保持體力，泰然地迎接小寶貝的到來。當(dāng)然，前提條件是均衡膳食、科學(xué)調(diào)理。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。在孕前期，我們開始儲備能量：積蓄了足夠的脂肪和蛋白質(zhì) (大部分儲存在肌肉里 )。然而，從懷孕第 5 個月起，我們儲存的能量就會被利用起來，因為從這個時候開始，胎兒的生長需要足夠的能量。接下來，我們又有一個疑問。在孕期，這兩種脂肪都應(yīng)該吃嗎 ?答案很明確：是的，因為胎兒需要各種類型的脂肪。因此，孕婦不能吃素 !當(dāng)然，還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當(dāng)中已經(jīng)含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進(jìn)去。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。因為胎盤對糖分有過濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低 3 倍。實際上，這種區(qū)分是非?；奶频?。為此，在設(shè)計食譜時，我們要選擇那些既含糖，也含蛋白質(zhì)、脂類的食物，避免只是單純地從巧克力或含糖高的飲料中獲取糖分。因為胎兒的成長發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì)，從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會降低。這樣，母親的血鈣很快就會恢復(fù)正常。不過，每天 2~3 次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃 4 次。 5 要不要定期地吃“補藥” ? 貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。如果你屬于這種情況，最好先從糾正自己的飲食習(xí)慣開始。盡管有良好的飲食，但是她們不能吸收必要的營養(yǎng)。醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個性化的建議。 6 有些食品可以避免胎兒畸形 ? 現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素 B9 缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜 (如菠菜、豆角、筍、芹菜 )中 都含有豐富的葉酸。 7 我是素食者，這對我的嬰兒有影響嗎 ? 素食者可能分為兩類：只是不吃肉的素食者，和不吃所有與動物有關(guān)的食物的素食者。因為蛋白質(zhì)是我們細(xì)胞基礎(chǔ)的成分，是建造孩子機體的不可缺乏的“磚瓦”。這時候，我們需要花一些時間來精心設(shè)計一下我們 的食譜。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。但是，現(xiàn)在的問題是我們無法測量自己的尿量。 9 需要喝礦泉水嗎 ? 根據(jù)提取的水源和水處理的方式不同，自來水的質(zhì)量變化也很大。如果條件允許的話，最好能到當(dāng)?shù)氐乃块T咨詢一下自來水的成分。然后，就是根據(jù)自己的口味，如果你覺得自來水的味道不好，那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。有一點需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過多會引起高血壓。 10 孕期必須滴酒不沾 ? 是的，絕對不能喝 !因為酒精很容易穿過胎盤，被胎兒直接吸收。如果經(jīng)常這樣，胎兒的機體會受損：胎兒出生后可能會智力低下 (根據(jù)最近的研究，在孕期，孕婦每天喝兩杯酒會降低嬰兒的智商 )，有性格障礙或身體畸形等等。在熟肉、生奶和奶酪中帶有李氏桿菌 。 采取某些衛(wèi)生措施可以明顯地降低感染的風(fēng)險：做飯之前之后 要洗手 。切完生食品后，用漂白水清洗所有的廚房用具 (刀、案板 )。剩飯要熱透 。 孕婦飲食禁忌及其注意事項（詳細(xì)、全面） 孕婦飲食禁忌 : 飲用太多咖啡 影響胎兒骨骼 由知道已懷有身孕開始，媽媽、奶奶、姨媽、姑姑便紛紛提供心得，說這些不能吃，那些切忌食。 傳統(tǒng)謬誤： 、寒冷的食物，如涼粉、西瓜、雪糕，這會造成早產(chǎn)，甚至小產(chǎn)呢！這是無科學(xué)根據(jù)的，但孕婦吃后不舒服如出現(xiàn)瀉肚子，就最好暫停食用，不過，對胎兒是絕對無影響的。 ，生出來的嬰兒皮膚會很白？胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響，于成孕那一刻便已決定，與懷孕期的飲食無關(guān)。而沒有敏感的孕婦，就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產(chǎn)生皮膚敏感。 孕婦攝取太多的維他命 A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 4001250 微克的維他命 A，其中豬肝含極豐富維他命 A，孕婦切忌過量進(jìn)食。 攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。 如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發(fā)展，基本上是避免喝。 、高脂肪食物 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。孕婦缺乏營養(yǎng)，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸胎；同時影響胎兒的生長發(fā)育，以至出生體重偏低、先天不足出生后多病等。 胎兒在生長發(fā)育過程中，需要的營養(yǎng)物質(zhì)，均通過母體供應(yīng)。尤其是蛋白質(zhì)與能量的充足與否，關(guān)系到胎兒腦細(xì)胞的生長、組合和分化，與日后的智能密切相關(guān)。 孕婦的營養(yǎng)應(yīng)平衡，亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。 孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同，對營養(yǎng)的要求也略有不同。但此期孕婦常由于妊娠反應(yīng)而減食，故應(yīng)堅持進(jìn)食，可采取少量多餐，避免油膩、腥、辣的食物，并盡量符合口味。此時因子宮增大壓迫腸道，易便秘，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果 。在妊娠最后３個月，由于孕婦子宮已達(dá)上腹部，胃受到壓阻，常感胃部飽脹不適，應(yīng)采取少吃多餐的辦法。 孕婦如有飲食上不正常的現(xiàn)象，特別是缺乏某些營養(yǎng)成分，則應(yīng)向醫(yī)生咨詢，作一些必要的補充，為母子健康提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá) 90－ 100 克。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。還有學(xué)者認(rèn)為，蛋白質(zhì)過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌癥。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。 四、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素 D 等，對胎兒有害無益。一般說來，孕婦 在妊娠早期每日需鈣量為 800 毫克，后期可增加到 1100 毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。孕婦過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，北京天倫不孕不育醫(yī)院孕 育專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為 6 克左右。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等現(xiàn)象。 八、不宜食用霉變食品：當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對胎兒產(chǎn)生毒性作用。此外 ，如果母體因食物中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，也對胎兒的生長發(fā)育極為不利。據(jù)研究認(rèn)為，孕期不注意營養(yǎng)，由于蛋白質(zhì)供給不足，可使胎兒腦細(xì)胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良。日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃素食的婦女所生的嬰兒，由于缺乏維生素 B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰 兒出生三個月后，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩(wěn)定的能力，出現(xiàn)頭和腕等不自主運動；如不及時治療，易引起巨幼細(xì)胞性貧血和顯著的神經(jīng)系統(tǒng)損害。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)元素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營養(yǎng)不良。孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，對母兒均不利。 孕婦飲食三宜： 一宜適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。因此，孕婦的膳食中供給的蛋白質(zhì)要比平常婦女 增加 15～25 克。 二宜增加無機鹽和微量元素。鐵不夠。磺是甲狀腺素的主要成分，甲狀腺素是機體代謝的重要激素，能促進(jìn)胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦每日的膳食中，應(yīng)供給鈣 1 2～ 1 5 克，鐵 18～ 20 毫克，碘 125 微克，鋅 13～ 20 毫克，上述物質(zhì)可以從鷴蔬菜、朱奶、豆制品、肉、魚、蛋、核桃、花生、海帶、蝦皮及芝麻醬等食品中獲得。維生素 A、 B 族、 C 和 D 的足量供應(yīng)，對母體和胎兒都有重要意義。 孕婦飲食有四忌： 一是要少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。由于孕激素的作用，使胃腸平滑肌張力減低，胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減娠毒血癥，血壓升高 ，危害胎兒安全。此外，要少吃咸肉、火腿、咸鴨蛋、榨菜及雪里蕻等，海魚、海蝦等含量較高，也應(yīng)少食。 孕婦飲食究竟如何安排好，還要根據(jù)具體情況。孕個月以后，每日膳食可以這樣安排：雞蛋 1～ 2 個，瘦肉 (包括臟腑、雞鴨、魚蝦 )50～ 100 克，豆類 (包括鱒豆、干豆、豆制品 )100～ 150 克，蔬菜 (盡可選用綠葉菜 )500～ 700 克，谷類 (可用部分相糧 (400～ 500 克。每周可適當(dāng)用些海帶 、紫菜、海米、是皮等補充膳食中的碘與鈣。 您好，以下為孕婦飲食需要注意的： 吃： 一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多 1 倍。孕婦每天應(yīng)該攝取大約 1000 毫克的鈣，只要 3 杯脫脂牛奶（ 200克）就可以滿足這種需求。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管 90%都是水分，但富含維生素 c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。 五、瘦肉。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 六、蔬菜。甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。 七、干果。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在 30 克左右。還有一個特別需 要注意的地方，如果你平時有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。不要把它打進(jìn)黑名單。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的 1/3。 蘿卜。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。 青蘿卜包含維生素 c 比蘋果高 6 倍。糖化酵素