【正文】 減輕或消除各種不良的身心反應，見效迅速。在就業(yè)和擇業(yè)的過程中，如果我們遇到困難和挫折，已盡了主觀努力仍無法改變時，就可以找一個自己能夠接受的 理由讓自己保持內(nèi)心的安寧，承認并接受現(xiàn)實，以求得解脫。 （３）自我慰藉法。在因挫折造成焦慮和緊張時，可以向朋友、老師傾訴，甚至可以痛哭一場，求得安慰、疏導和同情。有些時候，不良情緒是不易控制的，可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉移到其他活動中去。 如果我們常常出現(xiàn)焦慮不安、不滿、自卑、自 我否定的心理失衡狀態(tài)，則可以試用以下幾種方法舒緩不良情緒。這種心態(tài)也是與激烈競爭的社會現(xiàn)實格格不入的。另一種是依賴政策、依賴他人的傾向。依賴心理在求職和擇業(yè)的過程中又具體表現(xiàn)為兩種傾向：一種是依 賴大多數(shù)的從眾心理。當斷不斷、患得患失，這山望著那山高，這也是導致許多畢業(yè)生陷入擇業(yè)誤區(qū)的一種 中國最大的管理資源中心 第 5 頁 共 90 頁 心理障礙。 （４）患得患失的心理。有些同學在就業(yè)和擇業(yè)時過分看重地位，過分看重實惠，一心只想進大城市、大機關，去沿海發(fā)達地區(qū)，到掙錢多、待遇好的單位，甚至為了暫時的功利寧可拋棄所學的專業(yè)。在激烈的就業(yè)和擇業(yè)的市場競爭中，這種心理障礙是走向成功的大敵，必須認真加以克服。有的同學大學四年順利地走過來了，也具備了一定的實力和優(yōu)勢，面對激烈的競爭，卻覺得自己這也不行，那也不如別人，自卑心理使得自己缺乏競爭勇氣，缺乏自信心，走進就業(yè)市場就心里發(fā)怵，參加招聘面試也心里忐忑不安。有的同學認為自己在就業(yè)擇業(yè)中具備種種優(yōu)勢：學習成績優(yōu)秀，政治條件好，學校牌子亮，專業(yè)需求旺，求職門路 廣，因而盲目自信，在就業(yè)和擇業(yè)前把胃口吊得很高，到頭來往往會由于對自己估計過高，對自己的不足和困難估計不足，而在就業(yè)和擇業(yè)的過程中受挫。這樣，在實際的工作中才能夠腳踏實地地干好自己的本職工作。但是，剛畢業(yè)的大學生都放不下“天之驕子”的架子，所以不能以平常心對待日常工作也是常有的事。所謂“中層”，就是指不輕浮、腳踏實地、能吃苦，或者說是“平凡”的人。這樣，畢業(yè)后才能在實際中有效地發(fā)揮自己的才能。每個大學畢業(yè)生都應該有一個適當?shù)淖晕叶ㄎ?，應該及早地進行職業(yè)生涯規(guī)劃，客觀地評價自己，認識自我，帶著良好的心態(tài)去實現(xiàn)自己的理想和人生目標。所以每個畢業(yè)生對自己和自身能力都應有客觀和正確的認識，都應該明了自己能干什么和不能干什么。另外，我們要想更好地面對就業(yè)和擇業(yè)的現(xiàn)實，還需要從以下幾點來剔除自己的浮躁情緒，幫助自己走出內(nèi)心困惑的泥潭。 為了自己的將來考慮，我們還是要培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，切實做到心胸廣闊，并穩(wěn)定情緒；保持樂觀向上的情緒；同時也要注意 讓自己的生活富有規(guī)律，并堅持適宜的文體活動。每時每刻都像一個放哨站崗的士兵，對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕?？偸菫槲磥頁?，擔心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。 （２）自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強 。 （ 1）身體緊張。 焦慮癥的焦慮和擔心持續(xù)在 6 個月以上，其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強、對未來莫名的擔心、過分機警。 這些浮躁情緒如果控制不好，就會導致自己患上一種焦慮癥。 當遇到一些問題后就不斷地擴大它，使問題滾雪球般的擴大，這種做法只會使問題變得更糟，也必定會導致你的憤怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年。如果一個人把自己的目標制定得高不可攀，他就會因為不能實現(xiàn)目標而煩惱。 如果你把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜歡你 的責任也統(tǒng)統(tǒng)歸因于自己，那么要不了多久，你就會煩惱成疾?！? 牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者記著有多少次別人對你說話的態(tài)度不友善。 極面，一受挫折就失去自信 此類現(xiàn)象比較普遍：個人材料印了一大堆，每個招聘場子都去趕，看到崗位稍微沾點邊的就送上簡歷，但往往石沉大海?！? 有的學生因為一時沒能找到理想的工作非常焦慮。 若有以下心理或 做法，必定是因為沒有控制好自己的煩惱而引起了一種浮躁情緒，所以要特別小心和防備。 引起浮躁情緒最大的原因是面臨畢業(yè)后就業(yè)的煩惱，事實上，這些煩惱我們每個人都曾經(jīng)歷過，因為每一個人都有七情六欲和喜怒哀樂，煩惱也就成了人之常情，是無法避免的。 剔除畢業(yè)前的浮躁情緒 (1) 剛畢業(yè)的大學生都放不下“天之驕子”的架子，所以不能以平常心對待日常工作也是常有的事。要是想找到一個理想的工作，進而希望在職場中有所成就，就應該樹立起一個良好的工作態(tài)度。 這段文字雖然有些偏頗，并不能代表所有的人，但是從中也可以看出 80 年代生人獨特的性格、價值觀念和工作態(tài)度。 我學會了腳踏實地：天天赤腳，穿西裝、短褲，打領帶。 我掌握了熟練的駕駛技術：可以一邊騎自行車一邊抽煙一邊打瞌睡。 我熱衷于藝術：特別是人體藝術和香港的肥皂影視藝術。平均半個月洗一次澡，一個月洗一次衣服，多次被評為全院的“節(jié)約之星”。 我練就了一手好書法：學校周圍的名勝古跡都有我的題字。 我學會了團結同學：有煙大家抽，有酒大家喝。 我精通化學：知道 鹽酸具有極強的腐蝕性，絕對不能夠用手摸。 我學會了高雅音樂：曾多次獲得過學校門口的“夜來香”音樂茶座舉辦的卡拉 OK 比賽紀念獎。 我學會了多門外語：明白吃飯該用“米西米西”（日語）、罵人應該用“ pig”（英語）、同哥們兒道別該說“打死你大娘”（俄語）。 中國最大的管理資源中心 第 2 頁 共 90 頁 我是一名即將邁向社會的 80 年代后生的大學生，近幾年的大學生活造就了我這樣一個德、智、體、美、勞全面發(fā)展的復合型全才，在臨近畢業(yè)之際，特將幾年的學習成績向關心和愛護我的人們匯報如下： 我學會了做飯：泡方便面的技術在本寢 室里堪稱一流。 作者吳少銀 2020 年春 80 后一代人的人生軌跡 樹立起一個良好的工作態(tài)度，在遇到困難的時候要懂得正確對待，不要把它當做絆腳石，而要看成是鍛煉自己承受能力的機會。 2020 年的春天悄然來臨了，人才市場上又是一片繁忙的景象，不管是職場上的新人還是舊人，都在忙碌地尋找著自己新的航向，也就是在這個時刻，我的這本書也在業(yè)余時間寫作了近一年的光陰后出爐了，希望能為那些正在找工作和將要找工作的朋友們提供一些比較有價值的幫助。 在寫作本書之前，筆者針對 80 年代生人的就業(yè)軌跡進行了大量的調(diào)查和研究，并總結了許多前人的職場生存規(guī)則，融會于本書之中，希望能為 80 后出生的一些朋友們提供一點職場打拼的經(jīng)驗和游戲規(guī)則。當然，在這個過程中，改變的不僅僅是一種教育和就業(yè)的模式，更多的則是人們的思想和意識。 中國最大的管理資源中心 第 1 頁 共 90 頁 《 80 后職場新鮮人生存手冊》 *************** *第一章別把求職當成簡單的事 *************** 樹立起一個良好的工作態(tài)度，在遇到困難的時候要懂得正確對待，不要把它當做絆腳石，而要看成是鍛煉自己承受能力的機會。 前言 自從 20 世紀 70 年代初開始，我國的教育和就業(yè)體制就一直處在不斷改革的過程之中；到了90 年代末期，隨著高校擴招和畢業(yè)生自主擇業(yè)的教育和就業(yè)體制確定下來后，標志著我國的市場化 改革又邁入了新的里程。所以，在就業(yè)市場不斷完善的過程中，我們有必要對剛踏入社會尋找工作的畢業(yè)生系統(tǒng)地介紹一些就業(yè)和職場生存的規(guī)則，保證他們能夠通過自己的學習和運用來度過剛步入社會的艱難時期。同時，為了豐富本書的材料，筆者也親自對一些 80 后出 生已經(jīng)走入職場打拼的朋友進行了一番采訪和記錄，在總結他們和前人經(jīng)驗的同時，加入了一些本人的思想。當然，也衷心地祝福朋友們能夠在本書的指點和幫助下找到一份適合自己的工作，并開創(chuàng)出一片屬于自己的天地。 下面是最近閑來上網(wǎng)閑逛，在一家網(wǎng)站論壇上看到的一個帖子，標題是《一個大學生的畢業(yè)匯報》。 我學會了使用電腦：可以熟練地開關機，特別擅長玩網(wǎng)絡游戲，在整個學院里我很少 z 遇到對手。 我學會了體貼關心人：尤其關心漂亮的美眉，幾年的時間里，我先后照顧過十幾位妹妹，眾望所歸地被評為本校愛心大使。 我學會了健身運動：主要是打麻將、斗地主、打架。 我學會了自力更生，自己掙錢養(yǎng)活自己：經(jīng)常在體育中心外面倒賣足球票?？荚嚂r，人人都爭著給我遞條子。 我學會了勤儉節(jié)約：每天睡到下午 3點鐘才起床，三頓飯合一頓，為國家節(jié)約大量的糧食。 我學會了寫文章：寫給女孩子的情書足足有一抽屜。 我學會了管理：低年級的同學都挺服我。 我學會了尊老愛幼：遇到教授喊帥哥，看到學妹叫“搭令”。 我學會了有幽默感：會講 2020 個以上的黃色小笑話。“ 80 一代”的職場新人往往沒怎么經(jīng)歷過挫折，又面臨著更大的競爭壓力，但卻適應能力不足，容易對工作產(chǎn)生失落感和受挫感，面對即將 邁入的職場生涯，會有些許浮躁與茫然。在遇到困難的時候要懂得正確對待，不要把它當做絆腳石，而要看成是鍛煉自己承受能力的機會。 面對即將畢業(yè)踏上社會的殘酷現(xiàn)實，許多 80 后一代的畢業(yè)生都有一種茫然而不知所措的浮躁情緒，這種浮躁情緒在日常生 活中有以下表現(xiàn)：心浮氣躁，朝三暮四，淺嘗輒止；自尋煩惱，喜怒無常；焦慮不安，患得患失；東一榔頭西一棒槌，既要魚也要熊掌；這山望著那山高，靜不 中國最大的管理資源中心 第 3 頁 共 90 頁 下心來，耐不得寂寞，稍不如意就輕易放棄，從來不肯為一件事傾盡全力，等等。但是，由于每個人對待煩惱的態(tài)度不同，所以煩惱對人的影響也不同，通常人們所說的樂天派與多愁善感派就是兩種對待煩惱的態(tài)度。 一位新聞學專業(yè)的學生說：“在一家媒體實習時，感到很不適應，害怕面對帶教的老師，害怕向他匯報選題，害怕出去采訪各種各樣的人，害怕辛辛苦苦寫出來的稿子被‘槍斃’??快要畢業(yè)了，可我還是覺得自己只適應校園的生活?！把劭粗鴦e的同學一個個都簽約了，自己還沒有著落，心里越來越著急，食不甘味，夜不能寐”。一位畢業(yè)生垂頭喪氣地說：“不知道將來怎么辦，不知道自己做什么可以成功，有時對自己一點自信心也沒有了。如果你把注意力集中在那些不好的、吃虧的事情上，你就會運用這種消極的思想方法來給自己制造煩惱。 最可憐的人是那些慣于抱有不切實際的希望的人。 在日常行為中，喋喋不休地批評、挑刺、埋怨、小題大做，這是制造隔閡、自尋煩惱的一種浮躁情緒。 8.“我早就知道會如此”綜 合征 如果你預料到有什么壞事會出現(xiàn)，它們多半是會兌現(xiàn)的，這也是自尋煩惱的一種結果。我們說的“焦慮”指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)。這些癥狀可以是單獨出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。常常覺得自己不能放松下來，全身緊張，面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。身體的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。 （３）對未來莫名的擔心。 中國最大的管理資源中心 第 4 頁 共 90 頁 （４）過分機警。由于無時無刻不處在警惕狀態(tài)下，而影響了干其他所有的工作，甚至影響睡眠。這樣做，才能夠保證我們在跨出校門后，具有充分的心理準備去參與社會的競爭